Hi式复盘54/365
月初的时候定了一个目标这个月要瘦5斤，今天提前完成了计划。先讲一下我是怎么做到的。1.目标，确立目标你才知道自己往哪儿前进。2.准备阶段，这部分包括学习减脂原理（了解事情背后的逻辑才能事半功倍），和家人沟通，取得家人的支持还有就是食材整理部分，清理会让自己发胖的糖，巧克力，冰淇淋，膨化零食。3.实施，这一个月除了出差的一个星期，每天去买新鲜的蔬菜，自己做饭吃。提到这部分，我特别想讲一个事情，减脂并不是每天只能吃水煮青菜，那这样谁能坚持下去了。特别是对于自己这样一个生活在四川的吃货妹子，到处都是火锅、烧烤、串串，要把这些都戒了，怎么可能嘛。所以这里有个很重要的事情就是最开始的减脂原理学习，你知道了原理之后，火锅、烧烤、串串选择性的吃，一点问题都没有，我这一个月吃了一次烧烤、两次火锅、撸了一次串。减脂7分吃3分练，调整饮食结构健康瘦下来。说说运动部分，这部分是需要检讨的，这个月的运动是走路为主，基本每天1万步以上，平时能走路的就不坐车，或者就是吃了晚饭到小区走几圈。其它的瑜伽课也停了，每天自己做饭吃，瑜伽课没时间去上，Kepp上的运动这个月也都没跟着练习，一直说的跑步计划也没施行。这部分的时间得从新规划，动起来。运动这部分我发现一个比较好的躺着就能动的方法，推腹法，让你每天便便很轻松。
这个月下来给自己的感受就是，减肥其实并不难嘛，有点上瘾的感觉（每天变着花样给自己做好吃的，自酿无糖酸奶，全麦面包、顺便学会了烘焙）。我能有这种感觉，做对了的一点就是先学习原理，原理指导你的行动。一边学一边实践感觉很棒。继续坚持对的，继续学习，优化不足的，比如运动，把运动安排练起来，下个月继续健康减脂5斤。
