学生：
赵老师您好，我妈妈把您的《如何骂醒高三的学生》推送给了我和我哥，我们看了非常好，您简直就是我肚子里的蛔虫呀，似乎看透了我们的心理，您能不能写一篇如何自律的文章呀？谢谢您。
国哥老赵：
看到这个同学的后台留言，当时的心情可是千奇百怪哇，再怎么比喻也不能是蛔虫啊。
几个月前，刚开始写时就在想这个公众号的定位，写什么东西？写给谁看？经过一段时间的纠结，决定写一些和学生相关的，给学生看的东西。
最近画风实在变了，我发现看的最多的，响应最热烈的居然是妈妈们。好多学生看到我的文章，是通过妈妈转发给看的。不过有人看我也是很开心的。这也充分说明，学生们转发的不够啊，如果这次写的够好，同学你记得帮我转发点赞。国哥老赵谢谢你啦。
前天看《人民日报》推送的消息说，原则上各大中小学继续推迟开学。同学们都被迫要面对很多独特的挑战，比如说网课。很多崽的上网课是这样的：掐点起床 → 打开手机 → 进入直播间 → 随便记点笔记 → 听课间歇才去洗漱 → 边听边摸鱼 → 偶尔唾弃自己 → 继续边听边摸鱼 → 一天又过去了
你们这样还怎么做社会主义接班人！？？？
其实，在家学习时自律性差，主要是因为自主学习的打开方式不正确。
闲话少叙，咱开始正题：疫情期间如何在家自律学习？
第一条规则：不要穿睡衣
你应该发现了，在家的学习效率总是比学校低很多。就好像同学们聚在一起就能形成一种磁场，其实这是因为，人是很容易受环境暗示的，所以只要你在家也能给自己某种“暗示”，也能让自己的大脑沉静下来，从此知识的海洋任你遨游。
但是如果你穿着睡衣，你的大脑会认为现在已经到了睡觉时间，然后就会浑浑噩噩的过完这一天。因此，不穿睡衣是在家学习的首要规则。
赶紧换下睡衣，甚至穿上校服吧。给自己充足的仪式感，告诉大脑：让开，我要开始学习了！
第二条规则：放下手机
手机真的是个粘人的小妖精啊，我每天在家办公学习也无时无刻在和远离手机做斗争。我的经验是这样：隐藏应用：眼不见心为静。很多的手机，都自带隐私空间的功能，不仅可以隐藏私密信息，还可以用来控制自己使用APP。你可以设置一个记不住的密码，把手机放在一个很难得到的地方，或者放在父母那里。这样，一方面不会耽误你正常使用微信沟通交流，也可以及时拒绝手机诱惑。
关掉所有APP的消息推送。我知道有些同学和我一样有强迫症，只要有推送消息，或者应用出现红点，就想点开看。毙掉这个操作的办法就是，关掉所有APP的消息推送，可以在具体APP的设置中关掉，也可以在手机设置中关。不会的同学可以自行百度或者私信国哥，我教你怎么操作。
卸载占用时间的APP。打开手机，回到桌面，把所有的应用都过一遍，先把不是必须用的全部卸载，然后把必须用，但是频次不高，可以用支付宝或者微信小程序代替的都卸载掉。这样不仅给手机清理出了内存，也找回了你的时间。
第三条规则：生物钟和饮食习惯
心里想认真学习，但脑子就是不转。这主要是没有调节好自己的生物钟。我有几个学生寒假都是午夜两三点睡觉，上午十一二点才起床，这种的崽你肯定要先调整作息。有时候即使睡眠长度足够，不规律的生物钟也会极大地影响睡眠质量，同样导致休息不足。所以，尽量为自己固定安排一张“学习schedule”，最好可以模拟出你在学校时的状态，保证身体跟得上“开学”的节奏。
下面是我建议的作息时间表：
第四条规则：设置学习专用空间
君子慎独。有条件的情况下，为自己设置一块专用空间。
它可以只是一块桌面，也可以是一整个房间。重要的是，这块空间只用来学习，什么别的都不做。因此，除了与学习相关的必要用品外，它也什么都不需要——手机、漫画都尽量放在视线以外。
这样做的目的，是要“说服”我们的大脑，将这块空间和学习这件事联系起来——就像我们看到床就容易感到困一样，让我们一进入这个空间，就像是获得了高效学习的“防御”，迅速进入状态。
第五条规则：做学习计划表
黄金时间来记忆，提高效率。一般而言，早上6:00-7:00头脑清醒，记忆效果比较好，上午、下午都有课程安排学习比较紧张，中午休息30-50分钟可以缓解疲劳，以便下午有充沛的精力学习。而每天如果不能保证7-8小时睡眠，记忆效果也会降低。
学习要有时间限制，为了提高效率，在制定计划时，要适当给自己“压力”，对每一科目的预习和复习要做到三限制：即限定时间、限定速度、限定准确率。这种目标明确，有压力的学习，可以使注意力高度集中，提高复习效率。同时，每学习完一部分时，都有一种轻松感、愉悦感，会更充满信心地复习下去。
对照计划反省，计划一旦制定，就要雷打不动地完成，如有完不成的，也应立即在次日加倍补上。如：反省自己，当天的计划完成了没有，明天先干什么?再干什么?如果完成的好时可奖励自己一次;如果完成的不好时可惩罚自己一次。这样做，既有约束力又有可操作性，每天都会感到在进步。一段时间后，还应该根据自己的学习情况，对计划做出进一步完善，使其更好地促进学习。
写在最后：
我么有很罗嗦哈
真正的努力就是不间断地、坚持不懈地做一件事，直到把它做好做精。不能三天打鱼两天晒网！比如你今天决定上网课，一开始可打着鸡血，每天都要去学习。去了一阵子，感觉自己进步了不少，于是开心地犒赏自己今天好好休息。接着又休息几天，感觉之前的知识不太记得，甚至有些知识还记混了。
你会有一万个借口不去学习，然后激情降温，觉得学习好难，零零星星耽误了几次，学习时间到期了。
如果，当初一直坚持下来，每天一点点，就是每天几个简答几个知识点硬背下来，现在也是很大的进步了。
为什么间歇性努力效果没那么好，因为你的每一次重复都是一次新的开始，导致深入度不够，要花上很长时间去温习之前学的。
而在学新知识时，又会停下来一段时间，这样不断地重复，看起来似乎没放弃过，但却是一直在原地踏步。
有这样一句话：若有恒，何必三更眠五更起；最无益，莫过一日曝十日寒。意思是说，如果有恒心，又何必每天起早贪黑；最不好的是，做一天，歇十天，只有三分钟热度。
间歇性努力和持久坚持其实只有一步之遥，但结果却可能是一百万步的差距。
所以，当你有各种借口想要停下来的时候，请告诉自己，再坚持一下，都已经努力了这么久了。
只要不停下来，我们就离成功那一步不远了。
国哥老赵：一个教物理的老师。一个理想浪漫主义的理工男。写公号记录教学中有趣、好玩的事儿，欢迎推荐给你的好基友好闺蜜关注，与我们一起分享故事。
