昨天忙，回去等手机充电，再总结，结果一下子睡过去了。今日现在总结:
昨天中午下午非常痛苦，注意力不集中，无法坐在电脑前准备明天演讲比赛的稿子。心沉不下来。傍晚在办公室椅子上躺了一个小时，模模糊糊地听了一会穴位按摩的微课，半睡半醒之间，之前看了一小时番茄工作法图解，就是如何提高时间利用率，如何执行。最近一周目标是时间管理，聚焦一些相对难得资料整理电脑工作，需要静心专注。可是我死活不行，不愿意。昨天歇息了一小时后，坐在电脑前，按照番茄工作法:订铃25分钟，期间只干这一项电脑工作。结果立马沉浸去了，用了两个番茄时间，把原先千不愿意，万不愿意整理修改的演讲稿改出了白分之八十。比预料的要容易的多。我晚上回去想了想，为什么是这样呢?我突然意识到，我周日（前天）带女儿去济南比赛，辗转坐车，晚上连夜赶回家，十二点。第二天又立马赶到单位上班。身体非常疲惫，就是我意识里十万火急，焦虑痛苦，可是身体是最先知先觉，活在当下。我明白了，我的拖延，是身体告诉我:
亲爱的主人发香，该好好睡一觉，该休息了，不要硬撑了。休息完再写演讲稿也不迟。我盯着要完成的任务，却忘了身体健康状况。拖延和注意力不集中就是告诉我:我身体或情志哪方面出了毛病，需要关爱，疗愈，修复，所以就拖延，不集中。拖延和专注力不好，是一种信号，是一种要求被爱的信号，修养生息的信号，是:关爱我，亲亲我，抱抱我，我累了，渴了，疲惫了，饿了……等信号。自己专注度不好，拖延，停下来问问自己，感受一下自己:怎么啦?需要做什么亲爱的自己?而不是忙着赶干。孩子专注力不集中，拖延，就问一下我自己:这一段是否疏于关爱孩子了?最近和她有效沟通了吗?孩子发生了什么?……总之多问自己几个问题，多问对方几个问题。发现问题，解决问题。多给予自己和孩子行动关爱。而不是批评，或者逼着嚷呵斥孩子不好，不够专注……
所有的拖延症的人，都是缺爱的，要求耐心呵护的，或者被忽视过，受过心灵伤，或者是过度劳累不停，压力大，需要修养了。我得体验告诉了我。前几年我得了拖延症，难得工作往后拖，往后拖。其实是那几年太累，身体需要强制性休息。所以行动力差。再说家有一很厉害的大法官，经常说我这个不好，那个不好……那时的我缺爱，求认可，求接纳和关爱。学习了这两年，感觉疗愈了过去大半，没有什么心病和纠结了，也不甚畏惧什么了，所以现在练习执行力，时间管理，完成大事重要事情能力。其实挺见效的。也就是说:我已经疗愈了心上过去很多东西，清净透明，平心静气，状态好了，所以时间管理和拖延就提上日程。
所以感谢我的拖延 让我歇息了几年，延缓了工作压力 和关系压力，给身体一个缓冲和休息。感谢我的拖延和注意力不集中，让我好好休息，沉下心来学习，解除打开心结。否则老是不停拼命三郎，现在身体早受不了了。
一切都是最好的安排，一切都是刚刚好。感谢发生的一切。孩子的拖延和注意力不集中，不高兴是在呼唤爱。要求关心。关注。接纳。
人生，是最好的开始，最珍贵的开始，所以要好好结束。中间的存在，就是幸福。如何幸福地活着，疾病 不开心……都是来提醒自己，需要矫正，提升。
今天的番茄管理法，上午来到就用，非常开心高效。我得缺憾是没有真正在满25分钟后停下来歇5分 结果一直弄到下午两点前。非常疲惫。人生就是如此，好好休息，好好吃饭，好心情，一切要按照要求和习惯来。
