文/Dailei
学习笔记，思考与感悟！

10|认知心智模式：辨识防御型思维与成长型思维

如果把人比作是一部复杂的机器，行为是这个机器输出的结果，而心智模式就是驱动机器的底层程序。所以，人要获得持续的发展，不仅需要行为的改变，而且离不开心智模式的有效运转。

古希腊哲学家艾比克泰德有句名言：人不是被事物本身困扰，而是被关于它们的意见所困扰。自我决定论认为，推动人自我发展的内在动机，主要有三个因素：安全感、自主性和胜任感。

安全感主要来自于人际关系，尤其是我们和妈妈的依恋关系。如果你跟妈妈的依恋关系足够安全，就像一条船知道后面有避风港，行军的队伍知道后面有充足的粮食支持，你自然就会对世界发展处好奇，会发展处探索世界的本能。如果母亲给予孩子的是无条件的接纳和肯定，那孩子所发展出来的探索世界的本能也是自主自发的，不需要考虑别人的评价，也不是为了获得母亲的称赞。这样，他的自主性就出来了。他不会把挫折当作一种“如果我做得不好，母亲就会嫌弃我”的威胁，而是执着于自己的目标，努力解决问题，把限制和困难当作是有趣的挑战。在解决问题的过程中，他的能力获得了不断的成长，这样，他的胜任感就发展出来了。慢慢地，他发现自己是有能力，是能够应付这些挑战的，并因此对自己充满自信。而这种胜任感又会让他不断去寻找新的挑战，解决新的问题。他的自主性会增强，他的安全感来源就会从母亲转为自己，以你为他是能够胜任这个工作的，由此星辰阁一种正性循环。这是一种成长型的心智模式。

防御型思维的三大天王：僵固思维、应该思维和绝对化思维。这三种思维背后都有它们想要防御的东西。

• 僵固思维：防御的是你内心完整自我的形象。它背后所隐含的对能力的观点，也许会出乎你的意料。
• 应该思维：防御的是你内心已有的规则。这些规则既有关于世界和他人的，也有关于你自己的。你会学到这些规则如何破坏了你的自主性，并让你焦虑、抑郁、沮丧。
• 绝对化思维：防御的是可能的伤害。你会学到人们如何用绝对化思维任意扩大防御的范围，并最终让自己寸步难行。

你在日常生活中所遇到的很多烦恼，比如害怕失败、不敢面对挑战、害怕别人的评价，它们背后都有这三种思维的影子，只是你并不知道。这并不奇怪，因为我们的思维经常是自动运转的，你需要一双外在于自己的眼睛，才能看见它们。

我经常把成长型思维比喻成一条河，一条河要流动起来，有两个条件：一个是要有势能，也就是行动的张力。另一个是要有源头活水，也就是要与现实不断地接触。

人是唯一理性的动物。从古希腊的苏格拉底、斯多葛学派，到印度的佛陀、中国的老子、儒教、王阳明的心学，到现代的心理学，都在强调要用理性的力量，来引导自己，让自己过上好的生活。成长型的心智模型，就是通过改变我们看待世界、他人和自己的角度，发展出对世界更灵活的应对方式，它是人类的智慧之光。你可以从任何一个做出一番成就的人身上，看到这种理性和智慧的光芒。好在这种理性是可以学习和训练的。

世界在不停地变化，我们的经验也在不停地变化，所以，我们也需要发展出一种能够容纳变化的思维方式。在行动上，我们要改变世界，可是在思维上，我们要让世界改变我们。不是变得简单，而是变得深刻而复杂。这就是自我发展之道。

11|僵固性思维：为什么你总活在别人的评判中？

高中的自己就是僵固型思维，但应该属于不典型的僵固型思维，差别在于高中时的我非常努力，因为努力是成功的必要不充分条件。但我的问题在于，我非常关注别人对我的看法，我一直很焦虑，因为顶着全市前多少名的光环进入高中重点班，总觉得自己应该叱咤风云，但没想到牛人那么多。我和同桌比谁的作业写得快，和全班人比谁卷子写得快，谁上课反应速度能够跟上老师步伐……在这种比较中消耗了我太多的精力，学业上有些不求甚解，成绩越来越差。成绩越来越差就更加焦虑，就更想在这些方面表现出自己的“厉害”，就更没心思认真学习了，于是恶性循环。我尤其看不惯那些中考成绩差，但高中月考却能考到我前面人，满腔气愤，不能自拔……

老师有段话说的我感同身受：僵固性思维的本质，是一种防御的心态。有僵固性思维的人，会把注意力从关注怎么做事转移到关注怎么维护“我很强”的自我想象上去。高中的我就是想维护自己很强的形象上，哪怕是外在很虚妄的那种强，也能适当减缓我的一点心理压力。

后来的改变也很简单，触底了就会反弹；一无所有了，也就不会维护什么了，一门心思放在学习，学会更重要，然后一切都好转啦。如果你相信变化，那么，你是什么样的人根本不重要，你会怎么发展才重要。

12|突破僵固型思维：如何“正确地”犯错？

管理错误的三种方法：

• 把错误看作是学习的机会
• 突破自己不会犯错的形象
• 制定犯错计划

我们现在的小孩子都是吓大的，拿我上小学四年级的妹妹来说。平常写作业、考试卷子题目，错一点都要罚抄，粗心也好，不会也罢，只要错了全都要罚抄数遍。当然，更不能空题，空着比写错的惩罚更重。小朋友和家长每天都胆战心惊，一不小心晚上十点半都写不完作业的。每次期末都弄的跟高考似的，提前多少天考试备考，突击刷题……

从小被灌输这种不能写错题目、有标准答案和步骤的思想深入骨髓，好像从来没有关注过知识到底有没有掌握，完全放不开手脚，惶恐不安，头上一直悬了把剑：我不能犯错。我也没能逃脱这个魔掌，哪怕现在都快博士毕业了，写卷子的时候依然优柔寡断，因为我怕错，怕考的分数低，怕丢人。好像从来没有考虑过我到底会不会？哎~难怪自己高考离清华北大一步之缘，也难怪自己总是离顶尖差那么一点点。

现在的我一直告诉自己：学到东西才是王道，面子什么的都是垃圾！