【2021.03.25】崔甜甜中原焦点网络初25＋中25期坚持分享第128天（中级25期坚持分享第1天），约练第2次（来），读书打卡第128天：重读《建构解决之道》（中级25期读书第1天）
一、焦点课程设置
（一）级别设置
初级班：理念＋技术，结合实际情况，聊一聊如何用这些理念和技术。前半场：理论为主，技术为辅（基础夯实）；后半场：技术为主，理论为辅（如何使用）听课——“间接经验”
中级班：大量实操，不断体验——直接经验
知识学习的一个规律：
听——5%；说出来——75%；讲出来——90%
高级班：案例督导
讲师班：如何讲课
（二）课程设置：讲授＋研讨
学习没有捷径，越想走捷径，越容易放弃，最后什么都没有得到。听着很高兴，很有用，回去用不上（就像穿着雨衣去洗澡，洗的可美，但是没有什么效果。）
（三）成长平台设置：课程、读书会（团队目前的11场读书会）、每日分享，读书打卡、咨询约练……
【心语】联结越好，越紧密，报团就越紧，成长才会越快。所以，要学会紧密联系，多多赋能，多多回应，多多反馈。
【成长坊】听（听课，听录音）；说（讨论，约练，练习）；读（读书）；写（分享是为了反思，成长会更快）。——这里不是竞技场，而是成长坊，我们都是来学习的。人人都自恋，觉得好多人在关注你，其实其他人没有那么多时间关注你。
分享地点：网络初级qq群＋小组学习群＋qq焦点小屋总群——课程听到七遍以上，加深理解，才能有收获出来。
二、开班仪式
网络初级新成员作出写分享承诺。
自我认识，总结学习收获。
保密设置：故事留下，感受带走。
三、课程内容
焦点解决短期心理治疗（SFBT）：做什么的？怎么回事？大概情况？
五聚焦：
1.聚焦正向：关注什么，就会得到什么，关注就是一种强化。想要什么，就说什么，不想要什么，少说或者不说。越爱一个人，就越有期待，越容易挑错。挑错思维更有利于种族存活下来，更会有成长，只不过过多的关注负向，会导致不好的感受，反复强化之后有可能更不好。任何事情都是有积极意义。不是不关注负向，而是更多的关注正向。
【心语】家长最喜欢说的话（孩子最讨厌听到的话）：我说你都是为你好＋你看谁谁谁家孩子。这话容易让孩子觉得怎么都得不到父母的认可，想证明他是有价值的，值得被爱的。我们以为的好，对对方来说并不一定好，甚至是一种伤害，失败中得到的无力感，跳蚤的故事。
【知识点】自我概念：周围人对他的影响，所形成的对自己的评价、态度、认可、性格等。有时候是互动的，人和人之间交互影响。
【金句】同频才能同盟，同盟才能共振。与当事人合作，打败问题。而不是与问题合作，打败人。去倾听理解关注正向面。
不说话是正常的，说话是难得的，能来就是难得的。
稳是改变的定海神针，稳生定，定生慧。
相信每个人都有更好的心，每个人都在为自己的生命而努力。
越是孩子一团遭的时候，越是他最难过的时候。越是不可爱的孩子，越需要更多的被爱。
【例子】如果有一天你一不小心走到了悬崖边，差点掉下去，双手拉着一个小树枝支撑着，下边是万丈深渊，希望有人来帮帮你。这个时候老师父母过来了，他们想尽力把你拉上来，但是他的手在胡乱的拉你，嘴里还说着：“你看看你，你咋弄的，走路不长眼，活该，看你下次听不听……”等等，但是你可能会继续自己爬自己的，有时候还会往下掉一点，但是家长还在说，你努力啊，往上爬啊，不努力，还不如掉下去，家长根本不知道他有多难，最后有可能真的掉下去了。——要看到每个人都在他的当下，为他的生命尽了全力。每一个父母都在他们的方向，用最大的爱在爱孩子。一个被爱过的人，才知道如何被爱。你看到了他的正向，他才能看到你的正向。坚持正向要和规则并行。
2.聚焦解决：对孩子少说为什么，探讨出原因，不一定能解决问题，青少年会觉得你在找他是事情，会戒备，沟通无法继续。多去问问你怎么想的？你的看法是什么？多少人都在做差评师。——聚焦解决，减少内疚，不做对方的差评师，要做赞美师。我们会被过去所影响，但不会被过去所决定。现在能做些什么能够有帮助？【早八点到晚六点，做自己喜欢做的工作；晚六点到早八点，和你爱的人在一起好好生活。】
3.聚焦现在与未来；
4.聚焦成功经验；
5.聚焦到一小步的行动。
【约练感受】——来访者
1.我自己没有意识到自己的不舒服，观察员老师从另外一个角度（前半场语言流利，后半场稍微有些许的停顿沉默，尤其是使用评量问句的时候）来问我的时候，我再次细细回顾那个时候的感受，可能是因为要给自己最爱的人打分，并且是不好的方面打分，所以所以有点排斥，不自觉的沉默和放慢停顿。
2.使用评量问句的时候，要注意当事人的态度，以及当事人打分的事件，尤其是针对负向一面的时候，更是如此，有可能会引发当事人的不舒服。
3.咨询师要时刻贴着来访者的思路和脉络，帮助他一步一步去澄清他的内容，确认他的知觉。因为有时候会被来访者描述的重要他人带着走，更多的去询问这个重要他人，会完成避重就轻的感觉。保持中立，保持好奇，可以共情，但是一定要贴着来访者这个人所表达的内容。
4.积极的倾听和足够的陪伴。当事人是解决自己问题的专家，只是当下没有看到自身的能量，所以咨询师可以给予足够的倾听和陪伴，营造一个舒服安全的氛围。
5. 感谢两位老师的陪伴和倾听，在这个约练的过程中，我厘清了自己的头绪，确认了自己的知觉，看到了来访者和咨询师之间的关系（不舒服的时候，也是彼此成长的契机），看到了观察员的细心和足够关注倾听，帮助我们从第三者视角成长和收获。
约练继续，分享继续，学习继续，感受继续，读书继续，复盘继续，做好每一个当下。虽然很累，虽然很虐。但是很爽，成长很快！我将带着自己的初心，继续奔赴在焦点之路上！
