习惯性指责的人，内心都是纸老虎
事情都是做不完的，躺平一会儿
允许自己悲伤，允许自己无力，允许自己偶尔是个废物
太过耗尽自己去生活，会把自己耗尽的
什么是松弛感？
是遇事的从容不迫
是失败了有勇气重头再来的笃定
是能够看清楚底层的不慌不忙
是知道自己要什么的不讨好
是允许一切发生的稳定内核
身边还没有发现一个完全具备松弛感的人
不管什么类型的人
内心的也好，外向的也罢
总有情绪失控，跟你急的时候
可见松弛感是多么难得的一种品质
而它又是多么地反人性
但咱们先不说，完全做到不内耗
就是掌握住哪怕一些松弛感的秘诀，大概这一生，也要顺很多
如何培养松弛感？
1、自我认知：了解自己的情绪和思维模式是培养松弛感的第一步
可以拿一张白纸，左边写能让自己放松愉悦的事情，右边写让自己焦虑紧张的事情
通过反思自己
找到自己舒展的姿势，紧张时候不妨想一下这些事
找出导致紧张和焦虑的原因，并尝试找到解决问题的方法
调节小Tips：
（1）听欢快的音乐
欢快的音乐节奏可以激发人体的活力，使人感到更加有活力和精力
环境真的对人影响很大，不同音乐，天气都可能改变人的心境
试试用轻快的音乐开启一天，会松弛很多
（2）放慢说话的速度
可以更清晰地表达自己的想法和观点
更好地掌握自己的节奏和语调，从而更加自信地表达自己
（3）遇事不着急“立马行动”
不盲目行动，而是先进行思考和分析，再采取合适的行动
可以在一定程度上提高个人的决策质量、减少错误、缓解压力、提高自信心和建立信任
（4）多倾听，少输出
收集更多信息、减少误解和冲突
可以更好地理解对方的意思和立场，培养同理心
（5）保持自己的风格和节奏
每个人都是独一无二的，不需要拿自己的短处去跟别人比较
2、调整心态：改变对待工作和生活的态度
不把所有的事情都看得太重，不要过于追求完美
学会接受自己的不足和失败，保持积极的心态
允许自己偶尔出差错，人无完人嘛
允许自己的不完美，可以有追求，但行好事莫问前程
学会释然，与自己的执念和解，不浪费心力与它纠缠
调节小Tis：
（1）培养“钝感力”
“迟钝”也是一种力量，凡事不要太往心里去
太多时候一件事情的好坏只取决于我们怎么看
把经历的事情都当成一种经历，不断在这些好的坏的的经历中成长
那么一切都很有意义
（2）分清楚三件事：自己的事、别人的事、老天的事
管好自己的事，少管别人的事，不操心老天的事
“愿上帝赐予我力量，去改变我所能改变的；赐予我勇气，去接受我不能改变的；并赐予我智慧，去分辨这两者。
人生海海，追求的也不过开心快乐
（3）学会拒绝
爱别人得先懂得爱自己
任何两个人之间都该有边界感
保护自己的个人空间，避免被他人的情绪和需求所侵犯
把别人的生活交还给别人，别让“猴子”爬到自己身后
行为的后果由谁承担，就是谁的课题
（4）降低期望值，接受不完美
降低对自己的期望值，学会接受自己的不完美
降低对他人的期望值，学会理解和宽容
降低对事物的期望值，从容地面对变化和挑战
学会在接受不完美的基础上不断努力和进步
不完美是生活的一部分，我们需要学会在不完美中寻找美好
3、学会放松：在忙碌的生活中寻找放松的时间和空间
可以尝试做一些深呼吸、冥想、瑜伽、健身等放松身心的活动
这些活动可以帮助放松神经，更好地应对压力和焦虑
4、健康的社交关系：与他人交流可以帮助你释放压力，获得新的想法和观点
在跟他人分享感受和想法，建立健康的人际关系可以增强应对挑战的能力
健康的社交关系能够让我们感到舒适和安全
能够让我们在遇到困难或者压力时有所依靠
总有“后盾”可以给自己撑腰，是底气
5、养兴趣爱好：在工作之余，培养一些自己的兴趣爱好
这些爱好可以是看书、听音乐、画画、运动等
找到自己的热爱，找到自己内心的内驱力
持之以恒，坚持到底
生活，最好的状态就是，一点点向自己喜欢的东西靠近
生活不需要用力过猛
我们需要学会适度放松，享受过程，才能真正感受到生活的美好
松弛有度，才能全力以赴
