此时已是深夜，一夜未眠。

最近发觉自己情绪又一次出了问题，是坏事，也是好事。

之所以是坏事，是因为自己又要因为内耗浪费一些精力和时间；之所以是好事，是因为趁此机会我了解了自己内心的匮乏。

情绪产生的原因是什么呢？我想自己又一次掉入了焦虑、急于求成的陷阱，其实也很正常，人本来就是喜欢快速看到结果的动物。

在情绪的牢笼里让我感觉心力不足、甚至窒息，我知道这种感觉谁都无法帮我解脱，只能靠自己！

在这阴暗的牢笼里，我认真思考了过往、也认真规划了未来，仿佛只有这样做才能让我茅塞顿开！

首先，我必须要承认自己就是一个平凡人，就是一个普通人。我想，自己之所以时不时陷入内耗也许就是对自己的期待过高吧！

恨不得学一些技能的皮毛就着急变现，知道一些道理就想要快速做到，了解了习惯的重要性就恨不得立刻培养三五个习惯，定下目标恨不得立竿见影，心里总是想：怎么还达不到目标？

这些想法是错的吗？也许是对的，但，不适合我！

我知道这个世界上有很多资质很好、天赋异禀、能力很强的人，他们有着姣好的容貌、魔鬼身材、谈吐有修养、做事情有恒心有毅力、对自己的目标很明确、能力很强、生活习惯很好、成果很大，我也非常羡慕他们，但，我也清楚地知道：这，不是我！

曾经有朋友说，我焦虑的原因也许就是因为我太好学了。自从决心成长以来，好像看到自己什么都不会，什么都很欠缺，所以我想要弥补，并且是快速弥补，报了一些课程，也交了一些朋友，他们都很优秀，可就是在这么上进的环境里，带给我更多的反而是焦虑。

从这一点我也看出，自己目前的价值感、自我效能很弱，于是我这段时间几乎不看手机、也不社交，就只是独自思考，也许只有深刻的内观才能带给我答案！

这个行为让我收获的第一点就是：我必须要承认自己就只是一个普通人！我目前并没有什么出彩的地方，也许别人很优秀，但这些优秀都不属于我，因为我是一个普通人！

正是如此，我才要首先对自己降低期待！既然是一个普通人，懂得没有别人多，那我就争取践行得比别人多一些，既然是一个普通人，那就允许自己小步迭代，踏实努力，即使一开始有些笨拙，但我相信只要持续努力，也一定会看到属于我的成果。

我想，我要完全接纳自己，目前这个自己再不堪、再笨拙、再脆弱，那也是真真切切的我，我喜欢真实，不喜欢幻想！

其次，我要面对最真实的自己！

我觉得之前给自己加了许多美好的滤镜，但我最近正在尝试打破它们，我知道这样很疼，但如果想要真正改变，这是必须要做的一步！

就像是我们总是用化妆品粉饰本来的容貌，让我们真的误以为素颜就如妆后一样漂亮、一样让人心动！

这种感觉让我们忽略了毛孔的粗大、忽略了遮住的痘印、忽略了粉刺黑头，所以我们只会粉饰，不会护肤。

但，如果看不到真实的自己，那又谈何改变呢？

真实的我自我价值感较低、喜欢新鲜感、内向、高敏感、持宠而娇甚至有点自私！这就是真实的我，毫不避讳的承认！

了解了这些，我才知道自己应该怎样做事，下一步就是觉察！

我发现在我的世界里，凡是能持续做下去的事情，只有一个特点：做这件事时感受很好！

比如写作，我发现把心里的想法写出来，这个过程本身就很清爽，会产生内啡肽；比如运动，只要合理运动几分钟，我就会觉得很解压；比如阅读，阅读本身对我来说就是一个充满能量的事情，所以我会沉浸其中！

我还发现，强烈的目标对我来说用处不是很大！我见过有很多人因为心中有一个强烈的目标，于是努力奋斗，最终实现！我真的很佩服他们，也曾经模仿过，但我发觉，比起最后的目标，我更在乎的是当下的感受，我也知道延迟满足的重要性，但这一点也许对别人有用，但好像不适用于我。

所以，唯一能破局的方法，就是做每一件事情时让当下的感受好起来，比如即使产生一些小反馈，抑或是在这件事中看到自己的小进步等。

此外，我发觉自己新鲜感比较强。所以，如果有一个短期目标，我可以给自己较短的时间只做这一件事，效率会很高，冲劲很猛。如果是长期目标，那就淡化目标感，注重当下的感受，融入生活！

因此，我发觉了解自己才有可能发生真正的改变。我知道也许很多人用意志力做成许多事，但这个方法在我身上真的行不通，我发现只要自己用意志力做的事情几乎都失败了。所以了解自己，用正确的方法做正确的事才是最重要的，每个人的特质都是不一样的，但，适合自己的才是最好的。

我想，没有必要把能量消耗在改变自己性格上面，而是利用自己的性格特质去做一件事，然后在这个基础上一步步去改变做事的方式，扩展自己的能力。

这篇文章写完了，也梳理了自己的思想，谢谢你的阅读！