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昨天100个蹲起，效果今天体现了，胯累的感觉。练不动。

今天30个蹲起，感觉下去的时候就滑下去了，起的时候，膝盖合过来身体也能很顺的起了。

起式里面荡起双桨的时候还是感觉不到手往前伸的感觉，以前有过，现在感觉不到了。

提手上势里面，保证膝盖不前曲，手先提一点点，然后往上提劲，再收右手右腿，感觉有一点点了，还是不很到位。

最后编辑于：2017.12.08 04:26:09

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