一、什么是小我？
《当下的力量》《新世界的觉醒》讲的小我最清楚
小我的模式： 小我经常会趁你不注意就会溜出来，小我经常在遇到一些刺激的时候呈现 ，当小我出现的时候你永远没有办法在当下，比如：抱怨、指责、挑剔、扮演受害者情绪化是小我最拿手的把戏。
小我最擅长的功能：他能够引起别人的情绪化。情绪失控就是小我出来了。有的人是专门能把别人刺激出来。太多人活在小我里面而不知道不能自拔。
举例：某一天正在做某一件事情，但是你发现你忽然升起一念，起一个不平衡不平等的念。觉得自己很不平衡，甚至很委屈，甚至是很受伤，甚至是很生气，那么这就是你的小我。小我自动的而且一个人的时候也会升起来，你正在做什么事情腾一下升起来，有时候你会把自己气够呛，有时候伤心够呛，有的时候委屈够呛
再一个当别人说了什么做了什么？按了你的开关按钮，你的那个反应就是小我，老是被刺激也是小我，有的人的小我像一只小狗，有的人的小我像一只大象。当你的小我像一只大象的时候就完全失控，整天像个炸药桶一样要么去伤害别人要么被伤害。
当别人触碰了你的按钮，你的反应任何的情绪反应全是小我的模式。小我不活在当下的，要么活在过去的懊恼后悔内疚自责中，要么活在未来的担心焦虑之中，有的时候你会发现你就专门跟别人找茬的时候也是小我，你们遇没遇到过那种总是找茬挑事儿刺激你或者是你去找别人的茬（夫妻、亲子找茬的体验），小我 要么去找别人茬要么被找茬。如果被找茬一跟别人互动你的小我也出来了。
小我以情绪为食物，要么自己在那有情绪，要么激发别人的情绪，这样的话小我就可以吃饱了，小我完事儿你很累。
头脑的念头是小我，小我没有办法存活于当下，小我越大，人越痛苦，烦恼越多，有的人的小我太强大了，一说就生气，典型的小我，小我越大越痛苦
小我的特征：
第1个特征：认同身体为我（小我死死的抓住身体），所以你发现你们所有人都中招，是小我最厉害的地方，你发现你没有办法不认同，所以你就知道你的小我多强大。从小到大陪伴你，已经喧宾夺主了,小我一定要我和我的。
第2个特征：扮演受害者
第3个特征：以情绪为食物。动不动就有情绪的，动不动就有情绪的人，小我就比较大，动不动就情绪很暴躁的，小我非常大，怨别人，挑剔别人，指责别人。
你要成为小我的主人，不要让小我成为你的主人，只有不跟小我互动，不认同他，不跟随他，它来了你只需要觉察就行啦。哦，看到他，亲爱的朋友，你来啦，哦，我知道。
太多人被小我控制，被小我控制的人生是一个充满戏码的人生呀，自编自导自演，我们要有足够的觉察，足够的正念。内心足够的光明。
二、怎么解决？
1.不喂养小我（你不喂养小我，把小我饿瘦了呀）需要觉察。
2.不认同小我（觉察保持正念活在当下，就没有小我了）
3.不和别人的小我互动，你饿不死他能把它变小，别让他成为你的主人就行。
17.小我的狡猾程度：远远超过了我们的认知预期，因为你对小我的认同程度已经是小我就是你，你就是小我了，已经很多人是这样。
只要你能够保持觉察，只要你内在不被情绪思维带走，外在不被事情带走，你就成为了小我的主人。很多人都是小我的奴隶，关键你自己就是小我你分不清你和小我的区分。所以你要有能力看到他才行。
内在小孩是受伤的内在小孩，而小我一开始是为了保护你，当他长大了就喧宾夺主了成为你的主人。
记住了，任何有情绪的时候，就是你的小我当家了，我们太多人活的不知不觉和后知后觉了，你们学习的人会越来越觉察。
对制小我的方式：觉察、活在当下、保持正念。內不被情绪思维困扰，外不被世间带走。小我无孔不入，稍一不留神找任何一个空隙都能钻出来。
小我蹭一下就跑了，小我在你忙的时候，不注意的时候噌就跑来了。如果不觉察去跟着这个事儿走去演绎完了，就不知道陷到哪里去了。有的人从早到晚活的都是小我而不知道，还觉得自己老天这么不公平什么呀？都是小我，要有觉察，有觉察在当下小我就没有办法，小我一旦存在就是你失去了觉察陷到了事件情境思想的乱流当中，把自己弄哭一顿，这就是小我的把戏，小我实在是太厉害了，防不胜防，你一不注意，小我就鸠占鹊巢，很多时候我们不在自己家被小我占领
头脑是小我的工具。你要回到自己的家，让你的心回家。
