湿气，被视为引发及恶化疾病的关键。在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出人体湿气重，由此影响健康。那么，如何判断自己体内是否有湿气？

1、起床后，看感觉

在每天起床后，会不会感觉精神疲倦、头昏眼花、打不起精神，当然这个前提是本身没有感冒之类的病症，并且在穿衣服的时候，会不会有穿了一件湿衣服的感觉，浑身的不清爽，人也懒得动弹，这样十有八九就是体内的湿气作怪。

2、刷牙时，看嗓子

早上起床还有一件事了，那就是刷牙，有的人说在刷牙的是时候就会感觉到恶心、呕吐的症状，并且嗓子里有丝丝拉拉的感觉，即使有痰却怎么也吐不出来，这样的现象大多也是因为体内有了湿气。

3、洗漱时，看舌苔

通常来说，在刷牙之前我们不会注意自己的舌苔，要是身体有湿气的话，即使在刷夜之后，也是能够察觉到的，所谓“舌为心之苗，又为脾之外候”，可见舌头是可以敏感的反映出我们身体的状况，健康的舌头颜色淡红而湿润，在舌面上有一层舌苔，干燥适中，要是舌头达不到这个标准，说明身体机能出现了问题。要是舌苔粗糙，发黄发腻，那就鲜明体内有湿热了;要是舌苔发白且厚，说明这个时候体内有湿寒;要是舌头赤红无苔，说明体内的热已经达到很深的程度了。

现代人很少因为外界寒冷而导致湿气重了，反而因为湿邪引起的湿气重比较多，比较明显的表现就是夏天感冒的人渐渐比冬季感冒的人多了。那湿气重造成的一些原因到底是什么呢，这边小编小小的总结一下。

喝水过多

夏天出汗多，为了保持体内的稳态，自然要多喝一点水。不喝水会伤害身体，喝水过多对身体也有伤害，通过喝水能够滋补身体，身体器官得到很好的滋养，有效的促进新陈代谢，对于滋养皮肤也有很好的帮助。但是，喝水过多会造成眼睛浮肿，甚至会增加了肾脏的负担，同时，喝进身体的水也是需要进行运化水湿的，当脾部出现异常，会造成水湿运化过程出现障碍，容易引起积湿，造成体内湿气过重，进而影响到身体调节，伤害身体。

饮食失当

夏天让人无精打采，很多人就喜欢在餐桌上尝试一些“不一样”的感觉，殊不知这样可能会使我们的身体遭受不必要的折磨。科学的饮食能够保健身体，而在生活中很多时候我们饮食并不科学，甚至是错误的。例如，吃寒性的食物，西瓜在这个时候陆陆续续的上市，吃西瓜能够很好的解暑，却不想在吃西瓜的时候，会造成湿气过重，在体内造成淤积，加重湿热症状，使得身体出现脾虚的症状。

同时，人们的饮食过于油腻也会造成湿气过重，油腻的食物会造成胃肠动力不足，使得体内经络造成堵塞，成为能量垃圾，对脾部运化有一定的影响，造成邪气产生。要想身体好，科学的饮食习惯是必不可少的。在饮食中，不妨进行科学的规范，多吃一些粗纤维的食物，以此来减少身体的运化负担，从而保健身体，避免湿气过重，伤害身体。

嗜酒滥饮

人的社会分工不同，所面临的生活挑战也不一样——有些人喜欢吃吃喝喝，但有些人对此苦不堪言。喝酒是应酬过程中不可少的事情，喝大酒、吃大肉是很多人喜欢做的事情，但是，喝酒过多也是会加重湿气。这是因为酒助湿邪，特别是在阴天，温度变化莫测，空气中的湿气较重，这个时候会造成人们产生厌食、困倦。

久坐不动

很多白领的工作性质都要求长时间坐着不动，久而久之对健康也会有不良影响。“久坐族”越来越多，特别是上班族，因为工作需要，往往是一整天都坐着，长时间坐着工作也是会造成身体受到伤害的，会造成一些慢性病。久坐还会造成脑部供血不足，导致脑供氧减少，加重困乏、失眠的症状。当长时间坐着，会引起身体内部水湿代谢失衡，脾部在这过程中会受到伤害，造成不能正常代谢，造成湿气排出受阻，从而影响到健康。因而，即使工作再繁忙，在闲暇的时候也应该站起来走动，避免受到伤害。

缺乏运动

生命在于运动，运动对健康有益。运动能保健身体，但是，在生活中我们会发现，不运动的人更多，可能是忙于工作，也可能忙着应酬，不运动对于身体是有伤害的。运动量少的人会造成身体沉重、四肢无力，同时，代谢出现失调，体内的湿气会不断的淤积，时间一长会出现各种各样的疾病。而在运动的时候，能够促进身体器官进行协调运作，这样的运作就是一个排湿的过程，对于身体保健是有帮助的。因而，在生活中不妨适当的进行运动，跑步、健走都是不错的排湿方法。

睡眠问题

一到夏天，最常见的问题就是困倦。现在社会睡眠质量差、睡眠不足的人越来越多，长时间的出现睡眠问题，对于身体调节是有伤害的。睡眠是调节身体过程中必不可少的事情，能够有效的促进调节代谢，对于身体器官的修养有很好的帮助，但是，当睡眠不足、睡眠质量差的时候，对于健康有非常大的伤害。就睡不够来说，很多人即使每天睡眠时间达到了八个小时，在第二天醒来时，还是感觉到非常困倦，这种困倦对于身体调节有很大的影响。而在中医看来，睡不够其实是脾虚的表现，脾部失常往往会造成睡不够。而这样的脾部失常，往往会造成水湿运化紊乱，造成湿气过多。而在这个时候，不妨在睡觉前喝一杯牛奶，能够帮助入睡，而且能够调节脾胃，让你的睡眠质量更好。

2013年夏天，我总是拉肚子，特别稀，基本不成型，吃药喝酸奶只是当时管用。而且觉得浑身乏力，总想睡觉。后来发现是因为湿气重，造成了脾虚。我妈到处寻找调理的方子，结果在网上看见了唯余白，用了一周，便便就成型了，两三个月吧，气色也好了，身材也变匀称多了。

湿气在中医里边又被称作是“阴邪”，一般来说湿气重是分为“外湿”和“内湿”。外湿是指因为外界的因素导致湿气重，像天气的寒冷等原因；而内湿一般是因为身体内的内脏出现问题，从而产生湿气重的症状。像脂肪肝、高血压、心脑血管疾病都是跟体内的湿邪有关。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”所以小编建议大家不要忽视湿气重，记得要及时的调理，以免造成更加严重的结果。现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。其实，鸡蛋就可以祛除人体的湿气。

材料：挑选新鲜的鸡蛋2个，清水半锅。注：有条件的最好用土鸡蛋。

方法：半锅开水，水最好能将鸡蛋全部覆盖，开大火，然后马上将带壳鸡蛋放进锅里煮，水开三分钟后将火调到最小，再煮15-20分钟，关火，闷一两分钟，用笊篱取出鸡蛋，趁热剥壳，请注意一定不要把鸡蛋弄破。趁热将鸡蛋放在脸上滚，快速的(因为太烫)，主要是眼睛和额头，然后把面部其他位置都滚到。直到鸡蛋没有热度。症状：拨开蛋清，如果蛋黄上起满了小点点，说明有风气，风气的大小根据小点点的大小和数量不同而不同。如果蛋黄变黑，说明有湿毒，湿毒大小依蛋黄颜色深浅不同而不同，这个自己都可以根据肉眼判断。根据这个方法，还可以将下身，四肢，前胸和后背的湿毒和风气吸出来。其中下身(外阴)和腿上的风气呈现条形状，与脸上和上身不同。

注意：1、鸡蛋一定要热，如果不热了，可以再煮一下继续滚。

2、第一次使用滚脸后，额头会很痒，是因为风气被吸出来了。第一次在胳膊和腿上使用后，小腿和肩膀会很痒，这也是风气和湿毒被吸出来的信号。下身被吸后，明显不再肿胀和有异味。

　　 3、如果这是您第一次使用这种方法，而且您的风气和湿毒还比较严重，那么可能需要每天使用两个鸡蛋，一个滚上身，一个滚下身，直到鸡蛋滚完蛋黄没有变化为止，这个过程也许时间比较长，身上湿气较大可能要持续一个多月才将湿气全部吸出。很多湖南人刚出生就被用鸡蛋滚过，他们定时(比如每个月一次)使用鸡蛋，一次一两个鸡蛋即可将毒气和风气祛除干净。

不要怀疑你自己没有湿毒，其实每个人都有，但是很多很多人不知道。吃药往往不是做好的方法，鸡蛋虽不是很便宜，但是却可以使身体干干净净，这样想来一年二三十元的投资也是值得的。不信你可以花两块钱买几个鸡蛋试试，如果你觉得有效果，请将这个方法告诉你的亲人和朋友，帮助他们也祛除身体中的风气和毒素，使他们也能因为这个小方法而更加健康快乐!