今天的拆页来自第八章 《自我超越》

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弗里茨用了一个比喻，来形容相互矛盾的深层观念如何在同一个系统里阻碍我们实现我们的目标。设想在你接近你的目标时，有一条橡皮带，它象征着创造性张力，拉着你接近你所期望的方向。然后，再设想有第二条橡皮带，绑在无能为力和不配的观念上。在第一条橡皮带把你拉向你的目标时，第二条橡皮带却在把你拉回你不能(或不配)达到你的目标的深层观念。这种拉向目标的张力，和拉回到我们深藏的观念的张力之间，形成一个系统。弗里茨把它叫做“结构性冲突”( structural conflict)，因为它是一个相互冲突的影响力结构：相对我们的愿望目标，它在把我们拉近的同时，又在拉开。

由此，我们越是接近实现我们的愿景，第二条橡皮带就会越使劲儿地把我们从愿景那里拉回来。我们可能会耗尽我们的能量。我们可能会怀疑，我们是否真想要那个愿景。“完成任务”可能会变得越来越困难。料想不到的障碍出现在我们的道路上。可能别人会令我们失望。尽管我们并不知道那个结构性冲突系统的存在，这些都依然会发生，原因是，它来自我们在很大程度上意识不到的深层观念一实际上，我们的无意识状态反而增加了结构性冲突的影响力。

既然有这种无能为力或不配的观念，结构性冲突就意味着，无论什么时候，只要我们在追求愿景，系统的影响力就会妨碍我们取得成功。但是，有时我们还是会成功；而且，我们中有许多人其实已经很擅长确定和完成目标了，至少在某些生活领域是这样。这说明结构性冲突的影响力是可以克服的。那么，我们怎样克服它呢?

「A1，激活经验」

你有一个什么愿景，曾经你努力去实现过，但收获不大，当时你是怎么自我安慰或者化解的，看完这个拆页，给你带来了什么思考，如果再来一次，你会怎么做。

我一直都很喜欢写东西，于是在2018年，我报一个写作班，在班上我努力每次作业都按时完成，对于质量如何我不做评价。但我的同学和老师都觉得我写得还不错，但我却以为他们是为了鼓励我。因为我记得在上高中的时候，我就想给机构投稿，但我却记得每次作文的分数都只是个全班平均数，不上不下。同时给校刊投过稿，但我的朋友说我写的内容很空洞，没有新意。于是我一直都觉得自己写的内容很平淡。

当老师建议我去投稿时，我找各种借口，总觉得自己写的不够好，内容不够创新，最后还是没能跨出那一步。但我还是放不下通过写作变现的念头，正在这时我看到有书在招教拆书的学员，而且作业就是要过稿一篇，于是我立马报名。进班后，班长本是为了安慰我们这些新人，于是把这位学姐的学习心得发给我们看，我看到这位学姐说她过稿时前前后后经历了一个多月，改了不下百次，但她不放弃，终于还是成功了。但我在这个心得中更加加深了自己对写作的认识，那就是写作不容易。

在写拆书稿时，我的负责人一直对我说，我的文字很有天份，努力写一定会有很好的结果。但我还是把这些话当成是对新人的鼓励。写拆书稿要求定三篇拆书稿，一篇介绍。三篇拆书写的很快，但在定最后一篇时，我却开始犯难了，总是一个字也写不出来，书也前前后后翻了不下6遍，但还是不敢写，想着别人用一个月才能写出来，我这才两个星期能写什么东西出来。接着，我开始和我的专人编辑打马虎，开始各种拖延。终于编辑受不了，给了我一个deadline。迫于太力，我终于在最后时刻把自己早就写好的文章发过去。想着死就死，大不了就是一顿臭骂，说我写的什么鬼东西。

但让我万万没有想到的是，编辑发来的不是骂语，而是让我修改修改。我很惊讶，于是按编辑的要求快速把稿改好。想着是怎么着也要改个100遍，不着急。但又一次让我惊讶的是，我这次等来的不是再次修改，而是通知我过稿了，还通知我说这个月可以领稿费。

我立马就一种被骗的感觉，我的文章怎么可能就过了呢，如果按自己认真写的角度来看，我写完不过一个星期，改了才一遍居然就让我过了。是不是因为我是新人，所以他们故意让我过稿简单点，以便我能坚持写下去。是的，一定是这样，所以我写的内容其实还是很烂的，我怎么可能一写就被人认可呢，我一直都写的那么水，那么没有创意的。

再后来，我退出了所有与有书有关的微信群，彻底与写作变现这个事脱离关系。但我还是会时不时和朋友说，总有一天我要靠写作来赚零花钱。只是，只有我知道，这个有多难，因为我总觉得自己写的很不走心，没有水准。

看完这个拆页后，我感知到其实并不是我的写作能力那么没有水准，而是因为我内在的限制性信念在拉着我不让我在写作这条路上成功。后面我再写作投稿时，先快速写完全稿，然后自己通读全文，接着，我会把自己的文章先发给我的好朋友阅读，让她给我提建议，只提需要修改的建议，同时告诉自己，因为写得不好，才更加需要练习。并把自己写作的目标贴到墙上，当大脑里又出现自我否定的声音时就看看自己想在写作上达到的目标是什么，时时提醒自己，没有达到就要继续努力。通过21天的练习，让自己正确认识自己的写作能力。

拆页十四

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对真相的承诺

我们可以从一个异常简单而又深刻的策略，开始应对结构性冲突——说出真相。

人们常常会觉得，“对真相的承诺”( commitment to the truth)的策略似乎没什么大用处。“我得做什么才能改善我的行为表现呢?”“我怎样才能改变我深层的观念呢?”人们经常要求得到某个处方、某种技巧，或某种摸得着的东西，用来解决结构性冲突的问题。但是，对真相的承诺，实际上远比任何技巧都更有效力。

对真相的承诺不是指追求铭刻于世的真理，即那种绝对的最终判决或终极原因。相反，它指的是，心甘情愿地根除那些令我们限制和欺骗自己、不让自己看到真实情况的习惯。它指的是，不断质疑我们对真实情况为什么会如此的理解。它指的是，不断扩大我们的意识范围，就好像优秀运动员在赛场上，用超常的视野把握全场更大的范围。它还指，不断加深我们对眼下各种事件背后的结构模式的理解。特别是对自我超越修炼水平高的人来说，他们要更多地觉察到自己行为背后的结构性冲突。

因此，应对结构性冲突的首要任务是识别它们，包括其运作产生影时所引起的行为表现。当我们的那些应付性策略正在发生作用时，我们极难识别它们，因为伴随它们而来的常常是紧张和压力。建立内部预警信号会有所帮助。比如，我们发现我们在为自己的问题而责怪某人或某件事：“我之所以放弃是由于没人理解我”；或者，“我这么担心的原因是，我如果完不成任务，就会被解雇”。

比如，在我的个人经历中，在很多年里，大项目一进行到关键时刻，就会有人很让我失望。这样的事情发生时，我仍会闷着头努力推进，努力克服由于别人的失信或无能所带来的困难和障碍。过了很多年我才看到，这是一个反复发生的情况，是我自己的意志力策略的特定模式，它的根源在于，我对改变别人总让我失望的情况深感无能为力。没有例外，最后结果是，我感到“我必须一个人都干了。

看清这个模式以后，我就开始在它再次出现时改变行动方法。我不再像以前那样经常发火了。相反，我在发现它时，会有一种愧疚感“哦，我的模式又来了。”我更深入地检查了我自己的行动，看到它如何成为这种结果的一部分：不是因为设立无法完成的任务指标，就是因为损害或不支持别的伙伴。进而，我开始努力学习交流技巧，即如何与当事人讨论这些情况而又不造成防卫反应。第9章“心智模式”，会阐释这些技巧。

没有心灵的转变，我就永远不可能学会这些技巧，也不可能把它们应用到实践中去。只要我还把问题看成孤立的事件，我就会认定它们是外部造成的—“他们让我失望了。”一旦我看到，问题是由结构性原因产生的，我便会开始考虑自己能够做什么，而不是“他们都干了什么”。

我们意识不到的结构模式让我们成了囚徒。一旦我们意识到并辨认出它们，它们就不再有那么大的禁锢力了。

「I，重述知识」

1、拆页中描述的真相和你过去理解的真相不同点在哪里。

2、应对结构性冲突有哪几步？

1、我一直以为直相就是客观事实的描述，不带一点个人感情的，把事情发生的过程按时间顺序真实呈现。但拆页当中的真相是指让我们用自己的意识去感知自己在整个事件中的习惯行为，自己的意识特点，加深我们对眼下各种事件背后的结构模式的理解。以便自己更好地去察觉自己在事件中，行为背后的结构性冲突是什么。

2、第一步，识别，了解期运作产生影响时的行为模式。通过建立内部预警信号来帮助降低自己的紧张感与压力，以提高识别机制的能力。

第二步，当它再次出现时改变行为方法。

第三步，心灵的转变，并把它们运用到实践中。

「A2，规划运用」

假如，你在春节放假期间，见到好友，聊起TA2018年的梦想没有实现时，你将如何运用你梳理的【I便签】内容和TA沟通。

春节时见到好友，当和他聊起他2018没有实现的梦想时，我会这样与他沟通：

1、让他描述在实现梦想时所做的事情，要求客观描述事件的发生过程。

2、让他回想当他在实现梦想的过程中出现了哪些阻碍。

3、最后的结果是什么。

4、反推，为了达到这个结果，我在自己的意念中放置了什么信号，引导好友去分析背后的根源是什么。

5、当找到之后，提醒朋友，当再次发生类似的事情时，他可以怎么做：第一步，识别。第二步，改变行为。第三步，改变自己的信念，并运用在工作和生活中去。