今天不想写什么道理,只想写写当下的感受。现在是早晨5:45分,我坐在书房码着字,刚刚做了一个12分钟的冥想,“用充满爱意的觉知去体验”这句导语还在耳边回响。
窗外冷风呼啸,从书房望出去海宁大道公路上,两排路灯发出橙色的光,隔好长时间有一辆车驶过,慢慢得红色的尾灯消失在夜幕中。静静的听自己的呼吸声,深刻的感受到自己活着,鼻子因为有点鼻塞,吸气的时候还带着丝丝声。在呼吸的间隙,发现还有另外一种丝丝声一直持续着,仔细去辨别,感觉像是变压器中电流的声音。
闭上眼睛,突然想起来昨天看的《身体知道答案》中提升身体感知力的方法,每天扫描一下自己的身体,从脚到头,从头到脚,15分钟,仔细去感受。想到就去做,从脚底开始,左脚的跟腱部分平时没有感觉,这次仔细去体会,脚底筋膜炎虽然没有了,身体对于痛的记忆还在。在往上的过程中,发现腿到腹部这个部分,没有什么特别的感受,平时对于这部分关注太少。还没有到胸口的时候,脖子后面颈椎部分就发出警报,一股酸酸的刺痛感在提醒我,赶紧观察下这里,真正去体验脖子的时候,发现肌肉比较僵硬,确实最近锻炼少了些,身体在给出警报。再从头到脚重新来一遍的时候,发现脖子似乎没有之前那么强烈的感觉,我觉察到了,身体似乎明白我知道了,信号就小了一些,确实跟书里说的一样,觉知到就是改变的开始,身体比脑袋表达得更加直接。
【下一步行动】
写完马上做一套八段锦拉伸一下,这个体验身体的练习,值得加入到晨间的习惯中,反复去体验自己的身体,重新把身和心联结起来。