1、不安感
上周末回家和小姐姐见面被拒绝之后，昨晚情绪很低落，心里充满了不安和焦虑，今天（周一）上班也是继续同样的情绪状态，同时整个人能量消耗的很快，无法顺利社交。（这个足以说明当人的能量管理不好时，或者说被动的消耗太多时，社交就没精力处理了，更别说手头的工作）。
由于和朋友、家人倾诉、发朋友圈“发泄”过后，我的不安感几乎消失了，所以赶紧总结一下不安感消失的过程。
被拒绝之后，意味着我这一年多来，将近10个都失败了，（中间几乎没有停过），对于我来说是一个不小的打击（本来应该睡不着的，结果昨晚一想，这种挫折不久前刚遇到，同样难受的感觉，同样折磨的我辗转反侧近乎失眠，但是一想，失败了，再谈呗，像俞敏洪，不信100个还不成一个？），对于我以为着挫折感、自尊心受伤、自信心严重受损（那个女孩比我想象的要黑、比她给的照片黑多了），另一些延伸的焦虑似乎更严重，回家时候跟家里报备了（以前报备过多次，这次是同样的结局），担心父母责备、更怕的是又令他们失望了（自己的内疚感加重）、今天白天一刷朋友圈，朋友发了和他对象的合照多张，我下意识又跟人家对比，自己又狠狠受伤了（自己谈了这么多一个都成不了）。
这个时这个挫折带给我的情绪压力（巨大的不安感），然后今天通过与情绪的客体（朋友、父母）交流，事情都摊开了，一下子疑虑都散开了，同时他们的鼓励和理解，让我的主观挫折感、自信心和自尊也挽回了一些，这样就将不安感给熄灭掉了。
那么由这个说回到前面有一篇写的自己的不安感（在我姐家住，潜意识被唤醒：关系不够亲近的姑姑家遭遇自卑心理加剧、尿羞的担心、社恐严重的时候在姐夫家人面前表现出来的尴尬和失语、不知所措、自卑感带来的端着的姿态），这些是否可以借鉴一下上面的经验来处理，通过和客体接触，使得情绪得到宣泄和释放，让不安感消失。
2、我发现不安感积累的主要原因是：
1）小时候在婶子家受了屈辱和不待见，自己憋在心里。
2）在奶奶家受到偏见和不待见、嫌弃，自己憋在心里。
3）因为住山沟沟里，去了县城姑姑家的干净单元楼里，自卑不敢住，不敢乱动，怕自己搞坏、搞脏，巨大的不安感、焦虑感，憋在心里藏着。
4）小学就因为一次集体小便，落下尿羞问题，也憋着，藏在心里十多年。
5）在宿舍怕同学知道自己这个尿羞，丢人，也藏在心里。
6）发生了一些挫折后，也是习惯藏在心里。
我发现我一直是这样，然后心里藏了很多事情，以至于都记不清楚了，不安感像一头大象一样潜伏在心底，一遇到类似的场景触发，就爆发了。同时带着这些积压，去社交，它们一直在潜意识里消耗我的精力、能量，我变得一直消沉，低落，无法有效处理社交。
如何让心底的大象温顺，并保持和自我和平相处，看来需要下一番功夫才行！
3、不安感驱散的方法
1）今天和好友聊天，他提到几个比较有效的方式，可以很好的驱散不安和焦虑。第一个就是情绪需要一个出口，所以多去和别人倾诉，这个虽然老生常谈，但是很管用。（我现在有一个很深刻的感觉，就是当你真正正视一个问题时，其他平时里觉得很常见的小道理，会不时的以深度体会的方式，又或像吸星大法一样，将其融入到自己的体系当中）
2）不要陷入不安，遇到问题，不要总是陷入问题中（为了正视和解决问题，而陷入了问题的漩涡），可以出去走走，说不定思维就变得开阔了。好友这番话一下子提醒了我，我确实很容易因过度投入解决问题而陷入问题里了。但是这个解决问题和防止陷入问题两方面自己要把握一个度，这个还要再想一想。这个的具体方法是，多出去走走，或者转移注意力。
3）听一听别人的故事。
