喜伤心，不可乘喜而轻诺，不可因醉而生嗔，不可乘快而多事，不可因倦而鲜终
真正的喜悦是如同深海般的宁静，是沉稳的有力量的。
解决焦虑最好的方法是心到手到，绝不迟疑。
没有什么是理所应该的，所有的应该都是你以为，多少的你以为其实都是虚假的念头，是自己设置给自己的生命障碍。
即便有某种缘分让我们成为亲密的朋友和爱人，也并不意味着，别人需要为我们付出，即便这种付出是一种约定俗成的义务。
凡事感恩，凡事赞叹，凡事包容，凡事扶持。
我们没有应该对这个世界的义务。
凡事有应该就没有了真心，没有真心的行为，只会自我耗损
我应该改成我可以，坦荡。
找出你的信念中觉得是“我应该”的事情，换成“我可以”。
找出你的信念系统中“我以为”的事情，换成”是我搞错了”。
凡事有应该就没有了真心，没有真心的行为，只会自我损耗。
这一课让我感触最大的就是这句话。我常常觉得我大多数的行为出自.“我应该”而非真心，包括对长辈的孝顺也是。我看到母亲对外公外婆的孝顺也是出自“我应该”，以至于母亲常常从外公外婆家回来便觉得非常非常累。我在感情上似乎一直有种不敢用力的感觉，只让自己去做“我应该”的事情。学了许多，知道了更多“我应该”的事情，对父母要多孝顺，对老公要多鼓励少挑剔。我知道了许多“我应该”，也一直按照“我应该”这样做，唯独不知道“真心”应该是什么样子。
前天晚上半夜醒来上了厕所喝了水，大脑变得很清醒，翻来覆去也睡不着。越是睡不着越是觉得焦虑，想着第二天还要早起上班，再不睡着明天会没精神。突然发现我脑袋里的念头在说，我应该要赶紧睡觉。白天听的课立刻派上了用场，我对自己说，我可以放轻松地入睡。只是这样一个转念，我立刻感觉自己整个人都放松下来，紧张和焦虑的感觉好了很多，睡意袭来。迷迷糊糊的时候想着，我给自己的枷锁和压力真的太多了，我还有多少我应该是我没有察觉到的呢。
