本文根据伟大的身心灵导师露易丝·海80岁时采访视频和其核心课程体系精炼。将为每一位经历:遭受创伤、疾病折磨、婚姻失败、财富匮乏、人际关系危机等重大问题迫切渴望重塑生命，找回自己强大的内心力量，创造健康、喜悦、幸福的人士提供实际可行的方法。

路易斯·海老师经历:

1岁半时，父母离异，母亲再嫁，继父常暴虐于她。

5岁时，惨遭一个酒鬼强奸。

15岁离家出走。

16岁毫无准备生下小孩，因无力抚养送人。

结婚14年后被丈夫遗弃，几近奔溃。

不久，被确诊患上癌症。

离异后，全身心投入心灵科学和心灵康复的学习。6个月后，用心理疗法和饮食排毒等逐步摆脱了癌症。

1980年创办了HAY HOUSE出版社。

1985年创建了“Hay基金会”和“louise L Hay 慈善基金”，致力于帮助贫困妇女、艾滋病患者和遭遇困境的人们。

露易丝·海经常到全世界各地去演讲，致力于帮助那些经历痛苦遭遇的人“重建心灵”，找回生命的力量，创造幸福人生。

一、我们的想法和语言正在构建未来。

其实很多人没有注意到，他们的想法和所说的会以能量的形式释放到世界，然后再以生命经历的形式回到生活中，想法和语言正在创造人生。有些聪明的人就会从人生的经历中学会一些事情，然后开始调整他们的想法和讲话时的词汇，于是人生又开始像他们期望的那样走向正规。

在路易斯·海对个案诊寻的过程中，她会仔细倾听来者讲话10分钟，看他们使用的词汇、语句以及积极和消极的表达方式。这也是我们每个人要学会去运用来了解自己的一种方法，还有常用的方法比如:把自己与别人的对话录下来分析、写下自己对各种事物积极与消极的看法（像对于金钱、健康、幸福、人际关系、夫妻关系等）。当我们了解了自己的消极想法和语言，就可以用将消极的转换为积极的，这样生活也会一点一点好转起来。可能你的状况会在生活好转起来变得更恶劣，没有关系，只要在开始改变，一切都会越来越好。在路易斯·海的眼里，她深深地相信:“眼前的生活都是美好的”、“未来的道路一片美好”、“一切都会越来越好（All is well！）”，这现在也成了我的信念，改变了我很多状况。

二、持续不断做自我肯定（自我暗示）

我们人在做决定和选择的时候，经常因为不够好、不配的感、做不到等远离自己渴望的美好。这样的情况大部分是因为童年家庭的创伤导致的，或许你的父母关系不好、经常对你打骂、指责、否定、批评，你也在潜意识里接受了，这成了你看待自己的方式，这也是为什么很多外表形象很好、甚至很富有的人却很自卑、伴侣也看起来和他不般配。

不过还好，这些可以调整改变。改变，意味着一些新的方式，有一个转变的过程，请对自己耐心一点，给自己一些时间。不要因为一次、两次没有效果就放弃，也不要因为有了效果因为一些原因又回到原来的状态而放弃，这就像我们训练肌肉一样，要持续、要不断重复，哪怕是一个微小的动作开始，一切都会变得更好。

我们可以通过镜子练习和自我暗示来达到这些目的。

当你感觉不太好或者有“做不到”、“不配得感”、“不够好”等想法时，你可以自我暗示或者面对镜子看着自己的眼睛，大声对自己说:“我本就是丰盛的源头”、“达成一切目标的资源都在我的体内”、“我值得拥有一切美好的事物”或“我值得拥有爱”、“我的能力足以解决遇见的所有问题”、“我就是宇宙中的化身，我拥有最伟大的智慧和力量”等。你可以在早晨起床的时候练习，你可以在中午吃饭前练习，你也可以在晚上睡觉前练习，境遇都会改变。

三、感恩

越感恩，越拥有。

珍惜才会拥有，感恩才会天长地久。

一个不懂得感恩的人，连本该属于他的都会被夺走。

如果有一个人送你一份礼物，你说:“我不喜欢这里……不喜欢那里……现在，不需要”，我保证那个人将不会再送你任何东西。你只需要接收礼物，并看着他微笑着诚恳的说“谢谢”。或许你现在真的用不上他，你可以把它送给需要的人，请不要拒绝生活中上帝的礼物。

四、相信的力量（信念的力量）

你生命中相信:“一切皆有可能”吗？还是说有很多局限性信念。人是信念的产物。

你假如相信生活一切都会越来越好，生活真的就会越来越好，你相信生活越来越糟糕，生活真的会越来越糟糕，因为你都是对的。

我们在生活中可以仔细去观察，有的人就会说:“那就是有钱人该有的生活”、“幸福是属于有钱人”、“我这辈子也只能这样了”等，这些话就是代表他们的信念，潜意识里也是他相信自己不配有钱，不配拥有幸福，自己做不到，完成不了目标。

首先，面对任何境遇，我们要相信一切的可能性，要敢于打破局限性思维。你看人类创了多少看似不可能的奇迹，飞机能起飞，火箭能升空，癌症能被治愈等。

我们也可以用一些方法调整自己的信念，当然在了解我们自己信念的同时也是为了更好的了解我们自己是谁，我们该去到那里。通过录一份潜意识CD反复听、持续自我暗示、持续和别人分享、持续写、观想等这些方法都可以调整。

五、爱自己

爱自己，是每个人应该学会的第一件事情，可惜太多人不明白。只有一个真正“自爱”的人，才会接纳自我，才不会内在匮乏，也是一个有安全感的人。当然，这里说的“自爱”不是指“自私的爱自己”，是指无条件的爱自己。只有一个真正“自爱”的人，才会意识到自己是一个非常重要的人，才会对自己人生负责任。当一个人爱自己，才会改变看待自己的方式；当一个人爱自己才会认为自己是一个有价值的人。从此不再自暴自弃，也不会再认为自己不够好、不配拥有、做不到，他会感激生活，感激自己，更加爱自己。你只需要，时刻面对镜子说:“XX，我爱你，我真的真的很爱你”。

六、培养意识能力

一个人要活出自由，创造出属于自己的精彩人生，一定要去持续培养“意识能力”。只有你的意识能力不断地增强，你才能更好地选择你的思想、行为、生活方式，比如吃健康的食物、交往正能量爱学习的朋友、远离酗酒和毒品等。

你所想的和相信的都会成为现实。

想法和感觉创造人生。

你没有觉察到的事，就会变成你的命运。

潜意识的力量太强大了，只有当“意识之光”变得更为强大，更多才能被看见。平常生活中可以多进行观察，观察自己与人、事、物如何相处；也可以多做一些冥想练习；也可以保持高度临在，有意识地练习观察思维、情绪或情绪反应。

只要你按照本文的方法反复练习，一定会重建你的生命，创造一个全新的自己。

感谢伟大的心灵导师露易丝·海！