减肥一直是一个热点话题，越来越多的胖子意识到健康和减肥的重要性。长在咱们自己身上的肥肉，影响自身的美观度不说，也加重了身体各个器官脏腑的负担，引发出各种相关疾病，不得不引起我们的重视。
然而，现在市面上的减肥产品五花八门，减肥样式也是各式各样，当我们去复制别人的减肥成功案例的时候，自己的体重要么没有减轻，要么就是很快反弹。
健身，健康
我在这里和大家分享一下，减肥上的很多比较科学的减肥观念，让我们从思想上对减肥有一个正确的认识，这样我们在减肥的时候就会少走很多弯路。
先给大家科普一下什么是最合理健康的减肥方式。健康意味着不吃药，不打针，无任何副作用，通过饮食+运动+作息规律这三大方面来调节。而合理意味着我们要把握好的度，也就是饮食种类和数量，运动方式和强度，作息时间和时间长度。
健身，健康
有了正确的减肥观念，那些减肥路上的大坑，我们很容易就能辨别。
一、减肥药
很多肥胖患者由于生活节奏过快，每天少有时间去运动和休息，而看到一些过于夸张的减肥广告，把持不住内心的诱惑吃上了减肥药。凡是通过药物减肥的，都一定是副作用非常大的，在这里小编是绝对禁止的！药物减肥，一定一定会有依赖性，而且必定反弹无疑。肉没减下来，反而给自己烙下了一身病，这都是病急乱投医，没有健康安全意识的表现。
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二、节食减肥
很多女性为了减肥，都选择过节食这条路。要么不吃早餐、晚餐，要么只吃一点水果和奶昔来代替。在这里跟胖友们科普一下，节食对于减肥是非常不利的，它会降低我们的基础代谢，这样只会让减肥越来越困难。减肥一种很重要的观念就是，我们减肥减的是脂肪，不是肌肉和水分，不单单只是为了减轻体重而减肥。减肥没有减掉脂肪，那就是表面热闹，既损害了健康，又会加速反弹。所以节食减肥我们也是要坚决杜绝的。
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三、复制别人的减肥方法
我开始的时候就说过，健康合理的减肥一定要从饮食+运动+作息习惯上来调节。而很多人盲目复制别人的一些偏门的减肥方法。要知道，我们每个人的体质，对食物的摄取量，包括运动量都是不尽相同的，那些偏门的减肥方法更不靠谱，我们不排除某些特定的减肥方法对某个或某一类人试用，但是没有一个合理的评估，就完全照搬别人的减肥方法，既折腾了自己，又损害了健康。
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四、挑食减肥
这类减肥的人，只吃蔬菜和水果，不吃肉，不吃主食。我们人体是一个复杂的结构体，需要去摄取各种各样的食物来维持健康。饮食上，我们要做的是控制量，而不是杜绝。身体缺少任何一种营养元素都可能导致精神不振，皮肤枯黄等一些列健康上的问题，任何以牺牲健康为代价的减肥方式都是不可取的。饮食对于减肥是重中之重，我们的原则是少食多餐。
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五、过度追求减肥速率
我们人体是一部世界上最最精密的机器，任何一点身体上的变化身体都会主动去调节。当我们过度运动，或者过度追求减肥效果的时候，我们的身体会调动所有的“相关部门”，极力阻止身体体重的下降。当我们打破这种平衡以后，身体会牢牢记住减肥之前的体重，一旦我们恢复正常的饮食和运动，体重马上反弹到减肥前的状态，这就是我们的体重反弹的奥秘所在。一般人体最合理的减肥标准是每个月不能减重超过8斤，快速减肥实际上就意味着快速反弹。
原创文章，文章来自快乐的瘦朵朵。
减肥速度过快还会导致皮肤松弛，没有弹性。
