着眼未来，活在当下 | 跟永澄老师一起学做年目标

2021年12月18日参加了永澄老师的年目标新人版课程，跟很多人一起梳理自己的长期愿景和短期想要，收获了满满的能量和笃定，从来没觉得6个小时过得如此之快。

上一次做新人版的年目标还是在2017年底，同样的一套表格，当时也是花了一天的时间，和小新一起拿着人生跳跃蓝图一起梳理过去的人生，规划未来的生活。
当时第一次做如此大周期的回顾和规划，对着表格一年一年去算自己到底多少岁，回忆自己每一年都做过些什么的时候，感觉很神奇。
像是回到刚出生的时候，又把自己的人生重新走了一遍，清晰地看到自己是如何一步一步走到今天的。对自己有了很多新的发现，也对自己有了更多的欣赏和认同。

永澄老师说：很多事情不站在长周期的视角去看，是很难发现的。

正是四年前做了那一次的梳理和回顾，我才清楚地看到：
过去这么多年，自己一直无意识地持续在做的事情有哪些；一直以来不断带给自己热情的事情是什么，以及什么最容易激发我的动力。
也是因为那一次系统地往前看，我意识到自己当下处于什么阶段，哪些事情是非常紧急的，哪些事情是重要但不紧急的。

当时第一次给自己做了一个长期规划，在34岁的表格里填上了成为妈妈。然后为了准备一个好的身体，就开始跑步，不知不觉就跑了两年多，最后提前两年达成目标。
这件事情让我看到了长周期视角回顾和计划的巨大价值。

去年由于报名时间晚，错过了新人版，直接进入进阶版课程，没有跟着走填表这一步。今吸取教训，早早报了名，提前留出一天的时间跟着做。时隔四年，从头至尾填完一遍，还是一样的震撼。

一、年目标活动

第一部分：人生七年

这一部分用的表格是“人生跳跃蓝图”。用一张画满格子的A4纸代表整个人生，以7年为一个周期去回看过去，展望未来。
开始填表之前，有一个小小的热身。这个环节带给我很大的触动。

永澄老师要求大家站起来，在地上沿着一条线走。每一步代表7年，每走一步，都要停下来去感受。
我走了两次。

第一步迈出之前，站在原地，我想象自己是个刚出生的婴儿。
第一次睁开眼看着周围的世界。感觉到的有陌生，有好奇，也有跃跃欲试。

迈出第一步，我来到了7岁。
这一年我上小学，从幼儿园时候一直被欺负的透明人变成了备受老师和同学们喜爱的小学霸。感受到自己身上奔涌而出的自信的能量，觉得自己很厉害，没有什么是我搞不定的。

迈出第二步，我长到了14岁。
这一年我上初二，从小小的村里来到了乡镇中学。在7个村的几百个学生里，每次考试排名总是数一数二，是全校老师都熟悉的名人。
那时候真的是意气风发，也是交朋友最多的一段时间。那时候觉得自己是天生的种子选手，不用很努力就总是可以取得很少的成绩。有一种天之骄子的自豪感，觉得自己天然地跟别人不一样。

迈出第三步，我21岁了。
我坐着火车来到首都，从生我养我的小乡村来到了繁华的大都市，这一年我大二。
在来自全国各地的同学圈子里，我之前积累的天赋很显然不够用了。我像之前一样好好学习，却始终无法取得好成绩。而且，我发现我的城市同学们会的很多东西，我都不会。我跟别人之间，出现了巨大的鸿沟。
人生中第一次，我陷入了对自己的怀疑和否定当中，觉得自己一无是处。我开始频繁地去打工，赚钱养活自己和老爸，这是我唯一做的好的事情，也是当下必须要做的事情。
那一年，我第一次感觉到生存的压力，第一次看到自己的局限。人生在到了一个更大的环境之后，跌入了低谷。

迈出第四步，我28岁。研究生毕业，来到泰国的一所国际学校做老师。接触到了更大的世界，看到了更多的可能性，产生了更大的渴望，学到了更多东西。一点点找回了自己的信心。

第五步，我35岁。这是现在所处的阶段。我是一个妈妈了。
新到来的小成员给我带来越来越多的快乐的同时，也占据了我越来越多的时间和精力，我的世界重心变了。注意力从自己身上转移到了小家伙身上，也从更大的世界收回来，回到了一家三口的小小世界，每天围绕着一日三餐在转。
但是因为成为妈妈，有了更大的责任，有了更大的动力，对自己有了更多的发现，想要活出一个值得让小家伙模仿的榜样的样子。

第六步，42岁。小家伙上小学了。我看到自己这几年持续地在分享自己做妈妈和跟着小家伙一起成长的经历，影响到了一群人。他们跟我一起，为了给孩子做好榜样而不断突破自己，活成自己想要的样子。

再往后，看到的就是一个不断往外走，不断用自己的经历和所学到的知识去影响更多人的样子。

前面的4个七年，感受到的是自己一路走来从顺利到挫折再到恢复的成长过程，看到了人生每一段经历的意义所在；也看到了自己是如何一步一步走向更大的世界的，对自己有了一份欣赏。
后面的几个七年，当下的阶段，感受到的是作为妈妈这个身份带给自己的朝着踏实、稳定、负责任的状态发展的趋势；未来的阶段，更多地感受到的是一种模模糊糊的笃定。

附近的几个七年，看到的自己作为一个妈妈，不断地分享和影响更大人群的状态；远处的几个七年，看到的是一个沉稳、智慧、心平气和地讲述自己故事的老太太。

对于过去，是对于自己如何一步步成长为现在的样子的梳理，清晰的同时对自己有越来越多的认可；对于未来，更多的是对于自己要成为的样子的一种笃定。

这一部分的收获是：
1. 要珍惜未来每个日子，踏踏实实走出自己的痕迹。
让每一个珍贵的日子都不白过。
2. 人生有不同的阶段。
成长之路是要不断突破自己的，接下来要结束向内的发展，向外输出可见的结果。
3. 以终为始，从终点出发，去考虑如何在现阶段实现。
面向未来，活在现在。

第二部分：我是谁？我要去往哪里？

这一部分主要填了两个表格。
一个是“我和我的榜样”。
通过人生终点站活动和提炼自己欣赏的榜样身上的特质，总结出自己想要成为的样子。
另一个是“人生成就九宫格”。
结合自己想要成为的人，列出自己的所有梦想。

这一部分特别有感触的是：
四年前填“我的榜样”时，还想不出来有什么榜样，觉得自己挺好。今年却写出来一大堆，最后越写越多，觉得身边每个人身上都有自己能够学习的点。

这一部分最大的收获是：
1. 身份越清晰，目标越明确。所有的目标都要围绕我是谁来展开。
以前制定目标，更多地是站在事情的角度。人生成就也是随便想，想到什么写什么，完全没考虑到跟自己的身份和特质挂钩。
这次把人和事情联系在一起之后，感觉清晰了不少，形成了一个整体。

2. 榜样可以分不同的层次，按照不同的学习年限区别开来。
以前填榜样的时候，不知道怎么填，就照着老师的样子，写了好多牛人上去，但写完之后就隔在一边，没有行动。
这次划分了层次之后，明确自己1-3年之内对标学习的对象，一下子就有方向了。

第三部分：我的下一步要怎么走？

这一部分是在身份和愿景的基础上，直接落地的部分。
主要有三个表格：

2022年三大核心期待
2022年全面期待
梦想时光轴。

这一部分最有触动的点是“未来的自己”冥想。
在永澄老师的引导下，看到了获得成就的自己的样子，感受到内心的力量，并从“未来的自己”那里获得接下来的一年要聚焦的三个方向。
本来对于明年想要重点发展的方向，只是有个模模糊糊的想法。未来的自己说出来之后，跟愿景和身份联系起来，形成一个整体，更加清晰，更加笃定，也更有力量。

这一部分最大的收获是：
1.梦想要大，步伐要小，养成使命必达的习惯。
永澄老师说，一定要建立起“只要是我的目标，我就能把它搞定”的信念。吹一个牛，就把它实现。一次一次实现的过程中，建立起只要我想做，就能做成的信念。

2. 要事优先，一定要全力以赴先把核心目标实现。
什么都想干，最终的结构就是什么都干不成。
最高效的方式是聚焦一个点，单点打透。做成一件事，再开始另一件。

第四部分：目标达成策略和目标启动的原则

这一部分的内容是针对目标确定之后的启动和达成的，永澄老师讲了目标达成的基本逻辑和长期目标与短期目标的制定方案。

有几个主要的收获：

目标达成的核心原则：
我想要-我决定-我致力于（想要＞怎么做＞防风险）
I AM公式：I AM （Intention + Attention =mastery）
当你的注意力放在你的意图上，就会变得精通。
设定一个应对害怕和恐惧的按钮。
启动按钮，就可以快速跳出负面情绪，进入积极正面的行动。
4.长期目标和短期目标要兼顾。

短期目标怎么做？
只要跟梦想有关，能够发展能力，能出结果就好。尽快确定下来，马上去做。
长期目标怎么做？
留下时间，主动学习，去找人问。连学都不学，就掉入短期目标。
知道短期目标和长期目标的关系，就知道如何衡量自己的人生。

二、我的探索和发现

（一）回望过去

1. 人生最满意的三件事情发生在什么时候？

2018年目标制定确定五年内生娃之后，坚持跑步两年多，最长一次10公里，成为悦跑圈高级跑者。
2016年开始每年年底都会做一个年度回顾，到目前已经坚持了五年。
从怀孕之后到现在一直在坚持记录孩子的成长，有的时候详细，有的时候简单，但基本上每一天都有记录。

2. 人生中三个100%成功的事件发生在什么时候？

2006年复读一年之后，以超过分数线50多分的成绩顺利进入理想的大学和专业。
2010年跨校跨专业考入传媒大学国际新闻专业。
2020年顺利顺产生娃：为了确保结果达成，连续5个月严格控制主食摄入，每天去健身房，一天三四个小时运动量。

3. 人生中100%确定自己被爱的是哪三件事情？

高中的时候住校，有一次回家说想吃红薯了，后来我爸种了一片红薯地。存了一冬天，自己舍不得吃，都坏掉了。
小家伙总是可以踩着我的胳膊爬上任何地方，从来不担心会掉下去。
虽然也有自己的工作要做，但小新总是在看到我忙的时候，默默地把很多本该是我做的事情做完了。

梳理之后发现：
成功的事情基本都发生在学生时代，最近几年没有工作，已经很久没有拿出实实在在可以看得见的成就了；满意的事情基本上是往内走的，是自己内心满意，跟外界没有关系。
意识到自己脱离外面的世界太久，实实在在拿出结果的行动太少，接下来需要往这两个方向去努力。

（二）我是谁？

我是一个洞察本质、持续行动、传递力量的妈妈，学习者和倡导者。
我希望拥有的特质包括：
热情、有趣、有深度；简单、笃定，行动力超强。

（三）展望未来

1. 我最想实现的人生成就包括：

财务：有很多很多钱+梦想的房子。做想做的事，去想去的地方，见想见的人。
身体：有稳定的生活习惯，整个人状态超年轻。身体素质好，皮肤状态好，肌肉发达。
家庭：有超级稳定的家庭管理体系。家庭使命、价值观、文化和管理机制非常清晰。
社交：有一个高质量的朋友圈子。能够持续抱团学习+行动+成长，互相赋能，深度链接；有自己的导师群体，可以持续跟随学习。
学习：有强大的学习能力，轻松掌握各大领域基本规律为我所用；并有自己成熟的个人管理体系（知识、行动、成果），支持稳定成长和产出。
事业：自由职业者，有自己的个人品牌，靠净值赚钱。
在关系经营和习惯养成领域有影响力，帮50万家庭通过习惯养成的方式创造更好的生活和更好的关系，自己的成长社群超过1000人
贡献：世界各国都有因为遇见我而收获更好的关系，更好的自己，变得更幸福的人。
爱好：始终保持对新鲜事物的探索和体验，每年都发展出一个新的爱好。
有五个以上熟练掌握的技能型爱好和几个持续十年以上的滋养身心的爱好。

2. 我的梦想时光轴：
(待上传)

三、我的2022年目标

经过一整周对过去的梳理和未来的憧憬之后，发现自己这几年下来花了很多时间和精力专注内在探索和闷头学习上。想得很多，做得很少；学得不少，沉淀不多；而且跟外界的交流和互动很少，一直沉浸在一种盲目自嗨的状态。
接下来的一年，希望把重心放在踏踏实实行动、沉淀自己的作品和向外发展上。

目标一、形成稳定的健康习惯。
用21天循环行动的方式，一个一个养成一些好的健康习惯，并将过程中的经验沉淀下来，分享出去。

目标二、通过持续分享育儿实践经验，提升个人影响力，并实现营收。
从亲子阅读习惯养成出发，分享自己实践的过程，将经验和问题沉淀出来，形成产品，提供课程、训练营和咨询服务。

目标三、初步建立自己的知识体系。
报名绘本阅读和儿童心理学相关的课程，用知识IPO的方式，以问题为中心搭建知识体系，并在学习的过程中持续分享。

记录时间：2021/12/26周日