今天进行上肢背腹部训练
重量平均在20kg
热身10分钟
仰卧推举*3
哑铃划船*3
仰卧卷腹*3
坐姿夹胸*3
悍马机平推*3
滑落坐姿下*3
有氧20分钟
组次顺序随意排的,一般保证到8-12
蛋白粉一杯,有点甜还不错
## 总结:动作上每次练习时找对发力点,这次卧推是斜的下次得注意
今天进行上肢背腹部训练
重量平均在20kg
热身10分钟
仰卧推举*3
哑铃划船*3
仰卧卷腹*3
坐姿夹胸*3
悍马机平推*3
滑落坐姿下*3
有氧20分钟
组次顺序随意排的,一般保证到8-12
蛋白粉一杯,有点甜还不错
## 总结:动作上每次练习时找对发力点,这次卧推是斜的下次得注意