阳光心灵骄阳成长系列日记：2017.6.21
大家好，我是愿意成长改变，不断超越自己，爱分享的骄阳！ 今天分享自己的一段心路历程： 这周经历的事情，让我起了很大的情绪反应。事情刚发生时，有情绪的流淌，伴随我的眼泪和控诉。当天晚上，我去走过程，运用冰山原理，去看自己冰山以下的部分，重新厘清自己的感受，我的观点和立场，我的（需求）渴望、期待。我就好像一个小小孩，很受伤，我把力量交托出去，陷入了受害者的角色。 这两天一直掉在这个事件里，事发当天，是在过去的角色里，在意别人对我的评判和看法；第二天就想象无数个沟通的场景，我要准备的话术，我要如何应对，去到了未来的担心和恐惧中。
身心灵成长两年半，第一次有这么大的情绪反应，我觉察到这是我要修的功课，它其实一直在，只是被掩盖了，在相同情景的刺激下，我就会有很大反应，我是抗拒的，有很强的抵触心理。我意识到这是我要突破和成长的地方。越是抗拒的，不去清理，越会持续。我晚上听课，睡前听冥想，早上运用呼吸法，把关注力放在提升自己能量上。但是熟悉的场景仍在我的头脑循环，我的大脑思维根本停不下来，我的小我试图控制我。
直到今天早上我听《非暴力沟通》读书会的一段语音，我去区分，事实ＶＳ真相ＶＳ演绎。事实――真实发生的事件本身，真相――事实背后真正的原因，演绎――案主选择的看待事实的特定角度或逻辑。
我更清晰地觉察到，真相是：我所有的情绪，都是源于我的需求未得到满足，我还期待别人来满足我自己；我的应对模式是指责，在回避责任；我会对整个事件中的人和事有很多评判，我还会用别人对我的评判，伤害自己，感觉自己不够优秀，不够好，自我价值感低；然后又回忆起自己的表现和成绩，想证明自己是优秀的，是值得信任的。就一直这样交织，不断演绎一些还没有发生的场景。
许多人相信，作为父母、师长或经理，我们的职责就是改变他人并让他们循规蹈矩。我也曾以为，我的职责就是管教孩子，可是我发现，我可以提出各种要求，但无法强迫孩子按我的期待生活。盛气凌人并无济于事。是的，我可以通过惩罚来教训他们，但如果我真这样做了，他迟早也会想出办法来对付我。 我在这两天经历就是这样真实的感受，我不愿意被控制、被命令、被要求，这种利用权威强人所难的感觉让我很抗拒，很愤怒，被这种评判和不好的感觉控制后，小我变得超级强大，甚至还会想很多对付的办法，太可怕了。
大多数人使用的语言倾向于评判、比较、命令和指责，而不是鼓励我们倾听彼此的感受和需要。 运用非暴力沟通法，我完全可以换一种方式来表达：陈述事实，描述自己的感受，我有哪些需求，说出自己具体的请求。
非暴力意味着让爱融入生活，让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情，而非自私、偏见、怀疑和敌意，来主导生活。
非暴力沟通提醒我专注于彼此的观察、感受、需要和请求。强人所难也会造成心灵隔阂，我将提醒自己，在生活中不要成为专制的人。感恩这一位黑衣天使的出现，让我觉醒和成长。
