１ 对于本次临时改变的读书会你的感受如何？
这次读书会改变的方式，我非常的喜欢，因为我这段时间日子过得很匆忙吧，作业迟迟交不出，这些都是该停下来好好的想一想了。这样的读书会方式让大家可以彼此看见各自的生活方式，也可以停下来处理好一些小问题。通过大家的交流可以缓解焦虑，也可以互相的鼓励，让我们有了不一样的交集。有的老师以前一直是默默的在观看直播，或者是去回听录音，但参加直播与听录音效果是完全不一样的，网络上的面对面交流可以获取到更多的信息。尤其是杨老师是第1次和大家视频分享。还有姜老师说以前从来不写作业，第一次分享后以后就想写作业了，这就是直播和回听的区别，这一次改变方式让大家都有新的收获。
２ 思考现在对你来说影响最大的问题的什么？谈一谈。
现在对我来说最大的问题是时间和精力不足，但想学的课程太多，而学校里的工作也很繁忙，可我又特别的想成长。比如象拖延问题对我来说最近这一个月特别明显，虽然明白一些时间管理的方法，但有时候不能够很好的执行下去，有的时候我在办公室里会发呆，特别想休息，看着桌子上的作业，有时候想要逃，但又不知道逃到哪里去。盼望着教育体制的改革，如果能够申请提前退休，我是一点都不耽误的。拖延让我很焦虑，但有时候也会让我不那么冲动的去做一些事情，我以前是一个雷厉风行的人，事后往往会后悔。在有的时候不知道怎么去把握这个度。
３ 试着外化问题： 那个ＴＡ（ＴＡ是问题），看ＴＡ对你生活的影响是什么？都影响了哪些方面？
我把那个拖延问题叫做拖拉机，我觉得拖拉机让我既焦虑又享受着它带给我的一些好处，比如我会时时记着我要做的任务，但有时候我又害怕如果过早做决定的话会太冒失，比如我曾经头脑发热在网上买了不少课程，，但是很多课程到现在都还没有学。还有一些事情没有想成熟的时候我就先去做了，做了以后才发现，能不能考虑清楚了以后再去做，这样可以少走很多的弯路。但是在思考的过程当中又会让我感觉焦虑总是还有一个任务没有完成，压力很大，有的时候会影响到我的睡眠，还会影响到我的情绪，我也想从拖拉机变成战斗机。所以我还是要好好的学会管理一下我的时间，要做一个知行合一的人，不能只是知道一些道理，而是不仅知道还要做到。
４ 你如何看待被ＴＡ影响的自己？这些影响是你想要的吗？为什么？
我觉得我被拖拉机弄的整天像无头苍蝇一样忙忙乱乱，却没有多大的成效。但我也感谢自己敢于面对这个问题，一直想要去解决这个问题。拖拉机也让我看到了生活中的我一直没有注意到的一些方面，比如你得慢一点，多陪一点家人，多回看一下走过的人生路程。其实我也在拖延过程当中尝到了一些甜头，所以我有时候是故意的拖延。因为想让自己可以放松一些。就好像乌龟躲在壳里面，鸵鸟把头扎在沙子里，以为这样就没有危险了。
５ 用自己的话谈第五章
第5章共分为三个部分，第1部分讲的是探索问题的重要性。我们很多人生活过得不快乐，但是有的人敢去也不愿意去探索问题形成的原因。因为他自己没有力量去接纳过去，接纳不完美的自己。探索问题的话可以让新的故事得以出现，就可以改变一个人的生活的方向，找到更多的可能性。比如说我给一位高一女生做咨询时，她说常常会有恐惧感，害怕在陌生的环境与陌生人呆在一起，特别是对于成年男性有恐惧感，开始她说是因为从电视或网络里经常看到女孩被性骚扰甚至性侵的悲剧，后来才找到根源是5岁左右在幼儿园被一群男生围住，还有一年前有一天晚上她独自走在城中某座天桥上遭遇到一位成年男性的咸猪手。当问到恐惧对她的生活造成哪些影响时，我用了给影响打分的方式，她说恐惧在她的生活当中的影响，目前所占的是20%、三个月前20%、6个月前20%，一年前是40%。接着我说:“我很好奇是什么原因使影响降低的？”我们就再去讨论为什么在一年前的影响是40%，但现在只有20%的原因。他说的是因为现在住校了，学校是封闭式的管理，她觉得很安全，不会有坏人进出。因为她以前上初中的时候是走读的，每天下晚自习要经过一段比较黑的楼梯，会非常害怕，她习惯在楼下喊家人，有时候家里没有人来回应她的时候，她是抱着一种视死如归的心态不停的告诉自己不要怕的走过那一段楼梯的，然后走进家门的时候就有一种如释重负的感觉。现在地因为住校一个月才回家一次，她就不用再面对那种在黑暗中独自一个人走楼梯的经历了。她在学校里能按时入睡，但回到家的时候却睡不着了。她觉得家中的床是陌生的，因为放月假，家成了宾馆。
第3部分:评估的正常化，我问那个女生她为什么不喜欢那种恐惧的感觉。她说因为自己一个人有时候必须要独自去一些地方，有时候也必须面对一群陌生人，每当这个时候会让她特别的不舒服。还有她也想融入到其他同学的打闹中，还有各种活动当中，但是她不知道怎么去走近他们。这个问题让她发现其实自己想要改变自己的生活现状，她对生活是有热情和希望的。
在书中有一段话:“透过这些对话邀请人们对问题采取立场，有助于人们从充满问题的故事转移到生活的新领域，这个新领域和他们的价值观、技能、能力和生活的偏好是一致的。”这段话给了我一个很好的指引，我觉得“立场”应该是他愿不愿意这种状态存在，是接纳？还是拒绝，可以让来访者看清自己想要什么样的生活。
“拖拉机”终于写完了作业，可以安心入睡了。明天抽空预习书本，争取变成学习的“战斗机”。
