解决日常生活的问题的三个途径：凭借自身经验、借鉴别人的方法、参考最新科研成果，我想你一定对第三种方法最感兴趣。
比如说，怎么休息才高效？如何在工作和休息间自由切换状态？什么样的休息会让你越来越累？
对于休息这个寻常问题，心理学家、生物学家、社会学家可没有休息，一直在做研究。今天我把原物理学家万维钢老师总结的最前沿的成果再捋一遍，看看高手的休息方法，和普通人到底有什么不同。
你先来猜一下，在一下这几种休息活动中，哪个效率最高？
1、放松：什么都不干，做做白日梦，或者做个伸展运动
2、给身体补充点什么东西：喝杯咖啡之类
3、社交：跟同事聊聊天
4、认知：看看新闻、查看邮件
第4项，是我们大多数人最喜欢的休息方法。但研究结果非常明确----上网不但不能休息，反而房我们变得更累。
这是因为脑力劳动者最需要花费，也是最需要从休息中恢复的两个资源，是“意志力”和“注意力”。现在很多心理学家实验都认为这是两个有限的资源，最好用在刀刃上。
所以休息的目的就是让注意力和意志力回血。但是上网----阅读会消耗注意力；决定是否点击，是否购买之类的各种决策会消耗意志力。
科学家的第一个建议是要休息，先断网。
第二个建议是最好休息的时候离开办公室。
所以关于休息的一个误区，就是我们常常把“娱乐”和“休息”给混为一谈。
注意力需要“养”
这里你需要知道一个重要的概念，叫做“默认模式网络”。如果当前没有任何任务，什么事情都不用做，大脑处在闲置状态---这就是“默认模式网络”。
在这个状态中，大脑会重新发掘过去的记忆，在过去和未来之间畅想，而且把不同的想法链接起来。
这种遥远的链接，就是我们以前说过的“发散思维”，这是创造力的来源！所以当你心不在焉、胡思乱想的时候，千万不要有负罪感---这是一项有一身心得活动。而且我们要主动开启这个默认模式网络。
第一个办法是“积极的建设性的白日梦”。首先你得找个不需要费力的事情做。比如织毛衣、摆弄花草、散步之类的，目的是让大脑放松下来，进入默认模式网络。然后主动想点好事儿---好玩的事儿，在树林里穿梭，在游艇上躺着，或者纯粹是白日梦，想想你期待了一个什么事情。
第二个办法是小睡片刻。
第三办法是假装自己是别人。这是当你有问题解决不了得时候用的办法。比如文科生可以暂时假装自己是个理科生，换个视角，胡思乱想一番，看看有没有什么新思路。
看完万老师分享的最新科学休息方法，我再结合自己的休息状态，发现如此。
早上起来去散步的这一小时，我做了两组实验：一、是一边散步，一边学习（听课程）。二、是纯粹散步和享受（听喜欢的音乐）
结果是：第一种方法步行回家后，就想补觉。第二种方法步行回家后，人比较愉悦，有更多精神气。
第二个实验是关于写作文，我也做了两组实验：一、是规定时间一直写。二、是写一段，感觉没什么了，就出去走走，找人说说话，或是干脆不写了，下次再记下来。结果是第一种写出来的东西大部分都是千篇一律的方砖，第二种写出来大部分都是属于自己的东西。
科学的休息方法到底有没有用，我还在继续尝试。
在今天这个世界里想要做出一点成绩，居然连呼吸都得练呢？之所以要学习最前沿的休息方法，都是因为你想做一个不一样的人，不是吗？
