梁爽
理性天蝎
治拎不清、玻璃心、拧巴症
点燃你自律的心
我出月子了，有没有想我？
生完孩子，表达欲分泌旺盛，生孩子的经历，坐月子的过程，刚当妈的心理……
产后第一篇，我想选个关注面更广的切入点——如何让素颜皮肤更上一层楼？
产后我先在月子中心住了2个星期，享受儿科监测+器械调理+医疗护理+产后恢复。然后再把月子中心一对一的月嫂，请回家一个月。
生完孩子后，我似乎只满意脸上的皮肤，身上的形状和颜色不想直视，肚皮堪比86版《西游记》的猪八戒，还比不上，人家猪八戒至少肚皮又白又滑。
产后妈妈心态虚弱，太需要聊些让自己感觉良好的事了：脸上的皮肤，肤质和肤况高于基准线，零长痘，毛孔变细，黄气渐渐告退，红晕悄然光顾。
月子有对皮肤不利的因素，像是采用新生儿时区后，两三个小时喂一次奶，运营宝宝的深夜食堂后，夜里睡不好觉；新手妈妈自带焦虑，之前只看了怀孕的书，对产后章节知之甚少；近期大连的疫情让人不安，前几天，没出月子的我，排了2个小时的队，在社区做核酸检测，站得脚后跟疼。
月子也有对皮肤有利的因素，比如饮食很清淡，手机用得少，水潴留让皮肤大面积排汗，有专业人士的照顾，帮我隔绝不少烦心事。
但我觉得皮肤变好的头号功臣是——饮食，我会把期间学到的有效经验，打包带回家，运用到生活中，这可比护肤品更见效。
1,饮食多元
我孕期足月后，根据B超胎儿重量预估，医生说想顺产，就要严格控制体重，不吃水果，克制碳水，我做到了，孕晚期体重减了一公斤。
医生当时鼓励我，生完有大把好吃的东西等着你。
她说很多人弄反了，怀孕前拼命吃，做月子后这不吃那忌讳。产后恢复更需要营养均衡。
在月子中心里，每顿饭菜都层次丰富，五颜六色。
青菜，绝对不会以茕茕孑立的身份出现，它上面有虫草花、胡萝卜或肉的点缀。
米饭，绝对不能单独现身，它肯定会和花生、红豆或紫米之类的粗粮融为一体。
汤或粥，基本有3种食材。蛋白质多样少量，比如少许鱼肉和若干牛肉，或一盘鸡肉和几片猪肉。
每次吃饭，感觉自己像采花大盗一样，什么都吃，雨露均沾。
我有点挑食，以前吃海鲜排挡，得过急性肠胃炎，此后我很少吃海鲜。
月子中心出现很多我平时想不起来吃的菜，像是红苋菜、白灼虾、炒秋葵等，偶尔还有鲍鱼海参，怀着不吃白不吃的鸡贼心态，我都一一品尝。
各地月子风俗不一样，可能有人会说发物、寒凉的不要吃，但我只注意不吃回奶、冰冷、重口味的，其他都多少吃点。
多元化的饮食给身体打下一个良好底子，皮肤自然也受益。
2,饮食清淡
很多人坐月子，家人帮着大补，大鱼大肉，无盐油汤，让产妇出油发痘，发胖堵奶。
月子初期，清汤寡水的蔬菜汤居多，后来各种肉汤也多了起来，但我发现肉汤也很清澈。
有天我问不知是汤汁过滤，还是抹掉浮油。家人猜同等数量的食材，家里就煲一小锅，月子中心要煮一大锅，油水被稀释了。
月嫂给了个建议，说在家喝汤，觉得浮油多，可以找根吸管插到底再喝，避开上层浮油。
人当然需要脂肪，可汤里过量的动物油脂，胖完身躯胖内脏，不如把有限的脂肪额度，留给橄榄油、牛油果等资优脂肪。
以前我多少觉得，养生的东西不好吃，但这次我改观了，听说月子中心的菜品，由五星级行政主厨设计和把关，可见清淡简单和有滋有味不排斥。
3,少吃米饭
我是个米饭爱好者，每顿不吃米饭，就像没正经吃饭，米饭吃少了，觉得没有幸福感。
而在月子中心，看摆盘就知道米饭不被待见。
餐盘上有各种大小的盘子，容积最小的永远是米饭，只有我半个拳头那么大，里面还有杂粮杂豆的客串。
我老公常跟我说低碳饮食的好处，他这几年米饭摄入量逐步减少三分之二，皮肤长痘出油的情况改善很多，身材也瘦了。
月子中心每顿饭有一汤一粥一菜两肉，瓜分了我对米饭的热情，再加上米饭和豆类一起煮得黏糊软烂，对我的吸引力直线下降。
我发现多菜少饭的饮食，不容易困，精神更好，毛孔里的钉子户迁出很多，毛孔细腻得多。
在《掌控》一书里，徐小平给作者张展辉作序，说按照作者建议的减脂方式，在正常饮食中，减去了米饭，加上了豆子，让他实现低痛减肥。
我以后在饮食中，会降低米饭的比例。
4,少吃零食
我平时不爱吃零食，吃甜食减压一说，我没有切实感受，只在孕期，口味改变，多吃了些蛋糕甜食。
但我生完，甜食几乎不碰。月子中心是三餐三点，包含山药红豆糊、核桃露、水果、奶制品和点心。
点心我几乎不碰，有次特饿，吃了半个蛋挞，发现专为产妇做的甜点，比外面卖的，在盐分、糖分上克制很多，但我还是没有吃的欲望。
听过这么一种说法：“你吃了零食后，不在于它能变成多少肥肉，而在于身体分解脂肪的过程被中断了。”
而且少吃甜食不易长痘，是我早在自身验证过的结论。
5,少量多餐
月子中心的伙食，一个白天要囊括三餐三点，感觉每隔2个小时就要吃东西，所以我一顿不会吃太多。
不要一顿吃很多，不要一顿吃太快，血糖一下猛升，对身体健康没好处。皮肤健康也包括在身体健康里。
很多当妈的人都表示，自己得趁孩子吃饱喝足安睡后，才能狼吞虎咽填肚子，可能我以后也会那样吧。
但月子期间，因为有人帮忙，所以我吃饭细嚼慢咽、相对从容，珍惜每一个能慢吃缓饮的机会。
看到这里，很多读者可能会不耐烦地说，好啦，知道你在月子中心吃得好，可谁能天天在月子中心吃饭，讲这些会不会太理想化了。
但我觉得，能借鉴一二，贯穿日常，是我写这篇文章的初衷。
我在月子中心住了半个月后，把月嫂接到家里，照顾我和孩子。
只要孩子没有特闹腾，她就会给我做饭，虽比不上月子中心的丰富度，但我也吃得十分满意。
她为我示范了一种月子中心式的理想健康饮食，在生活中接地气的打开方式。
说到多元
这位北方月嫂，今天主食给我摊个饼，明天米饭交替放杂粮。这个菜里加点胡萝卜片，那个菜里加几朵黑木耳。
隔三岔五地给我做四红汤（五红汤去掉红糖，这汤很养气色，我这段时间当水喝）。
看到我家原先的花生油，她让我再买橄榄油和亚麻籽油。哪怕忙起来只做两个菜，她也会尽量用两种油。
她还建议我以后出去吃饭，多点平时在家不常做、不会做的菜，她说“翻来覆去吃那几样健康食材，也是一种不健康。”
说到清淡
阿姨做出了我这些年离开家乡后，吃到最好吃的家常菜，每个菜看上去都清清爽爽，吃上去都清清淡淡，调料仅用蚝油和盐，滋味却非常可口。
我常问她炒菜秘诀，她轻松地说，这个菜用水焯一遍下锅，那道菜就小火炒一下。
炒菜这回事只可意会不可言传，所以别简单粗暴地认为只有重口味，吃起来才过瘾，健康和美味也是有交集的，需要花点心思、练点技术才能找到。
说到仪式感
有次炒西兰花，阿姨把不要的叶子做了一个树的造型，把胡萝卜切成花的形状。
有次做早餐，她把黄彩椒切成厚片，灌入蛋液，餐桌上出现了几朵别致的黄花。
尽管我每次说别那么讲究，她每次说不花时间。不可否认，当蓬头垢面身心沮丧的我，看到那朵小黄花时，心里闪过暖暖的美好。
坐月子是一生只有一两次的事，像个短暂试用装，让我体验到饮食对皮肤的显著影响。
平时我们会吃麻辣火锅，麻辣香锅，油炸这烧烤那，但那不是常态化饮食，毕竟我们不是吃很多麻辣，皮肤都光彩照人的川妹子。
常态化饮食是，营养均衡、清淡可口的家常菜，以及细嚼慢咽、减少挑食、减少米饭、少吃多餐等良好的饮食习惯。
这样的饮食和饮食习惯，让你收获的不仅仅是好皮肤。
作者介绍：梁爽，新书《当你又忙又美，何惧患得患失》正在当当热卖，公众号：哪梁爽哪喜庆（ID：zheliangshuang），微博：@梁爽笑抽筋了，已出版《你来人间一趟，你要发光发亮》，理性天蝎女，治拎不清、玻璃心、拧巴症，点燃你自律的心。
