尿酸多高才算高？

根据男女性别不同，体内血尿酸的正常值，也略有差异：

成人男性为149~416μmol/L。

成人女性为89~357μmol/L。

年龄大于60岁的男性为:250~476μmol/L。

年龄大于60岁的女性为:190~434μmol/L。

血液中尿酸含量超过420μmol/L，就定义为高尿酸血症，也就是“第四高”。

尿酸高，身体会出现4个异常，占一个，也要控制尿酸，防并发症

1：关节疼痛、肿大

当尿酸升高时，容易形成尿酸结晶盐，易堆积在关节处。

此外，便会导致关节疼痛、肿大，甚至会导致痛风石的出现。

这种疼痛，一开始较轻，随后会越来越重，一定不要忽视，及时检查。

2：夜尿多，晨尿颜色黄

人体内的尿酸，主要通过肾脏代谢。

一旦尿酸升高，堆积在体内，容易损害肾脏健康。

此时，便会影响排尿的情况，会导致夜晚起夜次数增多。

并且，晨起排尿，若尿液颜色深入浓茶，异味重，要警惕高尿酸牵连了肾脏。

3：身体容易浮肿

大多数尿酸高时，不会诱发痛风，但十分损害肾脏。

一旦尿酸结晶盐，对堵塞肾小球，影响肾脏过滤能力，出现水滞留，就会出现局部水肿，轻者眼睑、小腿等水肿，病情严重时，可能会出现全身性水肿。

所以，无缘无故，身体容易浮肿，一定要及时检查，切莫忽视。

4：口渴、血糖升高

如果，经常在口渴、疲乏，要警惕尿酸高，导致了血糖超标。

尿酸升高，也容易合并血糖升高，导致人口渴、全身疲乏，一定要提高警惕。

尿酸高的人，需要防4种并发症

1、痛风，尿酸在体内累积到一定程度，会形成结晶盐，导致痛风。

2、动脉硬化，尿酸结晶盐，会沉积于动脉血管壁，损伤动脉内膜。

3、糖尿病，尿酸每增高 60 μmol/ L，新发糖尿病的风险会增加 18%。

4、肾结石、肾衰竭等肾病，尿酸主要通过肾脏代谢，会损害肾脏健康。

控制尿酸，少喝三种饮品

1、酒饮

尿酸高的人，不要喝酒，任何酒饮都不宜。

一方面，酒精，是尿酸的催化剂，会导致体内尿酸升高，还会抑制尿酸排泄。

一旦尿酸长期超标，对于肾脏损害巨大，会诱发肾衰竭，甚至尿毒症。

另一方面，长期大量喝酒，本身就十分损害肾脏，增加肾脏病变几率。

所以，不论是啤酒，还是白酒、红酒等，只要是含有酒精的饮品，都不要喝。

2、饮料

很多人，不喜欢喝水，却独独爱喝饮料。

然而，喜欢喝饮料，也容易导致体内尿酸高，甚至诱发痛风。

饮料中含有大量的糖分，会在体内直接生成尿酸，还会抑制尿酸的排泄。

研究发现，每天喝一罐含糖软饮料，会让痛风风险增加70%，喝2罐以上，痛风风险会增加2.4倍以上。

3、果汁

果汁，虽然营养丰富，但是，却含有大量的果糖。

如果，果糖摄入过多，则会增加高尿酸、痛风的几率。

果汁中，含有大量的果糖，果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸。

这等于增加了内源性尿酸的来源，同时，果糖又会减少肾尿酸排泄，进一步导致体内尿酸升高。在双重影响下，人体的尿酸水平就会居高不下。

在一项调查中发现，果糖降低体内尿酸清除率达98%。

所以，尿酸高的人，果汁也要少喝，水果最好直接吃，不要榨汁。

控制尿酸，少吃三物

1：海鲜、肉汤等高嘌呤食物

海鲜类，尤其是贝壳类海鲜，嘌呤含量极高，一定要注意，尽量少吃。

此外，肉汤，尤其是浓白的肉汤，也要少喝。

这类肉汤，往往嘌呤含量要高于肉类，并且，含有较多的脂肪。

这对于控制尿酸，减少痛风，十分不利。

2：鸡精、耗油等调味品

调味品中，鸡精、耗油等属于高嘌呤食物。

这类食物摄入过多，会升高尿酸，增加痛风风险。

因此，这类调味品，要注意少吃为好。

3：火锅

一方面，火锅汤底中本来就含有嘌呤。

另一方面，火锅的食材牛肉，羊肉等肉类食品，含嘌呤高的食物。

此外，吃火锅时，还会摄入更多的油脂，不利于代谢，也会导致尿酸升高。

因此，尿酸高的人，一定要注意，尽量少吃火锅，切莫贪嘴。

控制尿酸，还要坚持这样做：

1、饮茶水

多喝水，可以促进尿酸排泄，还可稀释尿酸。

喝水时，加点利尿的小植物，可以更好的促进尿酸排泄。

硕参根茶，泡水代茶饮，可降低尿酸，还可减少痛风的发作。

硕参，又称菊苣，是从欧洲引入国内的“药食两用”食材，后被《药典》录入。

其根茎，药用价值高，清肝利胆，利尿消肿，可降尿酸，减少痛风发作频率。

现代药理研究表明，硕参根的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。

此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。

经常用其泡水代茶饮，可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。

2、不久坐

研究显示，每天久坐的时间超过8小时者，痛风发作的概率会大大提高。

再加上缺乏运动，容易导致肥胖、超重，也会增加痛风的风险。

所以，尿酸高的人要格外注意预防高尿酸。

3、不熬夜

对于尿酸高的人来说，一定不要熬夜。

长期熬夜，睡眠不足，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。

此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。

所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。

4、适运动

尿酸高的人，要注意适当的运动，不能太懒惰。

运动最好选择缓慢的有氧运动，切不可做剧烈运动。

进行一定的有氧运动，有助于减少痛风的发生，对于心血管健康来说，也十分有益。

5、勤检测

多数人尿酸高时，没有明显不适，除非严重超高时，才会出现痛风、关节等。

因此，日常对于尿酸的监测很重要，尤其是尿酸高的人，一旦尿酸值超过520μmol / L，不论有无症状，都要进行降尿酸的治疗。

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