元认知是对自己思考过程的认知与理解，这种能力对个人成长、团队成长、单位成长都很重要，那有什么具体“健脑器材”，通过刻意练习——专项（类如杠铃卧推以练习胸大肌）、长期（持续不断）——锻炼元认知这块“肌肉”，从升级思维力呢？我觉得李笑来专栏胜过其它专栏的最大特点，就是系统性打磨和读者回应的频次，下周李笑来得到专栏要打磨元认知练习方法，我笨鸟先飞，提前打磨。
我这几年，虽然不是很明确的打磨元认知，但不断做各类事件的记录，也时常复盘一些事，现在学习了元认知，觉得这两种练习，实际也是练习元认知的较好办法。
一、详细记录
认知有输入、处理与输出的过程，所以记录，也需要记录这三个不同阶段的客观事实。简单的事件，个人成长的一个短暂经历，记忆都会比较清晰，即使没有详细记录，靠回忆，也能复现最初感觉到的客观现象，事件过程，甚至细节，以及最后自己的言行后果。但如遇事件持续时间长，牵扯人员众多，多头序、多进程，那就需要详细记录，甚至需要类似于电影拍摄中场记的复杂记录。
十年前第一次做课题，从第一次开会，带领课题组成员实地考察，到最后结题汇报，我都有详细的记录，虽然没有站在元认知的角度，仔细分析这个过程，以提取、总结经验，但不时看过若干遍，每次看这个记录，都会有一些感悟，都会有一些新的发现。后来给单位创建音乐博物馆，从项目论证、招投标、概念设计、考古探查、大纲设计、乐器征集收购、古乐器复原、场地改造、陈列大纲撰写、布展到展出，差不多两年多，“建设实录”共记了四万多字，现在也是常看常新，常看常得。
另外一种记录，是当年写学位论文时，一边写论文，一边写自己的思维过程，当时也不知道哪来这样的想法，反正就是特别想表达自己“我是这样想的”。最后论文写了二十五万字，“我是这样想的”记录了五万字，它给我最大的收获，就是让自己的思路越来越清晰。现在回想，这也是一种元认知的练习吧。
虽然没有如古代起注史官那样确确的记言、记事之分，但做每件事的尽可能详细的记录，确实可以为元认知提供基本数据，而且记录本身已经产生了提升元认知的功效。
二、及时复盘
复盘在股票与围棋中，是常用术语，就是复演过去的市场、棋局，检查得失，分析原因，总结经验。元认知能力的提高，其实就是反复地对思维过程的复盘。而复盘的主要办法，就是连续提问。甚至可以说，“是什么、为什么、怎么办”就是三个最重要的元认知健脑器材。针对认知的不同阶段，针对自己或他人，可以提不同的问题，例如：
1、我（或者TA）当时看（听、嗅、尝、触摸）到了什么？来源可靠吗，可信度可以打几分？是假象还是事实？是“原版”（原始材料、原发地等）还是“盗版”（转述、传话、非原材料、原发地等）？
2、我（或者TA）当时的反应是什么？关注了哪部分信息，是如何归纳、判断的？为什么要如是关注、归纳、总结？这种关注、归纳、总结有失误、偏颇吗？有没有干扰因素（情绪、环境等）？价值观是什么？
3、我（或者TA）当时是如何沟通（口头或书面）的，沟通效果如何？产生了什么行为，行动后果是什么？
4、此次事件（言行）给我的启示是什么？如果下次再去做（他人再做等），指导性意见是什么？
......
“认真思考是一个永远没有结局的工程，一个寻找结尾永远找不到的故事。”（《学会提问：批判性思维指南》P3），所以，这种复盘，重在过程，重在刻意练习；所以，这种复盘，重在持续不断地提问，如果能对同一个问题连续追问再多一个为什么？就如多举了一次杠铃。
