声音使用不当的情况有哪些？
1、长时间不停地用声
我们都知道发声时声带会振动摩擦，那长时间摩擦就会造成声带损伤。嗓子容易出问题的一些职业，比如老师、销售人员、客服人员等都存在这个问题，一天工作下来口干舌燥、嗓子疼痛难忍……
2、在嘈杂的环境中说话
因为这种环境里你必须发出较大的声音对方才能听见，没有任何发声方法，用不恰当的声调、纯粹靠提高嗓门儿跟对方交流，那声带就会拉紧，颈部的肌肉就会收紧提升到一个较高的位置上，很容易给声带带来额外的负担，造成声带损伤。
3、尖叫、嘶吼、大哭、大笑
记得有一次我和朋友去听五月天的演唱会，两个90后老阿姨和95后00后们一起嗨到爆，整个晚上又唱又跳又尖叫的。结果，第二天朋友的嗓子就哑到说不出来话。
尖叫嘶吼的时候我们的声带会会因为受到大力的震动和撞击而变的肿胀，久而久之声音就会嘶哑。比如玩过山车、跳楼机，蹦极，想想就很刺激是不是~
4、感冒、咳嗽
感冒咳嗽会导致咽喉炎，所以说话的时候嗓音就会显得不干净，总是习惯性的清嗓子，其实不停的清嗓子，这本身就是伤害嗓子的做法。
5、冰冷的食物或饮品油腻、刺激性食物
这类口味较重的刺激食物都会引起喉部组织产生变化，同时这些食物刺激分泌也会使我们经常感觉口腔发粘。比如像我们从事播音员主持人工作的，在话筒前声音就会很不干净，有口水音。
像我自己，本身从小就有慢性咽炎，如今又得靠嗓子吃饭，更是不敢吃刺激性东西。有时候喝了甜的饮料再录音，嗓子都会有一口老痰卡在里面呢。
那是不是为了保护嗓子就彻底不能吃辣了呢？其实很多歌唱艺术家都是很能吃辣的，还有吃辣开嗓的说法。但这可不是鼓励大家去吃辣椒哦，不用刻意忌口就好。
如果你的嗓子已经出了比如声带极度疲劳、受损、感冒、咳嗽那这个时候再吃辣那等于说在伤口上撒了把盐。另外，太热太冰的东西也都会影响声带的健康。
小贴士
尽量不要长时间说话；
不要在嘈杂的环境里大声说话；
不要尖叫、嘶吼、大哭、大笑；
谨防感冒咳嗽；
少吃刺激性的食物。
日常养声秘籍
1、少说话、多喝水
古人云“日出千言，不病自伤”。中医也认为，“多言则气乏”，说话多、声音响都会耗费人体的气。性子急、嗓门大、声音洪亮的人，看起来中气十足，却会耗气伤阴。
对用嗓频率较高的人来说，除了工作上必须用嗓之外，尽量做到噤声或少说话，充分让声带得到缓冲；多喝温水可以常保喉部湿润，避免声带干燥引起的磨损，我一般都会习惯性带个保温杯，泡点枸杞、胖大海之类的，90后养生少女的标配啦~
另外，每天拿出一段时间自己静一静，有助修身养性，克服浮躁心理。不仅养声，还能养心。
2、保证睡眠
睡眠直接决定你第二天的精神状态和工作效率，睡眠不足，我们的大脑就跟不上嘴巴，睡眠不足也会导致我们血液中的酸性物质增多，引起喉部肌肉疲劳。睡饱一觉不仅精神好了，疲惫的嗓子也活过来了呢~相对于“噤声”来保养嗓子，“睡眠”就算是“精神肉体”的深度保养了，养声的同时还能养神。
3、常备一条围巾
常备围巾是个好习惯，冬天戴围巾可以保暖，夏天在温度特别低的空调房间里，最好在脖子上搭一条薄围巾来注意喉部的保暖，就像我们出门会带口红一样，你也可以在办公室里、车上或者随身的包包里，备一条围巾以备不时之需。
4、用气泡音按摩声带
气泡音随时都可以做，因为它不像我们做一些发声练习一样，它基本上不会打扰到别人。你可以在上下班的路上，课间休息时、做家务时都可以做。气泡音的作用是它可以按摩声带，让声带放松下来。
比如很多播音员主持人都会在播音前习惯性地发发气泡音，就像你上妆之前敷个面膜一样，可以让你的皮肤更滋润。在工作中，比如你要上场发言、演讲、作报告之前的片刻时间，都可以用这个方法来放松我们的声音和状态。
