我从2014年下半年断断续续开始冥想,渐渐养成习惯。现在把一些我练习时的感悟,冥想给我带来的帮助,分享给大家,希望能对练习者有所启发。
冥想核心:心
解释:从纷繁世界中,尤其琐事缠身时,抽离出来,以更加自控、自如、自乐的视角审视自己。
第一阶段感悟:
1. 关于坚持:放弃容易形成惯性,警惕开始的一两次放弃。
2. 冥想本质是一种“心流”状态,要彻彻底底地活在当下。
3. 现实越乱,内心越直视;内心越直视,才能越定。
第二阶段感悟:
1. 跑步与冥想的相同之处,从现实中暂时剥离。
2. 冥想的时候如果做不到完全关注在呼吸上,做一些额外的思考也是可以的,放宽内心。
3. 越是外界事务缠身的时候,越难以静下来冥想,这个时候越不能轻易放弃。
第三阶段感悟:
1. 冥想的过程也是删减人生的过程,不是盲目删减,而是删减到离本心最近。
2. 冥想也许做不到专业人士的无我境界,但可以让你从忙乱中喘一口气,从黑暗中看到一丝光。
第四阶段感悟:
1. 冥想最主要的作用是享受自己与自己相处,接受内心的不平静,从而达到一种舒心,精力较为充沛的状态。
2. 冥想最基本的是10min一次,且在安静的环境下进行;如果做不到,可以划分为几个小的时间段,环境不够安静就当是对自己的挑战,关键在于如何拉回到冥想状态,享受当下,当下!
在练习冥想这两年时间里,在不断地坚持当中不断感悟,享受到当下的放松与平静,也让自己的生活大繁至简,变得不再焦虑易怒,变得更加倾听自己内心的声音,慢慢学着做回最真实的自己。
冥想在这几年的时间里,迅速成长为我最重要的生活爱好,从“观察”出发,我的收获确实很多。
从对身边事物的观察开始,我觉察到了头脑中的知识,其实是对观察事物的一种障碍。
我们看到一株花朵时,未必就真的能看到它,因为在看到它的一瞬间,头脑既有的知识(其实就是沉淀下来的记忆)就立刻被触发,它告诉我们,“这是花,有很长的叶子”、“这种叫水仙”、“比上次看到的茂盛”……就像处理一个任务一般,给眼前的事物贴上几个标签,就处理完了,大脑就可以满意地把注意力移开。
但其实对于眼前的花朵来说,它其实是独一无二的,而非一个概念和知识的组合。也就是说,我们并没有真正的看到它。
我们如何做到将所有关于眼前事物的知识忘记掉,不带任何跟它有关的记忆,去“看到”真实的它?我随便拿起一个杯子,只知道眼前此刻,有这么一个奇特的东西放在我前面,我开始观察它。
它很独特,有着十分光滑的线条,长筒的形状,顶部是一个完美的圆形。它居然是半透明的,周围光线打在它身上,有很多洁白高光……
我反复的观察它,在观察中我得到了很多新鲜的体验,发现了更多细节。也是在观察的过程中,我进入了一种宁静的状态,我大脑中没有平时喋喋不休的噪音,或各种思维的语言片段,我内心变得专注,大脑似乎被清空了,我看到的就是事物的真实面貌,没有经过大脑各种知识和逻辑的层层解释、简化、扭曲,所以我看到了一个新鲜的世界,那些细节很动人。
当我把注意力移开,我就从冥想的状态里被踢出来了,扫了一眼刚才那东西:“恩,它就是个杯子”。
经常进行这样的冥想练习,我的内心慢慢达成了长时间的宁静,可以抛除周围的干扰和内心的杂念,专注于完成一件事。而且在不断地观察事物过程中,渐渐能从知识框架的束缚中解脱出来,看待事物有了新的角度,发现了新的细节,生活也变得简单而美好。
其实在练习冥想之前,我应该就已经会冥想了,比如感受身体,听周围的声音,只是我没意识到这就是冥想。
因为我平时无意识地就会冥想,所以状态一直很好,精力也很充沛。但在经历了一次失败的恋爱之后,我的思绪就开始杂乱纷飞了。
高考也很理所当然地没考好,进了一所二本大学,大学一年级浑浑噩噩而地度过,朋友也没几个,成绩也不好。
大二开始了解冥想,刚开始比较心急,总想很快收到成效,也因为这样,进入状态很难。在我认识到这一点后,我就开始一天天地坚持,每次在冥想过程里,极度地宁静和平和的身体感受,让我非常的放松,没有杂念。
从冥想过程中的感受,慢慢地向自己的思维、价值观、生活态度扩散的时候,这个过程真是美妙极了!
这个世界美好的东西太多了,而人类的智慧和逻辑真的只是其中一个面向。
最后提醒练习者一句:取经一瞬间,得道十一年。知道和领悟到是完全不同的,冥想会带给你很多东西,关键还是要看你自己开哪一扇门。
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