#每天一个小短文之147
感恩度过健康、平安、充实的一天。
今天因实修营打卡而感觉有意义，以后一段时间的日记也就以实修营打卡内容吧。感恩文慧老师的引领！
2024年11月13 日实修营践行功课
1、停止脑袋里的声音（傲慢、懒惰、贪婪、否定、自责、怀疑；
八颗心：懈怠、忽心、躁心、傲心、妒心、忿心、贪心、吝心）
[爱心]觉察：
事件：因为妈妈追问明天吃啥早点而心生反感，觉得她总是那么强势按照自己的节奏安排我。
情绪：烦躁。
[爱心]觉知：
情绪来自哪里：在妈妈身上也看到自己的模式，我也会用同样的方式对孩子，表面是对妈妈的评判，实则是不接纳自己。
疗愈：亲爱的正书，看到了你不耐烦的情绪，我接纳你的不耐烦，对自己的评判，对自己要求严厉。你是最棒的，爱你！
[爱心]觉醒：
感受：往自己身上看的时候，脑袋里就不再评判拉扯，心里感觉真放下了，瞬间轻松。
感悟：果然我是一切的根源，外面没有别人只有自己。当接纳了一切，其实很感恩妈妈对我们的关心，哪里还有不耐烦。
2、带着感恩心慢下来吃饭。
[爱心]早上：早上早餐吃米线，没有慢下来。
[爱心]中午：中午吃饭，泡汤也吃得快。
[爱心]晚上：晚上有刻意提醒自己，有一瞬间感受到米饭的香味。
3、带着觉知慢下来讲话。
[爱心]给胡老师发语音转文字的时候有所觉察。
4、专注做当下的事。
[爱心]专注写这篇功课，有信息进来也没点开看。
5、觉察自己情绪变化，与自己对话，接纳自己。（情绪：愤怒、悲伤、恐惧、焦虑、开心喜悦、幸福）
[爱心]觉察：
感觉今天很疲惫。
[爱心]觉知：
今天一天都觉得疲惫，上午选择躺平，下午去开会，有种被迫营业的感觉，看了两篇文章好一些。
疗愈：亲爱的自己，看到了你的疲惫，接纳你的疲惫，相信你会很快调整，重新回到能量状态。
[爱心]觉醒：
感受：长长舒一口气，感觉轻松了一些。
感悟：一切不外求，回到内在是恢复能量最好的方法。
6、目标是什么？计划多久做到？当天为目标做过什么做记录？
[爱心]三个月内小k代理队伍发展到30人。维护新入的五个代理，告知等待公司的审核办理。
7、今日善行
[爱心]腾讯捐款
[爱心]停好车看到食堂工人围裙掉地上了，捡起来重新铺好。
[爱心]起心动念帮助一个群众重新进入低保审核程序。
[爱心]鼓励孩子的行为，提升他们的价值感。
8、记录反自己人性和习性的行为
[爱心]今天本来还想拖一天完成这个功课，战胜了自己，完成了功课，很受益。感恩文慧老师嗯引领！
读《心静的力量》
【闻】读到了什么好内容
1、“如果成功有什么秘诀的话，就是了解对方的观点，并且从他的角度和你的角度来看事情的那种才能。”
2、这句话既简单又浅显，任何人应该第一眼就能看出其中的道理，但是世界上有90%的人在90%的时间里忽视了其中的道理。
【思】有什么启发和思考
1、要了解对方的观点和所需要的，不能一味只给自己想给的，也就是说为对方他所需要的价值
2、这需要倾听，从对方的表达中，挖掘出对方的需要，而不能一味只顾表达自己。
【修】打算接下来怎么做
1、多耐心倾听对方的诉说，并看到对方的需求点。
2、也理性看待自己所能给对方什么支持，不夸大其词，也不委曲求全。
❤️感恩孩子的懂事与自律。
❤️感恩文慧老师功课引领。
❤️感恩自己愿意学习践行。
❤️感恩妈妈的关心关爱。
❤️感恩胡老师帮我解决问题。
感恩一切因缘，让我的生命状态越来越好，感恩我所拥有的一切，我是这么的丰盛富足，感恩正在向我奔来的一切美好。祝福天下所有的人，一切都越来越好，智慧与爱和您同在，每天都有好事发生！
