�受现在环境因素、生活压力、工作压力等多方面因素影响，大多数人身体都呈现亚健康的状态。
今天想和大家聊聊，如何使我们拥有一个强健的体魄，可以抵御外界的病菌侵袭。
在想要拥有一个强健体魄之前，我们首先需要了解有哪些因素对我们的体制造成的影响：
一、基因影响我们的先天体质
其实我们的体质如何，在母体中就已经决定了。有的孩子出生后很少生病，很容易喂养，而有些孩子出生后身体瘦小，先天体质较弱。所以在这里，我想对广大的女性朋友说，一定要关爱自己的身体，因为我们的身体不仅是属于我们自己，也是为以后的小宝宝提供一个健康强壮体格的保障。
那么，我们要如何了解我们的身体呢？我觉得要先做好两个比较：
对外比较：和同龄人对比，看看自己的体质在同龄人中是属于较强壮还是较虚弱的。可以从体格、消化吸收系统、生病率等去比较；
对内比较：人体是一个完整的系统，由各个部位、各个器官组成。我们有时候说自己身体弱，不是说整个系统都弱，而是有某一个方面比正常人弱。拿我自己来举个例子，我的体质还算可以，但是我的消化系统对于我自己的整个身体来说，就是一个短板，每次吃一碗饭就是我的极限，如果吃多了，就整个晚上都胃胀得厉害，以前也问过老中医，用中医的术语叫做：脾胃虚弱。
在对内比较这一块，我想和大家分享我一个医生朋友的一个故事：我有一个医生朋友，从年轻的时候就格外注重对糖分的控制，虽然年年血糖检查都非常标准，但是从年轻的时候就拒绝多糖产品。
我很好奇的问她为什么这么克制自己关于糖分的摄入问题，她和我说，她们家族包括外婆、姨娘、母亲都在晚年饱受糖尿病的折磨。所以她认识到，有些疾病是存在家族遗传的风险。
说到这，我想和大家说，我们对内检查自身的同时，还需要了解家族成员有没有什么健康的短板，有些遗传的问题，在年轻时并不显现，但是到了一定年龄后就会凸显出来。
二、影响后天体质的众多因素：
我们都知道身体的状况，除了先天的因素之外，更多的是后天的一些生活习惯造成的。
（一）饮食习惯
饮食习惯是对我们身体各个器官都带来印象的重要习惯。不仅会影响我们的消化系统、吸收系统、免疫系统、肠胃功能、肝脏功能、造血功能等等多个方面。所以，吃的好坏真的非常重要。
关于饮食习惯，我认为有几点比较重要：
1、要吃的准点，不要饥一餐饱一餐，更不要暴饮暴食。
2、不一定要吃贵，但是一定要新鲜。能自己煮尽量自己煮，不要经常叫外卖。
3、除了正常的饮食之外，要记得给自己加餐。所谓的加餐是，通过食物来弥补我们身体的短板。例如，很多女生贫血，那么就可以在周末比较有空闲的时候给自己熬一碗红枣枸杞粥；如果身体很容易上火，就可以给自己煮点荷叶粥等等。
（二）睡眠习惯
现在很多人都由于各种原因，晚上都习惯晚睡，经常晚睡的人，会容易上火，皮肤也容易变差。所以能早睡尽量早睡，中午可以的话也要尽量给自己安排20分钟午休时间。
（三）锻炼习惯
1、是能动就动，能走就走，生命在于运动。
2、找到适合自己的运动。现在运动有很多种，但是不一定每一种都适合，就比如我们的歌神陈奕迅和他老婆徐濠萦，徐濠萦热衷跑步，一直想带动Eason一起跑马拉松，但是Eason因为自己的腿曾经受伤，所以并不适合长跑，所以Eason采用踩单车的方式来锻炼身体。
3、运动要适量。任何运动一定要适量，我们的目标是锻炼身体，增强体魄，不是想拿奥运冠军，所以不要轻易尝试极限运动，要循序渐进，让自己出出汗，排排毒就可以了。
要想拥有一个强健的体魄，先天条件是一个不可忽略的因素，先天的短板决定我们后期必须围绕这个短板做好各个加强的弥补。
