你的生活，会不会有这样的时候？

被信息填满，压力重重；
时常感到疲乏，精力不足；
心情焦虑烦躁，无法专注；
拥有很多，却始终没有安全感；
批判自己，想要逼迫自己改变；

为什么，我们的内心好像一刻也停不下来，总是在堆积各种东西，让我们越来越累。

有位禅师曾说：

“爱自己，首要便是好好地打理内心这个家”。

如果你从未仔细看过它、清理过它，任由它累积着过去所有的悲伤，对他人甚至自己的不满，对过去的纠结以及对未来的恐惧……

如果你的内心埋藏了一堆你不能释怀的东西，你能想象这个内心家园是什么样子吗？

可是，它就是你现在的样子，我们每个人现在的样子。

你只有把陈旧的、过去的自己放下，把荣耀和伤痛统统放下。然后你才能迎来一次新生！”

是的，我们现在一天的信息量，是古人几十年信息量的总和，但人体功能并没有进化，如果找不到一个工具去帮助自己清理，身心自然会越来越疲惫。

这位禅师说，打理内心最好的方式，就是冥想。

冥想不是让我们的生活没有意外发生，而是让我们不管遭遇顺境还是逆境，内心都可以保持平静。

有人曾问佛陀，“你冥想了这么多年，它到底给你带来些什么？”

佛陀答道，“什么都没带来。反而，冥想让我失去了很多：愤怒、沮丧、不安全感、对年老的担忧以及对死亡的恐惧。”

《哈佛幸福课》中，塔尔博士提到，冥想是幸福的处方良药。

每周6-7次10分钟的冥想练习，能让人的大脑得到静谧休息，更容易感染到积极情绪，使我们身心受益。

何炅曾说，无论身在何处，他常会通过冥想来缓和自己，和内心的自己对话，让自己的情绪更平和。

这是他出道20多年，始终保持良好状态的秘诀。

何炅通过冥想，让自己保持年轻和得体

陈坤靠冥想，成功摆脱了抑郁症。他说：“如若不是冥想打坐，我早已迷失在名利场了。”

陈坤靠冥想，摆脱了抑郁症

“旗袍女神”陈数，年过40，依然姿态优雅，气质动人。

她说，最近几年，她都在练习冥想，帮助精神恢复，调节身体循环系统，气质和体态果然越变越好。

此外，苹果公司创始人史蒂夫·乔布斯，也是冥想的长期练习者。

2004年，乔布斯被确诊患上胰腺癌，医生宣布他只有3-6个月的生命，可半年后却奇迹般生还。

他把这次“与死神擦肩而过”，视为信奉佛教禅修冥想的结果。

乔布斯每天坐禅冥想，启发灵感 ，增加决策力

目前，在美国，有超过2000万人将冥想奉为最有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法。

200 位世界级领军人物中，超过 80% 都有每天做冥想练习的习惯。近代的医学家和心理学者也相继发现：人们通过正念冥想，可以解决压力、疲惫、疾病等种种问题，帮助收获更加自信的人生态度和平静的心灵状态。

① 冥想让你保持年轻、健康的状态

据英国《每日邮报》报道，美国研究表明，定期冥想能够使中年人的大脑年轻7.5岁。

研究人员指出，精神高度集中和彻底放松能促进脑细胞生长，延缓脑萎缩速度，使大脑保持年轻。

那些平均年龄50岁并且爱冥想的人，他们的大脑扫描结果是43岁，大脑比实际年龄年轻了7岁。

② 冥想让你真正了解你自己

绝大部分人都在忠实的做着自己的差评师和骗子，他们人生都未曾真正的了解自己，一生都在与自己打仗。

他们不了解真实的自己、也不接纳自己，于是生活里外一团糟，身心受损。

但冥想可以帮你找到真正的自己，从内心接纳自己，爱上自己，使身心受益。

③ 冥想让你洞察生命的制约

生命中每一个创伤，都有可能成为让你无法快乐与幸福的制约。

从现在开始，要学会看清阻碍我们获得快乐的真正原因。

在专注的冥想中静下心来，向内检查自己的信念、行为、思想。

慢慢的去看见、化解生命中限制你的制约，获得真正的快乐。

④ 冥想让你更能承担困境

冥想可以让你用安全的方式，把自己开放给所有的生命经验，不管是痛苦的、愉悦的或是苦乐参半的经验都好。

如此一来，你就可以学会如何面对得意时的自己或沮丧时的自己。

不再遇事逃避，将自己封闭起来，那样不会让自己真正的好起来。

⑤ 冥想让你知道生命真正的意义

当你坐下来冥想之后，会发现很多想法都改变了。

你会很容易看见自己的创伤、自己的模式、自己的制约。一旦看穿自己的欲望和制约，就不会再被它们牵着鼻子跑了。

你会看清自己最深层，最持久的梦想、目标和价值。

⑥ 冥想是生命的移动电源

有句话说：冥想五分钟等于熟睡一小时。

在冥想中，你可以随时获得生命能量。

如果你从现在开始冥想练习：

你再也不会对生活感到无力，而是成为一个内心笃定、喜悦平和的人；

你会告别病痛和疲惫，学会自我充电，别人还在抱怨身体越来越差，而你精神饱满、气色越来越好；

你会拥有亲戚朋友口中的幸福人生，有的人还是整天焦虑未来、遗憾过去，而你把目光放在当下，早已拥有想要的一切。

所以，尝试去冥想，学着去冥想，让冥想成为你生活的一部分吧！