2018年5月12日，在同事的邀请下，我参加了为期两天的情绪能量密码课程，上课地点为博尔塔拉大酒店，由马龙飞老师主讲。
马老师首先从物质世界讲起，说到要想物质世界丰富，就要做情感世界的链接，要做情感世界的链接，就要做精神世界的链接；要做精神世界的链接，就要做灵性世界的链接。
灵性世界
精神世界
物质世界
情感世界
每个人来到世界上都有存在的价值和意义，为什么而活？活成什么样子？回顾我们的生活，有多少人是为了活着还是活着？为了生存而赚钱，没有了赚钱和工作的快乐，被动地活着。我们需要思考：每天存在地意义和价值在哪里？
马老师在这里讲到一个故事：两位环卫工人在工作，一位环卫工人边干边抱怨：这日子什么时候是个头呀！这工资这么低谁还干呀！等等诸如此类的抱怨。另一位环卫工人边干边看后面已经打扫过地区域很干净，就想象着他人走在干净地街面上很舒服，内心满满的成就感。都是一样的工作，开心不开心，由自己决定。
无论什么时候，都不要怀疑自己的价值感。来到这个世界，你愿意为世界做什么？有使命在，你的精神感完全不同，将来也会带着平静离开这个世界。一个人不爱自己的时候，他给到别人时，别人收到的是压力；相反，当一个人足够爱自己时，传递给别人的也是满满的富足。
物质世界上爱自己，是站在你好、我好、大家好的基础上，大胆去爱自己。情感世界上爱自己，如同自己是个城市，出生时有父母之间的关系，接着是兄弟姊妹之间的关系，小朋友之间的关系、渐渐地有了师生关系，再长大是同事关系，接着是夫妻关系，亲子关系。每个关系都是情感链接互动，关系如同修路。与父母链接好，对人生各种关系都是滋养。
经常怪别人的人，就会创造这样的环境。当一个人否定自己的父母，就把自己否定了。喜欢指责别人的人，如同刺猬，内心非常脆弱、害怕受伤的人。
如何修好情感世界的路，活出大自在？用欣赏、肯定、赞美、包容、接纳如同沥青、石子铺路，如果用的不好，就会成为豆腐渣工程。你生命中有用不完的材料，你只需要做一个决定，要做！如果不做，只会仰慕别人的人生，要知道，美好都是修出来的！
精神世界上爱自己，是找自己的价值感。
灵性世界上爱自己，是找寻自己的使命。
想过什么外在的生活，就找内在的匹配支持。我们每个人都是宝藏，全面开发才行，不会开发无法享受。开发的三个条件分别为：一是修复父母关系，包括感恩、认可、接纳、释怀；二是调节自身状态；三是与外在链接和谐有效。
情绪是指人有喜、怒、哀、乐、惧等心理呈现，这种体验是人对客观事物的态度的一种反映。情绪具有肯定和否定的性质。能满足人的需要的事物会引起人的肯定性质的体验，如快乐、满意等；不能满足人需要的事物会引起人的否定性质的体验，如愤怒、憎恨、哀怨等；与需要无关的事物，会使人产生无所谓的情绪和情感。积极的情绪可以提高人的活动能力，而消极的情绪则会降低人的活动能力。
讲到第一个情绪是愤怒，当产生愤怒的情绪时，往往是当你没有办法和应对招数时，相反，当你搞定、轻松应对时会没有愤怒。如果不会思考总结，总会有类似的事情发生，就常有愤怒的情绪。我们需要做的是身体和思维的抽离，身体是深呼吸，思维是对自己说：我要多想办法和招数。就会发现生命有所不同，以前是所有抱怨的能量在外面，现在是内观。感谢让我们愤怒的人吧，让我们看到办法总比问题多！
还有一种愤怒是控制。控制是对的还是错的？别让沟通出了问题，说话很容易，说话伤人更容易。如何有效沟通呢？在家庭中，最多的争执就是为了证明我是对的，只争执对错去了，却忘了最初走进婚姻的殿堂的初心是幸福。这时候，让我们对另一方由衷地说：“你是对的！”争执会戛然而止。要知道当有情绪给他人时，最终不快乐的是自己；你让他人舒服了，你才会舒服。这时候，继续是深呼吸。
愤怒还让承受力提升。能让人愤怒的就是你无法承受的。依然是深呼吸，告诉自己：一切都是最好的安排！三个深呼吸开启人生的智慧。马老师这时候和我们区分了不求而得和求而不得。不求而得是什么也不求，该做的做到极致，自然而然、水到渠成的得到自己想要的。求而不得是天天祈祷想要的，却什么也不做，自然什么也得不到！
第二个情绪是焦虑。现在看到未来是焦虑，身心分离，这时候需要把心聚焦当下做好当下要做的事情。分为四步骤：一是最坏的结果是什么？二是为了防止最坏结果发生，你准备做哪三件事情？三是结果注定要发生最坏的结果，你要做哪三件事情？四是结合六件事情为一件事是你当下马上要做的事情是什么？
第三个情绪是失望。要么对自己失望，是对自己有标准；要么对他人失望，是对他人有期望。不接纳不完美的自己就容易失望。当不相信自己的时候，内耗能量，力量远远不够。真正的接纳是找到并相信背后的正面价值和意义。当你拥抱生命时，生活的美便开始向你走来！
第四个情绪是恐惧。这里要说到心锚，过去发生的人事物让你恐惧，情绪会立即调动起来。这时候需要植入良好的感觉，做什么事情其实都是追求背后的感觉。调整感觉，就是客服恐惧的办法，而且要重复并坚持。
第五个情绪是遗憾和自责。说了不该说的，做了不该做的，该努力没有努力，就会遗憾和自责。如果不总结经验，下次依然会遇到。真正让人失去自由的是一个人的内心，把自己囚禁了。亏欠的事情做多了，自然就把心困住了。主动迈一步，给自己提供朗朗乾坤的机会。谁想明白谁受益，谁迈出谁受益。不要让未了的情结对你的能量成漏洞。
第六个情绪是委屈。经常觉得委屈的人说明还是个孩子，要学会负责任。求来的人生不会长久，不够丰盛。需要自己主动经营。有时候信任他人，也是给他人的压力。化解委屈有两句话：我是一切的根源。做回生命的主人！所有的委屈都会让美好的结果更晚来到！
第七个情绪是悲伤。人在悲伤的时候是有力量的！把事情做成，就是平衡悲伤。
第八个情绪是困难。选择每个选项有什么好处，可以规避哪些风险。不断罗列，清晰选项，如何两者兼顾?破除限制性思维，如：鱼和熊掌不可兼得。而是我如何得了熊掌还能喝上鱼汤？
第九个情绪是痛苦。痛苦带来的提醒是马上行动，让痛苦的情绪止损。
第十个情绪是嫉妒。嫉妒有两种力量。一是见不得别人好，在背后说不好的话，甚至使绊子，这是极为拉低能量的做法，同时有风险。还有一种是祝福她！可以模仿、借鉴，经营向上的动力，努力、积极、付出、遇见更好的自己！
第十一个情绪是恨。化解恨就是爱的能量，放大心量，恨的阴影就逐渐减少，同时有三句话送上：一切都是最好的安排！那又怎样！我是一切的根源！
今天开心的学习到此结束，明天不见不散！
