2021年疫情期间和朋友们一起阅读了路易斯.海的《生命的重建》，2024年6月，3年过去了自己又重新拿起了这本书，这次读与上次的感受不同，原来读时对于书中描写的“宽恕”练习，自己总是不能接受，这次读来，也许是机缘到了吧，果然不似3年前的自己，这本书有不少的内容让我再次更新了自己的认知。整理如下：
对人身体影响最大的四种不良情绪
愤怒/怨恨：愤怒会导致怨恨，侵犯心灵，而长期的怨恨，会让人患癌。
批评/指责：会抑制成长，而将批评/指责当作日常习惯的人，会患上关节炎。
内疚/自责：懊悔，自责，受虐，潜意识里是期待“被惩罚”，会导致头痛。
恐惧：恐惧会带来压抑，妨碍个性成长，也会产生紧张不放松，会导致溃疡。
想想以上四种情绪，自己经常会出现，特别是批评和指责，又想到自己曾经学习过的“破我执”以及“人生三件事”，再联系自己目前的身体状况，要好好反思，更好改变这些不良的情绪对自己带来的损伤。
宽恕练习
书中有“宽恕”的练习，大体场景是这样的：
闭上眼睛，静静的坐着，放松头脑和身体，然后，想象自己坐在黑暗的剧院里，你面前有一个小舞台。在这个舞台上，站着伤害过你的人，那个人可以是在任何时空存在的，当你清晰地看到这个人时，想象这个人身上发生了好事，对他来说是意味深长的好事，你看见他笑了，他很高兴。让这个场景持续几分钟，然后让它慢慢隐退。
当这个人从舞台上消失后，你自己走上舞台，你看见你身上发生了好事，你看见自己笑了，你很高兴。
这个练习，可以让我们化解怨恨，可以意识到宇宙之大，可以容下所有的人，而且人与人之间也会非常的不同。
通过做这个练习，让人变得更有格局。第一次上舞台的人，我也会想象成是小时候的自己，我意识到，在潜意识里，我对小时候的自己一点都不满意，我对那个小我是有怨恨的，我要接纳真正给自己带来伤害的人，更要接纳小时候的自己，那时的她是那么弱小无助，而且没有她怎么会有现在的自己，察觉，接纳，放下，改变，我会越来越成熟。
转念的价值
通近这几年的不断自省，我慢慢的看到了自己身上的“短板”可是真不少。内疚和自责带不来成长，唯有改变，唯有自我激励，有这个勇气，再有执行，我可以更好。
还有一个转念就是，自己要真正的意识到人和人的价值观，做事的方法以及看待一件事的角度完全是不能相比的，不能用自己的标准去衡量哪怕是你最亲最近的人，亲人之间可以更多的理互理解，但绝不意味着可以突破无原则的底线，而且即使是发生了一件你不能接受或者令人想不通让你烦恼不断的事情，也会有它的积极意义，看到这些对自我的成长很有益。
总之：在人生长河中，每个人都有自己的渡口，自己的舟船，能帮的可以有选择的帮，底线是不伤害，尽可能的不要求，不期待，不介入，不指责。
财富金钱
每个人都绕不开财富和金钱，原来我会把两者分开来看，现在更多的则是合为一体，我现在感觉，财富就是金钱。财富账户中可以包括：好的人际关系，好的家庭生活，当然也包括健康的身心，能为别人提供力所能及的帮助，总之，很多很多，方方面面，这些是不是金钱呢？如果金钱是实物，是重要的，而以上的财富一定也是重要的，它的重要程度在某一方面可以等于或是大于实际的物质金钱。
关于财富，可以有目标，也还在于随缘，财富的多少，依靠的是个人的成长与积累，我是这样看的。目前对我来说，更感觉人际关系、自身的身心健康以及对事件的接纳需要我多做功课。
身体与疾病
这么多年自己的身体有几处顽疾，内分泌，甲状腺，颈椎，膝关节，耳鸣，失眠，过敏，对照书后的表格，都有自身的成长以及形成的信念相关，还是在身心层面多多的让自己改变，这样在面对这些身体的不适时，一是能坦然接受，二是能与之相安相敬。
颈椎
颈部代表我们思维的灵活程度，看到问题另一面的能力，以及从他人角度看问题的能力。当我们的颈部出现问题的时候，通常意味着我们对于环境有某些顽固的观念。“自以为是，很难站在别人的立场看问题”。
膝关节
膝关节与颈椎一样，与柔韧性有关。这里面包含了我们的自负、我们的骄傲、以及我们的自以为是。想想自己在哪些方面自以为是，生活是动态的，人与人也是不同的，如果想获得松弛，你必须灵活的随环境而动。
内分泌/甲状腺
我们的身体是快乐和自由的，是生命的完美表达，身体的每一个器官都有特殊的功能，都是正常的、自然的、漂亮的，我们要爱惜自己的身体，会倾听身体给我们发出的信号。
耳鸣
当耳朵出现问题，通常情况都说明在某种程度上你不想再听了。想想我自己，似乎真的很固执己见，而且耳朵又很硬，是不是要多考虑下别人的想法和感受？
失眠
紧张不是强大的表现，而是虚弱的表现，放松自己，集中精力，平心静气才是真正强壮和安全，时常放松身体对我们是有好处的，集中精力，活好当下。
对自己负责
如果所幸遇到了爱我们的人又是我们爱的人，那真的是难得的很。但有一点很重要，我们要明白人生是自己的，没有人会是你百分之百安全感的来源，更不会只是付出不求回报，好的关系真的是双向奔赴、共同搭建的，最为重要的一点是，自我负责，一定是这样。
要学会相信生命的进程，它会把你需要的一切都交给努力成长的你自己。
