成人父母：丹丹，你好吗？今天感觉如何？

小丹丹：谢谢你每天都这样关心我，我真的感觉很温暖，很喜悦，有人这样爱我。今天感觉相对平静，今天我过得很丰盛，内容大部分肯定还是照顾小宝宝，午后趁宝宝睡觉我终于付诸行动去健身了，今天锻炼了一小时，出汗奔跑，拉伸身体，运动完感觉整个人都更精神了，真棒！我喜欢这种全然为自己去做想做的事的喜悦和轻松！真好！

成人父母：丹丹，真为你开心，棒棒的！你完全也应该这样被自己爱！

小丹丹：谢谢你！我会慢慢为自己去做自己喜欢的事。今天也有让我不舒服的事情。

成人父母：我在这里听着，你说说看。

小丹丹：

今天傍晚我准备带宝宝出去周边逛逛，在准备出去这件事上，因为我自己也更多因为为宝宝穿衣服等花费了比较多的时间，当我最后在给宝宝戴围巾时，我爸终于忍不住不耐烦，说：“哎呀，行了，出个门你磨不磨叽？……”当时我好气好气，我知道他是对我给小宝宝的穿衣服慢以及我对小宝宝不厌其烦的耐心对话所触动，他不喜欢这样儿女情长，觉得我就该利落地给小宝穿着好衣服，对小宝说话也应该是斩钉截铁不啰嗦。

但怎样照顾女儿，怎么跟她互动是我的事，别人不能插手，况且整件事过程中我都没有任何做得不对的地方，没有任何不妥，凭什么他在一旁要指责我，宝宝不爱穿衣服，我就慢慢引导，跟宝宝讲话，我就和声细语耐心温和地沟通，关他什么事情？我真是不明白了还？我当时真的很气，因为遭到了无端的指责，好委屈，我回给他：“爸，宝宝还小，她不是大人，而且现在对孩子的教育方式跟以前不一样了。”我说完，他一句话也没讲。

走在出去的路上，我还是忿忿不平，凭什么又无端指责我？为什么所有事情要按照你的要求去执行？后来我想了想，那是他的情绪，跟我无关，整件事情我都没有问题，跟不必承接他的情绪来让我不快，就算事情有问题，我也不会为任何事情来否定自己，我很好，更何况这事情我没有哪里做得不好，想到这里，我好像是悬崖勒马，把气愤和不开心的情绪及时刹住了，面对父亲的情绪习惯，我真的不知道要修炼到何时才会无动于衷，my gad!

成人父母：宝贝，辛苦你了！抱抱你！你确认做得都很好，把宝宝照顾得很好，真棒！我赞同你！不要承接父亲的情绪而不开心，他也许不习惯这样的对待，他可能从来都没有体会过有人这样对待过他，所以他会排斥而被刺激。就把父亲的情绪看成是他的习惯就好，没有好坏之分，也没有背后的实质意义。

小丹丹：好吧，要接纳父亲的习惯真是好难啊

成人父母：宝贝，我一直都在这里陪着你，倾听你，支持你，时刻做你的依靠。抱抱！

小丹丹：谢谢你！要感动哭了。其实，今天晚上还有一件事让我不舒服，甚至想要抛弃自己，就是在哄宝宝睡觉时，我从背后抱着她陪她睡觉，可能是靠得太近，我躺在她后面很焦虑和紧张，我担心我喘气的声音和我的动作会影响她睡觉，然后就使劲压抑限制自己，喘气都变短促，感觉空气都凝固了，从前与同事出差一起住宿时候也会有这样的感觉，我会担心自己脚步声大，吵到别人，会担心如果我先洗澡，洗得慢怎么办？卫生间我首先使用，会不会把里面搞得很乱，让别人不舒服？……尤其是在睡觉时，整个房间都安静下来，我会感觉我的呼吸都屏住了，这种感觉真的太恐怖了，每当这个时候我总想逃离，越想逃离这种难受就更严重。当今天晚上这种痛苦的情绪又出现时，我好难过，我默念接受当下自己的情绪，虽有缓和，但是不能完全消散，我好难过，最近几天我因为接受，状态变得越来越好，可今天这样的察觉让我备受打击，要解决和理顺的事情还真多，我真有被当头打一棒的感觉，好挫败、低落。

成人父母：宝贝，辛苦了，虽然还不清楚你为什么会有这样的感受，但是真的觉得你辛苦了，我会一直和你在一起，爱你、理解你、支持你！我们一起！我能为你做些什么？

小丹丹：请一直在我身边，我需要你，请义无反顾地爱我、理解我、支持我！让我感到不孤单，任何情况下我不是一个人，请支持我！

成人父母：我会的，我会一直在你身旁，爱你、理解你、支持你！因为你是我的孩子啊！

小丹丹：谢谢你！谢谢！抱抱！

每日感恩

1、 今天我要感谢父亲下午帮忙照顾孩子，让我有时间能出来健身，谢谢父亲，祝福父亲！

2、 今天我要感谢健身中心的销售司伟，他热心帮我办卡，耐心回答我的运动问题，还为我介绍了随时可以问问题的指导员，真的感谢他！祝福他！

3、 今天我要感谢在超市买菜时，有个销售大姐帮我一起选菜，告诉我哪个好，还帮我一起捡进购物袋，真的很感谢她！祝福她！