吸取以往的教训,从时间规划入手早早地加入抢票的行列,终于抢到了直达洛阳的高铁票,心里特别激动,能见到娅俪姐跟彦东兄弟两位大咖,想想都开心。彦东兄弟的读书会越办越有特色,他不仅能把院长的知识讲的透彻,更能把自己所学的心理学专业知识贯穿一起,运用风趣幽默的语言表达出来,让在场的所有家人们更加容易理解和记忆。他带领大家把每周所学的直播内容进行复习总结,尤其是对抑郁情绪的缓解方法做了十条归纳:1、学会给自己的情绪找一个安身之处(心灵花园)2、当我们面对孩子的问题、老公的问题不知道该怎么办时,按下暂停键(抄笔记、背笔记)3、关注自己的身体,回到此时此刻,把注意力放在当下。4、给自己制定一些很细微但很明确的目标 (带来掌控感和成就感),大而空的目标更容易带来挫败感。5、冥想传送带,给自己的心门之外设置一个管道(把不好的情绪打包带走,多看到自己的80分,接纳自己的20分)6、没有抑郁的时候要多运动。7、快乐的三三三原则(散步30分钟、晒太阳30分钟、每天三顿饭都跟家人在一起吃)。8、不要和他人比较痛苦,只会让自己更痛苦。9、不要相信别人可以我也可以(允许别人做别人,自己做自己)。10、多做令自己感到快乐的事情,多见令自己感到快乐的人。
娅俪老师接着分享了气蛤蟆的故事,她用自身的精力告诉我们要真诚地回应当下的需求,让真实的自已摆脱过去曾经给我们带来的创伤,活在当下成长更好的自己。