不知您注意到没有，一到冬季，“猝死”这个词出现在我们身边的频率越来越高。

我们可以在各大媒体或朋友圈看到关于猝死的新闻：某某长辈突然觉得胸口闷痛，马上失去知觉；某某在寒冷的清晨中起床，只不过打了个喷嚏，便倒地不起；某某寒冷季节在外运动，突然发生猝死……

为啥一到冬天，好像“猝死”二字就离我们特别近？

据了解，一年中冬季猝死病例约占全年50%以上，远远高于其他三个季节。据专家介绍，冬季天气骤冷、人体基础状况较低、血管弹性较差、血压容易骤然升高、室内外温差过大刺激频繁等，都极容易引发心源性猝死。

目前每年我国心脏性猝死发病人数超过54万，相当于每天约1500人因心脏性猝死离世。然而针对中国互联网用户开展的“2017年心脏性猝死全国认知调研”结果显示：

很多人不知道心脏性猝死是可以预防的;对于心脏性猝死的有效预防方法知晓率更低。

哪些人容易发生猝死？猝死之前有哪些预兆？如何有效预防猝死？

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今天心心和您聊得话题可能有些沉重，但对我们每个人都很重要。希望您认真仔细的阅读，看完之后将它分享给更多的朋友，帮助到更多的人。

当心！4类人最易发生猝死

1. 冠心病患者

美国统计材料显示，心源性猝死病例，80%左右由冠心病引发。2005年8月，著名演员高秀敏就是因急性心肌梗死突发而去世。

2. 暴饮暴食、情绪易激动的人

现代人工作节奏快、晚睡晚起、暴饮暴食等生活方式，都会增加猝死的可能。另外，剧烈的情绪波动也易导致猝死。

3. 工作压力大、过于劳累的人

演艺人员、企业高管猝死近年来屡见不鲜，这与他们长期演出，饮食不规律、身心疲惫、过于劳累有关。人的血管从20岁以后就开始退化，所以心脏病必须从年轻时开始预防。

4. 吸烟的人

很多猝死者生前都吸烟，而且烟瘾不小。烟雾中的尼古丁、一氧化碳等是导致冠心病高发，进而猝死的危险因素。

冬季如何预防猝死？记住这6点很重要

1. 原有心脑血管、高血压、代谢病等基础病变者，在冬季要格外小心，不要做过于刺激的事，如：过量饮酒、抽烟，过度熬夜、过度辛劳，过早、过晚锻炼。不要生气、发脾气，夜晚大小便要小心莫急等。

2. 冬季不要频繁出外进里，频繁受到高低温骤然变化的刺激。注意防寒保暖。

3. 室外冬季锻炼要适度，不要过早、不要过长、不要量过大、不要选择太刺激的运动方式。最好选择气温较为暖和的下午，以散步、慢跑等有氧运动为主。

4. 行走变化要小心，特别是夜间上厕所、不要操之过急、要放慢小心，逐步进行。

5. 冬季忌熬夜，保证充足的睡眠。忌过度泡热水澡和泡脚，水温控制在40°左右为宜。

6. 重视体检，加强心脏监测工作，及时发现异常问题，远离意外风险。

记住了！猝死前有5个征兆

中国中医科学院广安门医院心血管科主任医师 宋庆桥宋庆桥介绍说，猝死的发病征兆并不多，特别是有特异性和有价值的征兆。

年轻人大多认为自己身体素质好，不太在意健康状况，有点儿难受的感觉，通常不会立即就医，而一旦出现恶性病因，往往猝不及防。

征兆1：胸部疼痛反应

疼痛反应是猝死的发病征兆中，最易被我们抓住和感知的信号。

当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。

征兆2：可能导致猝死的潜在病因

比如，是否有易形成血栓的病史。

如果工作性质是久坐或长期站立，血液循环不好，当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等，就要高度怀疑可能是肺栓塞。

对于主动脉夹层患者，发病征兆是剧烈疼痛，而且在疼痛的同时会伴有重度的血压升高。

征兆3：冠心病猝死率高

冠心病的猝死率最高，心绞痛和心梗都是包括在冠心病里面的。

典型的冠心病表现是胸痛，一般发生在胸骨后方，整个边界不是很明确，它的面积会适当大一点儿(跟手掌面积差不多)，或者说不清到底哪疼，主要是闷痛的感觉。

心绞痛服药后，几分钟到十几分钟症状就会缓解，而针扎的刺痛或者是“按着疼”的感觉往往跟心脏关系不大。

征兆4：恶性心律失常可导致心源性猝死

发病时，没有疼痛的感觉，更加让人猝不及防。

造成这种情况的原因是，心脏跳动突然紊乱，导致其没能有效地射血，进而打断脑供血，以致所有的器官供应被打断，包括心脏自身。

如果救助不及时，人马上就会不行了。

征兆5. 大血管堵塞来不及反应

大血管的根部突然一下就堵塞了，还没来得及感到疼痛，人就不行了，这种情况多发生在有基础病史的人群中。

​最后，心心提醒您：

1. 在季节转换或者隆冬时节，冠心病、糖尿病、高血压的病人要格外注意身体。天气寒冷，造成血管收缩，心绞痛和心肌梗塞的发病率增加。如果发现有长于5分钟的胸痛的症状，一定不能掉以轻心，要尽快到医院进行治疗。

2. 有心脑血管、高血压等基础病变者，在冬季也要格外小心，不要做过于刺激的事。出门一定要注意保暖，不要运动过度。

3. 目前没有发现有心脏方面的问题，但是喜欢在冬季晨练、经常加班，精神压力大和失眠熬夜的人，也需要有防范意识。

如果您平时有心脏不舒服、胸闷、心慌、头晕、呼吸困难、心跳特别快等症状，实际上，就是身体发出的求救信号。

特别是中轻年人，不要以为自己身体好，可以扛过去。做好心脏监测，了解自己的心脏健康与否，在气温寒冷的冬天显得尤为重要，如果此时加以重视，就有可能避免一些悲剧的发生。

寒冷的冬季，心心推荐您使用心卫士小白贴，在家做个心脏检查。小小的一片小白贴，贴在心口，就可做长程心电监测了。

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