你可以不生气

说爱语和谛听

1/亲爱的，我很生气，也很痛苦

2/我正在努力

3/请你帮助我

4/相敬如宾

5/念珠（提醒物）

没有沟通就不可能有真正的了解。

正念的修行是觉察，拥抱愤怒的修行，并转化它。

所有的修行都能使你的心变得更沉稳祥和，你所聚集的正念与专注力，将能帮助心中的智慧与慈悲的种子萌芽。

学习每一刻都以正念与专注的心生活，这就是我们的修行。

实践篇——五种约定205页开始

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