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1、内心高度敏感
喜欢捕捉细节，别人不经意的一句话，一个眼神，往往会思考半天，总觉得是针对自己。
和别人交流时，当对方的表情、语气出现变化时，很容易将这种变化归咎到自己身上，怀疑自己是哪里做得不好，或者说得不对。
2、不自信，很在意别人的看法
比如在课堂上，明明自己知道问题的答案，却不敢站起来回答。
在工作中，有好的建议或者想法，也不敢表达出来，害怕这些想法不够好，会遭到嘲笑。
甚至发个朋友圈，也要想半天，反复编辑，怕自己发的东西别人不喜欢，也怕别人会有其他想法。
明明自己不算很差，却总有一种自卑心理作祟，容易患得患失。
3、厌恶自己，对自己评价低
精神内耗的人，往往有完美主义倾向，比如给自己制定目标后，如果自己没有完成或者完成得不够好，与预期不符，常常会厌恶自己，否定自己。
喜欢拿自己的缺点和别人的优点比较，觉得自己一无是处。
4、重度拖延
无论做什么事，总要拖到最后一刻才完成，拖延之后就开始自责后悔，如果事情没有完成好，就归结为自己不行，苛责自己，常常间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。
5、经常觉得累
精神内耗的人，总喜欢胡思乱想，明明没做多少事情，却感觉很累，什么都不想干，脑子里乱嗡嗡的，这种累刚开始是心理上的，慢慢地身体也觉得很累，即使经过休息，也觉得依然疲惫。
6、焦虑迷茫
精神内耗者，由于人生没有明确的方向，所以常常感到迷茫，有时候即使有明确的方向，也因为拖延或者犹豫不决、思虑过多，而没有付诸行动，长此以往，恶性循环，常常陷入焦虑。
如果有以上情况，或许你正处于精神内耗的状态中，精神内耗越大的人就会觉得越痛苦。
