今天晚上课前刘老师先请大家进行了一次约练，我来当来访者，讲述自己生命中认为较理解自己的人，说说他会怎么跟别人介绍你呢？今晚的咨询师非常的能够共情到我，给予我的反馈让我觉得暖暖的、眼圈红红的，她能够很容易就进入到我的内心世界来观察我的感受，一股暖暖的心流自内而外的溢出，这是我喜欢的类型的咨询师，她充分地相信我：“我一定有一个充分的理由！”，咨询时间虽然很短，但很暖！咨询结束后，自我感觉很好，咨询师看到的和问到的以及自己所说的，都是自己喜欢的自己的模样，因此自我感觉良好！这样的练习是“系统联系！”，从别人的眼中看自己，自己是什么样的？
课程一开始，我提到了我自己的疑问，我在工作中运用焦点解决掉了工作中的问题，但疑惑的是这样的方式方法对吗。自己可以这样做吗？自己的情绪问题如何处理？刘老师的回答很直接，首先看问题是否解决？再看利是否大于弊？有效继续、无效停止！边走边看，完善永远在路上！事情并非非此即彼，要学会与问题共存。不舒服的话就约练，可以通过约练来化解自己的情绪问题！
这节课我们学习了“系统”，无处不系统，生活中的家庭、班级、学校、单位、家族、朋友圈子、夫妻关系……有系统观很重要，但首先要关注人！咨询师是翻译来访者的话，做重新架构！
今日难得
1.今天我们班的主题墙早早的做好了，这几年来可以算是最早完成的一次了，这真的很难得！
2.今天自己生日，自己竟然不知道，多亏老公提醒并发红包来，这真的很难得！
3.婆婆能专程来给我们送吃的，这真的很难得！
