自我心理调节法
下面介绍一下自我心理调节的七种其体方法，1.倾诉
倾诉可取得内心感情与外界制激的平衡，
善解人意的人倾诉，自言自语电行，对身边的动物讲电行。
2.旅游
含有校者的负气离子。负氧离子是人和动物生存必需的物质。空气中的负氧离于球多、人体的器官和用织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能使息旺备神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就意容易平静。
3.读书
读感兴趣的书，读使人轻松愉快的书，读时不必深人，只婴能换换思维，转移住意即可，若偶然抓住本好书， 不妨沉漫其中一会儿那么，生世间的切频恼都会抛到脑后。
4.听音乐
音乐是人类美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怕，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，种潇酒， 种对长 寿的呼唤。
5.求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管 面临什么样目前的烦恼和未来的威胁，一且画布开始展开， 大恼屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴衫黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
6.做好事
做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友
在别人需要帮助时，伸出你的手，施-份关心给人。仁慈是最有价值的品质你不可能去爱每-一个人，但你尽可能和每个人友好相处。要有热情，缺乏热情妆事无成。
7.忘却
忘却也是保持心理平衡的好办法。忘记烦恼，忘记忧愁，忘记苦涩，忘记失意忘记昨天，忘记自己，忘记他人对你的伤害，忘记朋友对你的背叛，忘记脆弱的情怀，忘记你曾有的羞愧和耻辱...这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一 笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。
