前些时候给某公司的同仁，上了为期七天的「培训师训练」，上课的第一天，先请专门教导美姿美仪与模特儿台步的马老师给同学们上课，内容包括坐姿、站姿、走路的姿势、彩妆、服装穿着等等外表与形象的课程。
自我价值与形象
外表的形象，除了是给别人的第一个印象之外，对于自我价值的肯定与形象的提升，也会起到很大的帮助。一个人穿着得宜，「坐有坐相，站有站相」，会给人舒服与信赖的感觉，不管是对于销售或者是影响力的发挥，都会起到加分的效果。
自信与形象
上完仪态的课程之后，每天早上上课之前，还会挪出一个小时做为练习与复习之用，然后在课程当中就确实按照所教导的标准去要求坐姿、站姿与走路姿势，事后发现效果非常的好，整体的仪态与形象有了大幅度的提升，学员的自信与形象，也有了明显的改善。
弟子规里面说：「步从容，立端正，揖深圆，拜恭敬。勿践阈，勿跛倚，勿箕踞，勿摇髀。」
步从容
「步从容」，就是我们走路的时候要从容不迫，而且不只是走路的时候要从容不迫，坐着的时候、站着的时候、走路的时候，以及任何时候都应该要有从容不迫的态度。
如果走路的时候很匆忙，那么就会让人联想到这个人个性肯定很急，可能会是个比较没有耐性的人，也可能会因为性子急、没耐性，而把很多事情搞得乱七八糟。
所以「步从容」除了给人一种稳定、自信、从容不迫的感觉之外，也代表了这个人有比较良好的时间管理与计划能力，凡事都安排得井井有条，一切事物的运行都了然于胸。
立端正
「立端正」也是非常重要的一个环节，当一个人驼着背的时候，除了形象不好看之外，也会影响到他的健康。因为驼背导致气血的不顺畅，最终导致注意力不集中、精神不济，而影响到了学习与工作的效果。
除此之外，一个驼着背无精打采人，更会让人觉得自信不足、没有旺盛的企图心、没有勇气与毅力，进而对这个人的印象与信赖度打了一个很大的折扣。
揖深圆，拜恭敬
「揖深圆，拜恭敬」，意思是说在打招呼的时候，动作要优雅圆融，心意要诚恳恭敬，不可以随随便便、马马虎虎、应付了事。有时候当我们在给长辈、长官、老师或客户行礼的时候，像蜻蜓点水一样轻轻带过，甚至有时候眼睛都没有看对方一眼，这就是一种很失礼的行为，这就是没有「拜恭敬」。
勿践阈
「勿践阈」的「践」是踩踏的意思，「阈」指的是门坎。古时候的人家大部分都有门坎，「勿践阈」就是不可以踩人家的门坎，要跨过去。现在除了不能踩在门坎上之外，要进人家的门的时候，要在门口的踏垫上，将鞋子踏干净，或是脱下鞋子再进门。这些动作在在都是表示对别人的家、别人的领域表示尊重之意。
勿跛倚
「勿跛倚」，「跛」就是两只脚不同时站立，只站一只脚，另外一只脚则是斜放着。这样的站法，身体肯定会歪一边，这是一种比较随意、随便行为，如果用这种姿势与人谈话，也在暗示着对人的不重视，是一种失礼的行为。
勿箕踞
「勿箕踞」，「箕踞」就是坐下的时候将两条腿展开，像过去的畚箕一样，非常的不雅，尤其是女生，如果是这样的坐姿，会给人一种轻浮、不正经的印象。
勿摇髀
「勿摇髀」，「髀」是大腿，也指大腿骨。「勿摇髀」意思就是说不要去摇动、抖动大腿，这个动作会给人感觉很随便、漫不经心、轻浮。不只是不要去抖动大腿，抖动小腿也会有同样的不良效果。
「步从容，立端正，揖深圆，拜恭敬」，指出我们仪态要好应该怎么去做的方向；「勿践阈，勿跛倚，勿箕踞，勿摇髀」，指的是我们仪态要好不能做的行为有哪些。
弟子规很棒的地方，除了告诉我们要做什么，还会告诉我们不应该做什么。是一部非常具体明确的行为准则，一部巨细靡遗的行为规范施行细则。
内外兼修
外在的行为，都是内在心理的投射。所以当我们内在心理修炼得很好的时候，外在的行为也就会越来越中规中矩、从容不迫了。因为内在的思想会影响到外在的行为，反过来说外在的行为也会影响到内在的思想，因此在个人的成长方面，我们可以采取「内外兼修」的方式，一边调整个性、思维，一边则是从行为举止方面着手，可以收到事半功倍的效果。
不断的修正行为
所谓「修行」，就是不断的修正行为，行为越来越端正了，思想与个性也就会越来越圆融、正直了。到最后终于能够达到言行一致、表里如一的境界。
