文/初槿
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因为在学校养成的习惯，早上六点多就醒了。但是天还很黑， 不想起床，于是就利用这段时间趴在床上看书，看电影，偶尔也会刷会微博。
今早刷微博的时候看到一个“韩雪配音海绵宝宝”的视频，禁不住为韩雪的英文水平点赞。
印象中的韩雪是一个与世无争的女子，演的角色大多是些配角，给人一种邻家姐姐温婉的感觉，对她也止于远观，而从未有过深切的了解。
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但是，今早的视频让我想要迫切去了解这个女子。
在海绵宝宝的配音视频中，韩雪一口流利的英语，身临其境，情感的带入使得动画人物形象逼真。
台下的观众，包括马思纯、贾静雯等一片叫好。
有网友评论说:这才是真正的白富美，不仅有好看的皮囊 ，更有有趣的灵魂。
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惊叹之余，我去看了有关她的其他采访视频。
她一边拍戏一边学习英语，专门请了英语老师，即使拍戏很晚很累也会抽空学习英语。
为了学习配音去听徐帆老师的配音经验分享。时常一个人在房间里练习，而且都是些“不正常”的角色，滑稽夸张需要放的开的角色。
她在许多电影、电视剧、动漫当中都配过音，还会做英语主播。
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可能有些人会说她有很深的背景，对于得到这些成就轻而易举。
但是， 衡量一个人的成就不是看他现在站的有多高，而是看他在原有的基础上增加了多少高度。
心理学上有一种现象，说人们对于自己获得的成功往往归因于自己的高能力，而对于别人的成功归于运气好或是有背景有人脉，往往忽视了努力的成分。
韩雪，我们都知道她有很好的家庭背景，却不知她如何利用自己的优势达到更高的层次。
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在一次采访中，主持人直言不讳地问她:“网友们都说你后台很强，不好惹，是真的吗？”
“是的，我是特别容易挂脸的人，我要是有什么不开心的事就会表现在脸上，所以剧组的人都不敢让我生气。”巧妙地化解了尴尬的问题。
后来她也说自己出生于军人家庭 ，但这对于自己的工作并没有什么优势 。唯一的好处可能就是在这样的家庭中，她对自己要求比较严格，这也是为什么韩雪在娱乐圈几乎是零绯闻的原因。
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一个对自己要求严格的人，过的都不差。
这我想到了和韩雪同班的男演员胡歌，在《无界梦想家》和颁奖典礼上精彩的英文演讲 ，获得了无数粉丝。
胡歌在车祸之后，一直注重内在发展，在治疗期间不断看书充电，并且还出版了自己的书《幸福的拾荒者》，在书中他娓娓道来，讲述自己对生活、生命的理解和感悟。
《琅琊榜》更是让他在事业上取得了成功。
即使在观众眼中如此的成功，他依旧在工作之余，看书、学习英语，才让他在众多艺人中脱颖而出。
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在我身边，总会有些朋友天天嚷着要减肥， 可是面对肯德基的鸡腿堡时忍不住屈服，美其名曰“吃饱了才有力气减肥” ，结果看到体重秤上飙升的数字时一片哀怨。
说着要早起去跑步，却因为天气冷的借口一觉睡到了12点。
计划着要背单词，翻开了单词本的同时又拿起了手机。
说好的早起早睡，晚上刷手机刷到半夜两点。
这些现象在我们身边见惯不怪，归根到底还是对自己要求不够严格。
那些对自己要求严格的人，会严格控制自己的体重，有一个健康的身体；会每天计划学习英语，英语说的相当流利；早起早睡，按部就班，皮肤没有一颗痘痘。
一个对自己要求严格的人，无论在事业上还是生活上都容易成功。
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最近，一直在看《自控力》这本书，自控力就是对自我的控制能力。在人际交往、工作生活中， 和情商一样重要。
作者讲到我们可以通过练习提高自己的自控力 ，增强我们的意志，做到严格要求自己。
锻炼
研究表明，那些经常锻炼的人比不锻炼的人有更强的意志力， 往往更能控制自己。
这种锻炼不是短暂的强有力的训练，而是持续的缓慢的锻炼，包括散步、慢跑、拉伸等。这些对体力消耗少的运动，长期坚持下去有助于增强我们的意志力，更能够提高我们的自控力。
充足的睡眠
充足的睡眠有助于我们控制好自己的情绪，更有效的完成任务。
想想在熬夜学习或是加班之后的第二天，是不是更容易吃甜食和垃圾食品，面对各种诱惑总是控制不住自己。
睡眠充足 ，是保证我们精力旺盛的前提条件，这样我们才能集中注意力去做想做的事。
冥想
冥想，可以提高我们的集中力，训练我们的大脑前叶，让我们做事时更容易集中注意力 ，提高做事效率。
最简单的冥想方式就是早晨醒来之后先不要起床，盘腿坐在床上深呼吸，脑海里什么都不要想，如果不能保证集中注意力， 可以随着呼吸气在心里默念“呼、吸”，这样坚持5分钟。
时间久了，也许坚持的时间会更久，这样对我们的意志力训练会更有效。
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生活中的每一件小事都是我们意志力挑战 ，那些严格要求自己的人，拥有更强大的意志力 ，所以他们更容易成功。
愿你我都能拥有强大的自控力，严格要求自己 ，活成自己想要的样子。
