（这是2020年第33篇原创文，第18篇复盘文）
虽然我们走”长期主义“，但是也不要低估了一年时间能达到的高度。
猫叔提到说，加大反省的密度，能够促进我们提升的速度。像曾国藩等伟人也是日日反省，日日复盘，并传阅给好友监督改进，这才促进了他脱胎换骨的改变。
根据心理学表明，一个人生活幸福，离不开两方面：一个是来自于事业的效能感；另一个来自于人际关系的幸福感。
上周在读《用一年时间重生》这本书中，娜里跑围绕”幸福生活“这个核心，创造了一个她自己的复盘模板。我看了下，决定拿来启用，也推荐给大家。
【Part1 "用一年时间重生”复盘模板】
模板分为四个部分，分别是：
1、输出：效能感的来源
内容涉及写了多少文章？读书笔记？课程？分享了多少知识给别人？和家人分享交流心得等？
2、输入：持续输出的源泉
一个人不可能只有输出而没有输入，那些最高产的专家都是最强的学习者。
输入内容包括， 看了什么书？什么电影？学了什么东西？比如广告牌，色彩搭配等。
3、开源：让未来早日到来
在这里指得是“创造链接、拓宽视野”的事情，比如说，你尝试走了一条平时下班没走过的路，结交了一个新朋友，帮别人了一个忙等等。
我理解的开源，是“长见识”和“种种子”的过程。
长见识就是提升认知，种种子就是种“好的业力种子”。
4、固本：幸福的根本
如果一个人没有了健康和亲密关系，即使事业上创造再多价值也无法完全体会到幸福。
关于固本，是关乎健康、关乎家人、关乎亲密关系、关乎和自己的关系。
生活就像跷跷板，一边是个人实现的成就感，一边是融入关系的幸福感。
有了这个平衡，人这一辈子才更容易感受到幸福和价值感，感受到意义。
【Part2 复盘我的Week21】
一、输入
1、阅读2本书《一年顶十年》《100卡美食》
这个月读了3本创业有关的书，给了我不少的启发，打算一一践行起来，做一个践行者；
另外本周开始阅读减肥领域书籍，目标是年末读够50本，现在已经开始分享，要持续下去。
2、观影1部，重温《乱世佳人》
喜欢斯嘉丽对于生活的热情，敢爱敢恨，敢于追求理想生活。
3、学习了照片加框和字幕制作
要谢谢一沁的分享，学会了用Piscart给照片加框和加字幕，这样照片看起来更有美感了。
4、学习了拍摄视频+后期剪辑
要谢谢好好、小兔、小小、肖宇、 家宁、 Liz、紫轩等可爱的小伙伴，给了我很多珍贵的建议。
还有谢谢我老公指导我操作使用拍摄软件。
5、报名了“健康管理师”的考试
再次感谢小洁的推荐，帮我节省了筛选老师的时间。
小洁毫无保留的分享，能感受到她是一个特别真诚实在的人！我想和她做朋友。
二、输出
1、书评1篇《用1年时间重生》
2、头条专栏课程新知3课
3堂课的主题分别是：搞定”暴饮暴食“、改善”失眠“、克服”减肥拖延症“
现在我的感悟，时刻想着自己是一名”减肥教练“，这样我发现每本书里都有可以围绕减肥来应用的知识，非常的好。
3、周复盘1篇
复盘、反思不能停。
目前我除了每周复盘，每天还会自我反省，发给业力小伙伴监督。
三、开源
1、过去几天几乎每天都会不求回报的用心帮助一个人
2、每天和家宁探讨自己的定位和发展方向
3、感谢萌薇老师专门给我建议，我觉得下一步定位：马甲线教练
那天我对家宁说，你们班委好幸福啊，跟了一个好老板。
我觉得判断一个老板好不好的标准是，她是否在意你的成长。萌薇老师做到了，她身边的小伙伴，之所以一直跟着她，是有原因的。
就跟曾国藩说的一样，把学生当成孩子那样看待，盼着他们发展得好，这样学生才会感激。
平时有人问我，汗青你有参加什么社群，我都会首推萌薇老师。没别的，心里认可！
4、和Liz践行断舍离，感受到生活的清爽
5、和Liz探讨双方的发展现状和方向
6、和倩倩组成相互监督联盟，我练马甲线，她要减肥
倩倩既是我的减肥学员，也是想要跟随我学习减肥咨询的”徒弟“。想要带好她，我需要加快进步步伐。
7、认识了同在望京的小伙伴Sophie，聊得不错，都在发展自己的事业，今后可以同行
8、关于带学员，谢谢小洁给了我很真诚的建议，她也是健身教练，毫无保留的分享给我我特别感动
9、谢谢大家在群里购买课程给我支持，特别的感动，我都记在心里了❤
10、头条专栏培训期间，和阿婧组成了小分队
我们分别给自己制定了目标任务。我对她说，如果她能完成目标，我有小礼物送她！激励一下她。
11、看了猫叔的一句话，准备奉为人生格言：甘为人梯，近我者富！
四、固本
1、几乎每周5次以上的运动，保持身体健康和精力状态
2、每天吃的是自制健康减脂餐，保持精力状态和活力水平
3、现在和老马分开办公，保证独处时间，效率更高
4、妹妹考前焦虑，电话沟通辅导，引导她站在一生角度看待高考这件事
5、通过断舍离，房间变得越来越清爽，我的精神也越来越轻快，感谢Liz
如果想要在这个时代有所突破，就要想办法先在某个领域做到头部，拿到第一。
你是如果想要拿到第一，平时就要非常的克制。
首先，要克制的是自己的选择机会。
我们每天都有很多选择机会，我们的事业也有很多发展方向，但是一定要学会“杀死可能性”，才有可能专注于自己的特色领域。
其次，要克制被捧在鲜花和掌声中的幸福感。
猫叔这个人已经很有名了，但是他很少在公众演讲。被问及原因，他说其中一个原因就是，为了避免陷入被夸奖中而变得浮躁。
”我还很年轻，我的路还很长，我需要一直精进。“
我们每个人都是这样，努力的目的，不是为了给别人看，也不是为了赢得眼前的一点喝彩，我们最终的目标是：星辰大海！
以上。
▶︎我是汗青，龙母瘦身总教头，曾经用2个月瘦身30斤，又用1个月练出马甲线。
▶︎一名供职于500强外企的培训师，一位妻子，一只逗比，一个充满能量的小姐姐。
▶︎喜欢我的，欢迎加我私人微信（hanqing_001）, 围观我充满能量的朋友圈，跟我进行思想的碰撞和想法的交流！
