现在，你就去运动，
因为运动后就会给你带来快乐。
……
喔，不，我不想动；喔，不，运动会太累了；
……
听我说，如果此刻你正要对你的孩子、伴侣、或其他家人发脾气，或是你现在正对你的*工作、事业或同事有所不满。亲，请您现在马上穿上跑鞋，现在就去运动，现在就去翠湖跑一圈、两圈或无数圈。
如果此刻正好是一个好天气，你正在大街上奔跑，在您气喘吁吁中，你会突然看到原来阳光是如此灿烂，大自然的空气是如此清晰，而以前您却忽视了眼前的这所有的一切。
在奔跑的过程中，请您把你的注意力一直专注地放在你的脚底，去感受那种踏实的把脚掌安然落到地上的感觉，把你的眼睛盯在200米远的远方，看看你未来充满期待的远方。把你的头部放松，腰部和肩膀放松，甚至觉得自己的肠子、脾胃、心胸都彻底放松了，放下你所有的思绪和对他人的评判。
当你在精疲力竭的时候，还在对自己说：坚持一下，坚持一下……。
时候，你会发现，你所有的内在潜能和可能性都打开了；此刻的你，充满了自信、自豪和满怀的舒畅。
当你累得你筋疲力尽的时候，再回到家中，或回到你的办公室时，你会发现，原来，你的家人是如此温暖，你的同事是如此亲切，你的工作或事业，不在是之前认为的障碍；你的所有不满已经烟消云散；因为此刻的你，已经拥有了和谐的世界。
现在，你就去运动，
不论您是选择去做瑜伽、去大步走、去健身房练肌肉、去打球、去爬山、去大街上疯狂跑步还是背起包去旅游，无论你要去哪里，无论现在你在做什么运动，请只要你专注在你的身体的全然放松，专注在你的脚正在踏踏实实地落在地上的感受，你就会收到到身体带给你内心的爱和温暖。
当你在运动的时候，你会清楚地觉察到自己的呼吸、自己的疲惫、自己的专注。甚至，你会发现自己的心正在跳动。
而已经有多长时间了，你都不知道你的心一直在为你默默地不停地工作着。此刻，你对它充满了爱、感动和深深地感谢。
此刻，你感受到你竟然如此还鲜活的健康的活着；
此刻，如果你还想起了在你的那些同龄人中，已经有多少人现在正在躺在医院的病床上痛苦地呻吟着，甚至有些人已经先你而去了，你就会开始感谢生命，为自己自豪和加油。
此刻，运动已经正在给你带来对生命的幡然醒悟。
如果此时，你正在一个人呆呆地坐着，在为明天的衣食或工作发愁；
如果此刻，你正在自怜自贱，觉得自己很无能、很无助、甚至孤单或不知所措时。
现在，就去运动，走路或跑步。
如果此时，你正在为工作而操心、为事业惊慌不定；
如果此刻，你正在陷入到一个个的问题或矛盾中，正在一根接一根的吸食尼古丁。
那么，立即穿上跑鞋，就去运动。
或许，你可以疯狂的边跑边喊，因为没有人会讨厌你，只会羡慕你的自由自在。或许此刻，你会用你身体的酣畅淋漓和全然的放松换来一个个灵感喷发的时刻。
多少时候，我们认为活动活动身体会很苦很累；
多少时候，我们只会去KTV或酒店“Happy”，甚至深深陷入进去了一些俗气低级的娱乐活动中还以为可以得到持久的开心快乐。
但是，我们已经发现，那只是及其短暂的快乐，并不能增加我们生命的能量，甚至损耗了我们的身体。
哈佛幸福课中提到：每周三次，一次半个小时的体育锻炼，与最好的精神药物有同等的效果。
很多心理学家或精神科医生规定病人，每周跑步三次，再去见他。
所以，你会发现：每周只要一个半小时，就能换来一个全新的自己。
记住，在一个人蜷缩的角落里，只能有不停的叹气、哀怨、自卑和懦弱，那里不会有智慧、不会有活泼、不会有光明，更没有希望。
此刻，就去运动，你的生活或工作的灵感会产生。
一个好的“Idea”、一个成熟的思想，只可能来自于快乐的心和自信的灵魂。
此刻，就去运动，你或许只有几分钟，没关系，去吧。
因为，运动和锻炼，才是你身体最好的补药。没时间运动，就会有时间生病
《自控力》中有段话：2010年，一项针对10个不同研究的分析发现，改善心情、缓解压力的最有效的锻炼是每次5分钟，而不是每次几小时。
不运动，就会死。人移活，树移死。
现在，你的腿还迈得动，你可以去走走世界，哪怕是走走旁边的一个小小国家；
现在，你身体还能弯曲，可以去练练瑜伽、打打太极；
现在，你还能又唱又跳，那就去爬爬高山、趟趟河流。
现在，你就应该去运动，因为运动后就会给你带来快乐。
至少不要到站不起来那一天，为曾经没有足够的走动过后悔。
现在，就去运动。
因为明天，不知道还有没有像今天一样灿烂的阳光了。
2017年12月15日 昆明
