今天的状态很不好，紧张、焦虑、烦躁都不对，说不上来，就是觉得浑身不舒服！
或许又是我心中的法官作怪。这个周末我什么都没做，就捧着手机看电影，刷视频！尽管我告诉自己，要感受当下，现在，此时此刻就好！但过后，我的心中严厉的法官又会出来告诉我，你不应该这么做，你并不优秀，应该更加努力，才能遇见更好的自己。周末刷视频是不应该的。我想导致我今天不在状态的原因应该是这个严厉的法官。
这个严厉的法官，在心理学上我认为它是我“超我”的部分。心理动力学，一个人完整的人格包括“本我”、“自我”、“超我”。是1923年弗洛伊德提出的理论，以解释意识和潜意识的形成和相互关系。“本我(完全潜意识)”，代表欲望，受意识遏抑；“自我”(大部分有意识)负责处理现实世界的事情；“超我”(部分有意识)是有良知或内在的道德判断。即“本我”遵循了快乐原则，“自我”遵循现实原则，“超我”遵循道德原则。
那么我玩手机，刷视频的行为，属于“本我”部分；玩完之后，“超我”又出来对这个行为进行道德的评价，于是这个不舒服的我就是“自我”部分。当这三者协调不好的时候，我们就会感到不舒服。
那当我有这种不舒服的情况出现时？我是如何进行调节，让自己恢复平衡的呢？其实一直到下午，我都仍处在乱糟糟的感觉，但是我是一名教师，我不能把这种情绪带进课堂。于是我掩藏起来，以平常的状态给学生上课。
这一节是关于放松练习的内容，因为即将高考了，于是我利用呼吸放松，肌肉放松，想象放松的调节方式，帮助，引导学生从容应考。在引导的过程中，我跟着学生一起进入情境，我慢慢发现我越来越平静，思路越来越清晰，我又恢复能量了。我以为这是重要的原因。静下来以后我认真思考，其实这仅是其中一个原因而已，算是个前菜吧！
我认为帮助我恢复能量的重要原因是我的学生。以前看到这样的一句话：“你的价值需要在另一个人身上体现。”那时候的我不是特别理解这句话的意思，因为我觉得如果一个人的价值需要靠别人体现的话，那她的自我效能感肯定偏低。因为她的自我认同感是来自外界。
今天这件事让我明白，为什么我们如此在意人与人之间的关系，不是我们不够爱自己，是因为我们的价值需要从他身上体现。这就是关系的意义。当我们一个人的时候，我们有时候会觉得自己一无是处，不被需要，没有价值，但当我们发现自己对别人有帮助的时候，我们的感觉就会非常的舒服。在给学生做练习的过程中，我看到学生享受的过程，到课堂的最后鼓掌结束。我感到非常的开心，就在那一瞬间，我的“本我”、“自我”、“超我”协调好了。
所以当我们感到不舒服，却又说不出什么感觉的时候，我们可以试试，去做体现自己价值的事情，比如找朋友聊聊天，为自己在意的人做力所能及的事情等等。任何让你感到有价值的事情都可以去完成。
生活是残酷冰冷的，我们需要好好爱自己，同时处理我们与别人的关系，这样才可以在这冰冷的世界互相温暖。
