冥想已经3个月了，从第三期刚加入的时候的什么也不懂，到现在第四期以快三周时间。
不算不知道，已经过这么多天了，也从刚开始的不专注的5分钟，到现在还会不专注的30分钟…进步不仅仅是这25分钟。
这是一次持续进步的体验，从做事不集中，到现在可以认真专注一件事而不分心。
从一个玩游戏刷美剧的宅男，到现在不学习不舒服斯基的运动青年。
是一种由外而内的提升和进步。
在外在先做好专注呼吸，稳定而持续，学习打坐，行禅，站禅……从外面规范自身。
在内在不知不觉的专注力在提高，学会发现美的事物，人更平静宁和。增强自控力，掌控自己，去学习各种知识，提升自己。
