今天站桩感到心口石头的哽堵慢慢向周围的释放和放松，吸呼气完专门观察了能量走向，感觉那种能量一丝丝最后走到上背部内深处，上背部长期容易紧硬疼，这次关注到能量走到这有轻微的一点松动，现在结束还能感到上背部轻微的疼，但那种疼带着一点舒服。
开始几分钟被孩子打断了，陪她穿好衣服商量好又继续站。注意力放在心口，还是呼吸感到心口的哽慢慢释放，过一会感到胃和腹部气流或者能量的走动，这时感到这种扩散释放变成了身体的晕，感觉到晕似乎人要倾倒。突然感到我的身体内在是那么丰富、包罗万象，她就是一个小宇宙，里面有丰富的变化，而我却很少去仔细留意这小宇宙里丝丝的变化，总是关注外在。这是我的内在，和别人没有关系，如果比较本就是对自己和他人的不尊重。我决定以后要学习当感到身体有变化时去轻轻地看见她、接纳她、允许她、和她在一起去疗愈自己。这次还感觉到几次身体的紧、堵都是脑子先出了一个类似批判的念头或想法然后马上就有了恐惧或紧张的情绪身体有些部位比如胳膊、躯杆感觉到僵，胃到喉咙感到堵打嗝，速度很快。
轻轻去看见内在的变化，让自己回归完整聚足平静喜悦。
今天还抽了‘我不再认同自己创造出来的恐惧’这张牌，很对应。
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