裸奔第104天。
空腹5.4。
图片发自简书App
五点起床。
早锻炼如常。
早饭:半根生黄瓜，一小段生山药。
肉炒蘑菇。
一碗燕麦片。
一碗粗粮米饭。
一袋羊奶粉。
十点吃水果。
苹果一个。粟子3粒。雪梨二分之一个。
中午地瓜。韭菜盒子三个。小麦王330mL。
下午三点多吃一个苹果，九粒杏仁。
晩饭，黄瓜拌苦苣。三个韭菜盒子。
晚饭一小时去体委走九圈。
前三圈稍慢，中间三圈必须快走，走到微微出汗，手脚发热，手脚热则血脉通。后三圈在缓下来。
健康日记
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