饮食
今天给自己打分,满分5分
早餐时间—9:29
碳水化合物:玉米+山药
蛋白质:鸡蛋+排骨1块
蔬菜:麦芽菜
总结:
碳水化合物(打分5分):玉米+山药,量很可以。
蛋白质(打分3.5分):鸡蛋+排骨是量平稍微超了。
蔬菜(打分4.5分):蔬菜可以换换口味了~
午餐时间:12:31
碳水化合物:意面50g
蛋白质:猪骨头2块,肉丸2个
蔬菜:青辣椒+西红柿+酸笋
总结:
碳水化合物(打分5分):意面很有分量,看着少,吃着饱。
蛋白质(打分3分):猪骨头量不好拿捏,比如猪骨头的精髓能不能嚼碎了吃,一概不懂~
蔬菜(打分4分):绿叶菜太少,家里没有,因为懒,没有出去摘菜,选择了番茄和辣椒作为蔬菜替代。
午餐时间:18:04
碳水化合物:土豆150g
蛋白质:牛肉100g
蔬菜:菠菜+红辣椒丝
水果:皇帝柑
总结:
碳水化合物:量够,虽然是蒸的。
蛋白质:上称,量够。
蔬菜:爱吃,希望不撑。
水果:很想吃……
运动
总结:
运动主动性打2分,不是主动出击,是老妈鼓舞的,坚持下来了。认真°打4分,感受发力点,出汗了。
纳闷,我怎么锁骨那么明显,脖子和背部那么丑……所谓富贵包?练错了……