有会员告诉我,他现在学古人的方法减肥,过午不食。我被他的话给惊吓到了,你为什么要过午不食呀,你看到古人因为是过午不食瘦下来的吗?他风趣的说,他们不都很瘦嘛。呃,那是因为他们吃的不够甜不够油,如果吃的 和你一样,他们和你应该是没有区别的了!
古代人们日出而作 日入而息,所以大家一般一天两顿饭就足够了。而且当时社会的经济和物质都不够 充裕,一般老板姓一天两顿饭也是没有办法的。现在我们工作的时间伴随着社会的发展和进步,已经不再是日出而作 日入而息了,我们的工作时长或者说我们的作息时间早已超 出了古人多少倍了。我们工作就需要能量,如果你学习古人过午不食,你的身体早已适应你的以前的饮食习惯,而且你身体也需要能量来维持你的活动,这时你的胃还在你平时进食的时间段分泌胃酸,久尔久之你的胃就会出现不适,或者是胃溃疡。而且站在现在营养学角度来 说,你身体需要能量的时 候,你却不给它能量,这是他会减低你的基础代来维持你的生命活动,或者来消耗你储存在肌肉和肝脏的糖原,当这些都消耗结束了,你就会觉得你的思考和情绪都会不好控制了。
我们来总结下:你为什么不能过午不食,一你的工作和生活作息时间不再是古人的作息时间;二,你的饮食习惯;三,现在人的社会活动强度和活动时间远远超过古人很多,需要大量的脑力和体力,你的身体需要足够的量能来维持的这些活动。
我们在看看前些日子看到的报道,是不是会让你大吃一惊
现代人往往没有掌握古代人养生的精髓,盲目照搬“不吃晚饭”“断食”,强迫自己忍受饥饿,出现了很多消化系统的疾病,像溃疡就是众多疾病中的一种。 晚上吃得少并不等于不吃饭。 那么,我们该怎么吃晚饭呢?怎么吃才能既健康又减肥瘦身呢? 首先,建议大家晚饭应按时吃,一般晚餐安排在5点-7点之间是比较适宜的。因为晚餐如果吃得太早了,容易饿。晚餐如果吃得太晚,会加重消化负担,会影响睡眠质量。 即便需要加班,也最好先吃饭再加班,以免加完班后,吃晚餐会控制不住自己的食欲而吃得太多或者太晚。 晚饭要细嚼慢咽,吃东西吃得太快,会导致血糖值会升高,但是速度缓慢,身体感知“饱”的信息需要一定时间,所以就容易没有饱腹感。 而细嚼慢咽之后,将食物多次咀嚼后再吞下去,这样有助消化,不会给胃造成太大的负担,还容易感觉饱。 晚餐不宜吃太饱,六七分饱就足矣了。吃得太饱,不但容易增加肠胃的负担,而且还会出现失眠、多梦的现象哦。此外,人在过饱时会刺激胰岛素的分泌,从而诱发糖尿病。 吃完晚饭后散步一会,俗话说“饭后百步走,活到九十九。”长时间不运动的人,常受消化不良、便秘等困扰。晚餐结束半小时后出去散步,有助于减轻胃部血液集中的现象,还有助于促进胃肠蠕动,帮助食物消化吸收 建议大家晚饭减少或不吃甜食。有的人为了减肥会选择在晚上多吃糖、面包等糖分较高的食 物或者会直接选择水果代餐。但是,这样的饮食方式是不利于健康和减肥的哦。因为如果晚餐吃得含糖量较高,同时血液中的脂肪浓度也会增加,从而给身体造成负担,越减越肥。 晚饭不吃,可能减肥倒没成功,胃却有可能报废了。真正的减肥需要的是规律的科学的饮食。还有就是你要知道你自己的基础代谢是多少,这样你才能轻松的控制你的体重,我们后面继续为大家带来更多的健身减脂的健康知识,待续