转眼冬天即将到来，如今的天气时冷时热的，这样的天气最容易使人生病，特别是抵抗力比较差的老人和小孩很容易就着凉感冒之类的，想要增强免疫力我们也可以从饮食方面入手哦，下面为大家介绍几种可以有效提高人体免疫力的食物，一起去了解下吧！
1、山药
山药是山中之药、食中之药。不仅可做成保健食品，而且具有调理疾病的药用价值。入秋后，可以多吃山药，因为山药里含有人体所需的维生素和矿物质元素，可以有效的增强我们人体的免疫力。
2、萝卜
有句话叫“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，其实入冬以后，人们确实可以多买白萝卜来吃，因为白萝卜具有通气的作用，还可以起到益胃的效果。冬天多吃白萝卜，可以有效的增强人体的免疫力，让自己少生病。
3、蜂蜜
蜂蜜在日常生活中是很常见的，多吃蜂蜜可以增强人体的抵抗力，因为蜂蜜可以起到抗菌消炎的作用，经常服用蜂蜜的人，不但可以美容养颜，还可以有效增强自身免疫力。
4、南瓜
南瓜中含有大量的胡萝卜素和维生素C，冬天经常食用南瓜，有助于补中益气，降血脂，降血糖，清热解毒，保护胃粘膜、帮助消化，还能提高免疫力。
冬季多吃这类食物准没错哦，不但有益健康而且还能增强免疫力，所以朋友们家里有老人小孩的可以多做这类食物哦！
