你的状态 

忙不完的业绩和工作，挤不完公交和地铁，不是在工作，就是在工作的路上，属于自己的时间几乎所剩无几。但你告诉自己，只有努力工作，才能给自己想要的生活。

而长期坐班的你，颈椎腰椎都已经开始酸痛，你打开钱包，两个月前办的健身房会员卡，你差点都把它忘记了，除了办卡那天，后来再也没去过健身房。

房间还是一团乱麻，孩子的尿布又该换了，不是在照顾孩子，就是在收拾孩子留下的烂摊子。你对着镜子看了看自己，脸上的皮肤有些松弛了，身材也已经走样了。生孩子前你还会时不时地去个健身房，自从有了孩子之后，你的生活重心彻底变了。

你总是觉得自己是个胖子，你知道自己要减肥，你也知道自己要控制饮食要锻炼，信誓旦旦的誓言从你口中说出来的时候，你是真挚的，但是事后无法坚持没有自控力的你，是更真的。

 你为什么会这样 

你为了工作付出了你整个白天的时间，你为了孩子牺牲了属于自己的生活空间，你明明对自己的身材不满意却迟迟不肯行动，你行动了却发现你根本无法坚持……

为什么你总是在过自己不满意的生活，

因为

你从来都不曾为自己想要的事情

争取过！ 努力过！ 坚持过！

 我们是做什么的 

我们是碎片化轻量健身发起者，如果你没有时间去健身房，你不想花钱请私教，你家里没有健身器材，你还对自己的体型不满意，那么不同健身的在线课程训练很适合你。

这个训练为零基础徒手HIIT减脂健身训练，不需要你有健身基础，不会占用你很多的时间，你也不用购买任何健身器材，在任何时候任何地方你都可以参与我们的训练，轻松实现减脂瘦身塑型的效果。

 课程提供哪些内容 

▶  三大科学周期，阶段性燃脂塑形

这是一个比较全面的基础减脂课程，整套训练分为初阶、中阶和高阶三大科学周期，大家可以根据自身体质状况选择不同训练强度。不仅包括了锻炼核心区域的腹、背部训练，还包括了上肢、下肢的整体刺激以及很多针对性的减脂组合训练。动作简单易学，只需要跟着教程进行训练就可以。

▶  碎片化时间利用，每天最多20分钟

这个课程主要通过在线授课的形式参与，课程经过专业的健身教练考量指导，每天只需要最多20分钟，每42天为一整个训练周期，我们采用劳逸结合的训练方式，做三天休一天再做两天休一天。只需坚持42天，不仅能够实现减脂效果，还能紧致肌肤，帮助塑形。

▶  10年健身经验教练，一对一课程指导

不同健身邀请拥有十年健身经验的专业健身教练坐镇社群，针对科学健身、健康饮食等相关话题与问题，为所有群内小伙伴提供7*24小时的指导服务，更可针对不同小伙伴的实际情况提供差异化问题解答和建议。

 课程是否收费 

不同健身是碎片化轻量健身发起者，所有课程全部免费，同时不会在群内推销任何健身运动相关产品以及减肥产品等。

But！为了保证大家立下的flag不倒，我们的活动采用收取99元训练保证金的形式参与，挑战成功者在课程结束后全额返还保证金，坚持锻炼就会全额返还。这里的99元，是一个参与的决心，它会筛选掉一批只想试一试的人，我们需要的是可以一起对抗懒惰坚持锻炼的伙伴，而不是三天打鱼两天晒网的人！

 打卡事宜须知 

参与者请务必仔细阅读以下打卡须知，以免日后产生不必要的纠纷，一旦交付押金，则视为默认遵守活动规则制度。

押金的存在是为了对每个人自身形成一定程度上的制约和自控，从而更好地实现活动参与效果，也因此形成一种契约精神。

现打卡须知如下：

▶  每一期课程周期是6周即42天，每天只需要抽出最多20分钟时间来完成当日的训练即可，每周练习三天休息一天后再练习两天休息一天。

▶  为了避免大家特殊情况无法打卡，每期课程除正常休息日之外，有三次额外缺卡机会，缺卡三次以内的押金在活动结束后也将全部退还；缺卡三次以上押金不予退还，如缺卡三次以上者想继续参与本期训练，则需续费99元。

▶  每次打卡需要在小程序上进行课程打卡，同时在训练结束的第一时间需要在群内发布一张训练照片打卡（可以是无脸部的照片）。

▶  打卡照片不可重复，一旦发现作假情况，则视为挑战失败，押金将不予退回（若想继续参与本期活动，则需续费99元）。

▶ 每天任务必须在当天22:00前完成，第二天完成视为缺卡处理。同时，第二天任务会在每晚22:00左右公布，方便有早起晨练习惯的小伙伴第二天跟教程练习。每日打卡情况汇总将于第二天上午群内公布。

▶  如因生病等特殊情况无法参与训练打卡，在提供医院开具的本人病历单后，可根据情况选择不作缺卡处理。（病历卡必须在请病假当日提供，事后出示无效。）

▶ 原则上，我们的课程是适用于各个年龄阶段的，无论你是十几岁还是五十几岁，都可以参加我们的课程训练。但是友情提示，请大家根据自己的身体情况把控训练力度，量力而为，不要让自己扭伤拉伤或出现其他身体意外。所有训练均经过测试，对身体有益无害，任何因不适当训练所产生的人身责任，不同健身概不负责。

▶   饮食对于健身效果有着直接的影响，我们会每日推荐营养健康的三餐以帮助大家更好的实现减脂效果。如果你想循序渐进，也可以慢慢调整饮食，但是减脂效果可能会比预期效果差一些，所以如果可以，还是建议大家远离油腻油炸高糖等食品，不要暴饮暴食，管理好自己的饮食是管理身材不可或缺的重要步骤。

现在我们来算一笔账

一周锻炼5 次一次最多 20 分钟

即便坚持一年

也仅仅只花费了86.66 个小时

这相当于3.61 天

仅只占一年365 天的 0.986%

你真的没有时间么？？？

你真的无法坚持么！！！

如果你下定了决心

请添加不同班主任个人微信号：

butongjs001

但是如果你只是想试试

那么请你慎重考虑

改变自己从此刻开始

从不同健身开始

只有开始，才会改变，才会不同！

期待与你相遇，一起变成更好的自己。